11 Tippek leküzdésére PMS
Minden nő másként éli kritikus napok az ember nem is veszi észre őket támadó, és valaki szenvedni előtt és megérkezésük után. Hasi fájdalom, fejfájás és a hirtelen hangulat, amíg az irányíthatatlan érzelmek csak egy része a megnyilvánulásai premenstruációs szindróma. Ennek oka a kellemetlen jelenség nem vizsgálták meg alaposan, de van néhány orvosi hipotézisek és észrevételeiket. De ok nem fontos, sokkal fontosabb, hogy megtanulják kezelni ezt a problémát. Ebben a cikkben úgy véljük, a 11 tipp, ami segít normális életet élni, és felejtsd el a PMS.
erősnek kell lennie
Minden reggel, kövesse egy egyszerű gyakorlat, amely biztosítja az intenzív véráramlást a kismedencei szervek, ami miatt lehet elkerülni súlyos fájdalom a pre- és post-menstruációs napok. Azt kell, hogy egyenesen, lábbal, és a medence le egy forgómozgást ellen óramutató járásával megegyező irányban. Végezze ezt a gyakorlatot legalább 5 percig minden nap.
jó egészségi állapotban vannak
Hiánya a nők sok értékes anyagokat, vezet a hormonális egyensúly, mint a megelőző időszakban a menstruáció, a legkedvezőbb feltételek erre a célra kialakított. Egy nagyon fontos anyag a hormonok termelését a jódhiány is okozhat neki problémát fokozott étvágy ezekben a napokban, levertség, fáradtság és fejfájás. Annak érdekében, hogy kompenzálja a jódhiány a szervezetben, szükséges, hogy a megfelelő gyógyszerek, amelyek gyakran tartalmaznak szelént (nem kevésbé fontos a stabil működését az idegrendszer és az endokrin mirigyek). De van egy másik lehetőség is, hogy 3 liter vizet, adjunk hozzá 1 csepp jód, és inni óránként 1 üveg.
Ne túlmunka
Ebben az időszakban, fontos, hogy ne túlmunka, és próbálja csökkenteni a fizikai stressz. De ne feledkezzünk meg a reggeli torna és óránkénti edzést, ha van egy ülő munka. Szintén hasznos lesz stretching gyakorlatok izmok a test fogják előállítani a természetes fájdalomcsillapítók és boldog hormonok, amelyek javítják az egészséget és a hangulat.
Fel a fejjel, a reggeli gyümölcslé
Minden reggel meg kell kezdeni egy pohár friss narancslé, vagy az evés egyetlen gyümölcs. Ez páratlan test folsav, amely segít fenntartani a hormonális egyensúlyt, és így takarít meg a hiszti, agresszió vagy szomorúság.
folyadék kimeneti
Ennek egyik oka a rossz egészségi állapot ebben az időszakban lehet a folyadék-visszatartás a szervezetben, és vele együtt a káros anyagok és salakanyagok a szervezet és a sejtek anyagcseréje. Emiatt van duzzanat és úgy gondolja, hogy te egy kicsit súlyt. Sőt, akkor felgyorsíthatjuk a kiválasztás folyadékot inni rendszeresen húsleves csípő, inni a szudáni rózsa (hibiszkusz), vagy zöld tea.
Vitaminok, amelyek nélkül bárhol
Fontos annak biztosítása, hogy az idegrendszer egy további Energiaigényüket magnéziumot és vitaminokat a B csoportban tehát egy olyan időszakban, amikor elkezdi érezni a kellemetlen tüneteket, többet eszik babot, dátumokat és dió.
A nap - egy vitaminforrás, jó hangulat
Segítenek megbirkózni a rossz hangulat és a gyengeség, a premenstruális időszakban az értelmes adag D-vitamin Ha szép az idő, kívül sétálni, és töltsön manapság legalább 1-2 órát a friss levegő a nappali. Esős napokon és télen is figyelembe tejtermékek, amelyek további vitamin dúsított.
Sleep - fontos eleme az egészséges életmód
Fontos, hogy elegendő időt aludni, és győződjön meg róla, hogy ez volt a megfelelő minőségű. Mivel alvás közben teljesen helyreállt az összes szervek és rendszerek, valamint a hiánya vezet komoly zavarokat azok működését. Ez vonatkozik a hormonális rendszer, a nőgyógyászok azt mondják, a bizonytalanság, a menstruációs ciklus a nők, akik krónikusan nem kap elég alvás.
Megbirkózni a fejfájás
Fejfájás lehet váltja ki a vérnyomás növekedése a nappal a menstruáció előtt és során csökkent azt. Annak érdekében, hogy stabilizálja a nyomást ajánlott inni a levét kövikörte fehér tea, és inni cikória gyökér. Jó hang, hozzá erőt és normalizálják egészségi állapotát is tinktúra ginzeng, de ez teszi az idegrendszer érzékenyebb, ezért legyen óvatos, a recepció az időszakban.
Természetes uspokaitelnye segíteni
Gyorsan megnyugtatja az idegeket, és segít jobban érzi magát citromfű tea kamilla. Ez az ital ajánlott inni, legalább 3-szor egy nap a megjelenése PMS, és adjunk hozzá mézet, hogy telített a szervezet további értékes anyagokat.
Ha a tünetek csak haladás
PMS az orvosi gyakorlatban kezelni, így, ha nem segít a fenti tanácsokat, és minden alkalommal csak a tüneteket haladnak, akkor orvoshoz kell fordulni. Lesz át egy alapos orvosi vizsgálat, valamint az oka a romló jólétét fogja azonosítani. Ön kap hormonterápia vagy fogadása komplex termékek, hogy kompenzálják a hiányzó különböző anyagok a szervezetben.