Hogyan hozzunk létre egy támogató csoport a középiskolában
Ne keménnyé válik a dolog. Győződjön meg róla, hogy a keze merev és feszült izmokat. Tartsa őket jobb, ha a mozgás létrehoz egy kanyarban a kezét. Alap mozgás közé tartozik: egy íj és nyíl, tőrök, menjen, vagy át, kezét a csípő, T, törött T, balra L, bal L, jobbra K, balra K, átlósan jobbra, átlósan balra, alacsony partra, a nagy V, az alacsony V és még sokan mások. Csak győződjön meg róla, hogy a kezei nagyon szoros, és rögzítve van a helyén. Győződjön meg arról, hogy az öklével jól illeszkedjenek, és kezét valamivel előtted.
Legyen rugalmas. Akkor legalább tudja megtenni rassekanie és a híd. Nyújtsd naponta két alkalommal, minden nap, így a csuka, terpesz, falak közrefogják, pillangó, galamb, stretching poluvypad, kitörés, kiegyenesedik a lába elé a földre, zsinórok, váll nyújtás, nyújtás tricepsz, stretching bicepsz stretching a megbénít, és így tovább. d. amíg azt nem érzi, hogy kiderül, szép és rugalmas. Mazsorettek középiskolákban kellene tennie rassekanie, híd és egyéb gyakorlatokat.
Működik a szerepet! Minden szerep, akkor szükség van a jó kapcsolatot a lábujjak, akkor egy kerék kézenállás split, merev mozgás, és igazán rugalmas. Mindent meg kell osztani, kivétel nélkül. Flyers kell, hogy ellenőrizzék a testtömeg, stretching, gyakorló kaszkadőr - helyzet a padlón, munka és kitartás. Spotters kell folytatnia a súlyzós edzés, nyújtás, dobás és fogása babák, labdák és dolgozni állóképességet. Alapvető ugyanazok az eljárások felderítői, nagyobb hangsúlyt fektetve súlyemelés, dobás és fogása.
Válasszon egy jó diéta. Egyél étel és ital piramis 8 pohár vizet. Kap sok alvás, és figyeljük meg a higiénia. Minden nap a gyakorlatokat. Egyéb sportok, hogy lesz egy pompomlány - úszás, torna, a síelés és a tánc. Úszás, mert épít kar és a hát izmait, torna, mert épít a rugalmasság és az akrobatika, síelés, mert építeni sebesség, állóképesség és láb erejét, és a tánc, mert épít rugalmasságot és segít az üdvözlés.
4. módszer 5:
akrobatika szerkesztése
- Ahhoz, hogy a kerék, kezdje az egyik lábát, és tartsa egyenesen és a mutató. Emelje fel a kezét a feje fölé. Tedd az egyik karját lefelé, míg forgalomba a kéz ugyanazon az oldalon, mint az első láb le először, míg lengő a hátsó lábát, majd az első lábát. Tedd a lábad egyenesen, és kapcsolja be az ellenkező irányba az út, hova mentél bele. Kezét és lábát tartsa szorosan, és ujjaival mutatva csinálja.
- Hogy kerek, nem ugyanaz, mint a kerék, kivéve a kézben helyzet Todnu kéz a földön függőlegesen, a másik vízszintesen. Meg fog leszállni az ellenkező irányba.
- Ehhez egy kézenállás, kezdje egy kitörés karokkal a feje fölött. Hajolj előre, miközben megemeli a hátsó lábát, és helyezze a kezét. Gyakorlat minden lépését legalább naponta tízszer kell kezelni ezt. Győződjön meg róla, hogy tartsa a láb és a lábujjak egyenesen, hogy ezeket a lépéseket. Amikor a kimenet a számlálót a kezét, így ugyanabban a helyzetben kitörés.
5. módszer 5:
Ellenőrizze a lehetséges szabályok
- 1. nap: Az első napon, amikor tanítani, hogy szórakoztató, táncolni vagy énekelni. A nap elkezd felmelegedni és nyújtó gyakorlatokat, majd egy kis szabad ideje gyakorolni, hogyan kell felvidítani, miközben szét és alkotnak egy csoport lány, érintéssel és egy további görgetést. Ezért fontos, hogy a lábujjak kerültek kapcsolatba. Emellett néznek meg minden alkalommal, úgy, hogy a szabadidejében gyakorlat handstands, kerék, kerek-off, stretching és szórakoztató, amit tanítottak. Beszélj az előző mazsorettek és feszítse őket.
- 2. nap: A második napon, van egy gyakorlat szórakoztató megint nem mindenféle ugrik. redők, csuka, és húzza a zokni alatt a görgetést, és azok is csinálni néhány trükköt. mert ezen a napon az edző dönt bizonyos lányok. Ha magas és erős, akkor lehet a megfigyelő. Ha egy közepes méretű, erős és teljes, akkor lehet az alapja. Ha egy kicsi és nagyon rugalmas lehet aviatrix. Ezen a napon, a legtöbb középiskolás pompomlány dönt.
- 3. nap: Ha az iskola egy harmadik napon, a legvalószínűbb, hogy kapja a spiritualitás. Látni fogják, akik a lányok a legtöbb iskola szelleme, magatartása, vagyon és így tovább.
- Viselni egy pólót vagy inget iskolai klub, tánc nadrág, fehér cipő bíztatnak, fehér zokni, összegyűjteni haját lófarokba fonott copf, egy kis tetoválás az arcán vagy a kezét.
- Alkalmazni egy könnyű smink, használja korrektor, vízálló vagy átlátszó szempillafesték, szemhéjfesték, csillogó szájfény és bronzat.
- Van egy tan, azt teszi nézel ki, és elrejtheti a hiányosságokat, és karcsúbb.
- Győződjön meg arról, hogy a haja szép fényes, és a bőr tiszta.
- Shave lábak és a hónalj.
- Ügyeljen arra, hogy a megjelenés tiszta, rendes és higiénikus.
- Van fehér fogak, hogy büszkén megjeleníti a mosoly minden alkalommal.
- Ha egy pompomlány, mosolyogj, és néha tartani szája sarka kissé emelt.
- Tartsa a lábát egyenesen húzza zokni, amikor a levegőben ..
- Teszi a tökéletes táptalajt és egy jó hidat.
- Próbáld meg a különböző gyakorlatok, ugrás és nyújtás a szünetekben.
- Beszélj egy csomó lány, akik egy nagy személyiség.
- Vegyen részt akrobatika, és akkor is, ha nem a kerék és a kerekítés, nem őket egyébként, valamint egy kézenállás.
- Kell tenni, hogy a hátsó lehajlás, ha minden kötél szakad, és tudod, hogy nem tudja, hogy a kerék vagy a kerekítés.
- Győződjön meg róla, Herkies szép és feszes, és a ráncok a legkönnyebb folytatásban. Pike a legnehezebb, és akkor nem lesz képes megtenni azokat.
Ha építeni egy csapatot, megtöri a rutin a napokat, amelyeken nem gyakorolják. Ha ezt nem teszi meg, regisztráljon torna, tánc, és / vagy a pálya, és úszás egy hobbi. Iratkozzon fel a pálya csapat ebben az évben, és máris alakúak és kitartást és láb erejét, valamint magasugrás, ha egy akadály. Tedd ezt, ha problémái voltak állóképességet és ugrás. Vagy jazz, hip-hop és a modern táncok, valamint egy tánc leginkább kapcsolódó hangulat, ha problémái voltak a tánc, a mozgás, kisebb problémák ugrás rugalmasságot. Feliratkozás az edzőteremben, ha problémája van a rugalmasság és az akrobatika.