Öt jelent, hogy a hatékonyság növelése a légzési gyakorlatok
A következő öt helyzetét és mozgását, testtartások és mozgása hasonlít jellemző öt különböző állatok; hozzájárulnak a meghosszabbítását az emberi élet, mert növeli a hatékonyságát légzőgyakorlatok. Úgy tűnt, mintegy kétezer évvel ezelőtt, a rendszer a keleti gyógyászat, a cél -, hogy segítsen az embereknek, hogy elérjék az örök fiatalság, a hosszú élet, hogy hozzon létre egy erős test és javítja az egészséget.
Ezek mind-mind hozzájárulnak a gyors gyógyulás betegségek és erősíti a test izmait, így annak érdekében, hogy kivonat őket a legnagyobb haszon, kívánatos, hogy végezzen minden nap. Még ha úgy érzi, a levertség és fáradtság, fásultság, ne hagyja, hogy nyersz. Keverjük fel az elméd, és neki leküzdeni lustaság, szándékosan ennek a gyakorlatokat, amíg elkezd izzadni. Miután ezt a leckét, akkor úgy érzi, felfrissült mind szellemileg, mind fizikailag.
tigris póz
Ezután kövesse néhány ugrások oda-vissza
Akkor meghosszabbítja a lábad vissza, és fogadja a helyzetben, mint push-up at (ábra. 79).
Lassan alsó has és kidüllesztette a mellét, hátravetette a fejét (ábra. 80), és keresi fel.
Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe.
A kezdéshez kövesse tizennégy alkalommal.
szarvas póz
Helyezzük a kezek és lábak a padlón, és döntse hátra a fejét. Ezután fordítsa el a fejét balra kanyarodik háromszor, és háromszor jobbra (ábra. 81).
Az viszont, dobja a lábát vissza, és igazítsa őket. Ne gyakorolni hétszer (ábra. 82).
medve póz
Feküdj a hátadra, húzza a térdét a mellkasa, tartsa őket a kezét és emelje fel a fejét (ábra. 83). Ezután Perekatov hétszer a bal oldalon, és hétszer - a jobb (84. ábra).
Térdelj le, tegye a homlokára a földre, és nyújtsd a karod előre.
majom póz
Kövesse tizenhét húzódzkodás a rúdon sínre vagy egy fa ága (lásd 85. ábra).
Aztán akasztott térdre a pult mögé, és lógni fejjel lefelé.
A rudat, kezek egyidejűleg legyen egyenes, és kövesse a hét imbolygó oda-vissza (ábra. 86).
Engedd el a bárban, és tegye a kezét a feje mögött. Tartózkodó egy ilyen helyzetben, kövesse a hét fej forgása.
madarak póz
Egy lábon, hajoljon előre úgy, hogy a test párhuzamos a talajjal. Hands oldódnak kéz, láb húzza vissza (mint a „lenyelni” gyakorlat). Lábszár és a kar párhuzamos legyen a padlón (ábra. 87).
Emelje arcod, viszont kapcsolja be a fejét, hogy a bal és a jobb és egyúttal mozgásba minden arc izmait.
Ezután mozgassa a kezét vissza az ívet legközelebb a hátsó, anélkül, hajlítás a könyök, és ezzel a pengével (ábra. 88).
Aztán egyenesbe, és húzza előre a láb volt húzta vissza. Alsó comb a lehető legalacsonyabb.
Kiegyenesedik a lába elé, masszázs, két kézzel a csípő a lábujjak.
Ezt követően módosíthatja a helyzetét a lábak és ismételje meg a gyakorlatot.
Általában, ismételje meg hétszer minden lábát.
Befejezése után a visszatérés a kiindulási helyzetbe, hajlítsa a térd, hogy húzza vissza a láb és a megfelelő kezét a feloldását a lábát. A második kar nyúlik előre párhuzamosan a földre. Nézd meg a keze ügyében kinyújtott kezét (ábra. 89).
Ezt a gyakorlatot, ameddig csak lehetséges. Akkor menj vissza a természetes testtartás és egy jó masszázs a test kívül és belül.
A fent leírt testtartás - ez a testtartás baromfi.
Mind a gyakorlatok ebben a részben kell végezni, míg a testet borítja verejték. Ezt követően, dörzsölje a testet meleg törülközővel. Ha rendszeresen és következetesen részt, akkor elkerülhető a sok betegség, a fiatalság megőrzése, hozzon létre egy erős test és sokáig élnek. Ne feledje, hogy el kell végezni ezeket a gyakorlatokat lassan és csendesen, és ne felejtsük el, ugyanakkor kövesse a levegőt.