Hogyan lehet fogyni egy álom
Nők milliói szerte a világon álom, hogy megszabaduljon a felesleges súly. Ha azt mondjuk, hogy nehéz fogyni - ez semmit sem mondani. Bár a folyamat által leírt képlet egyszerű „fogyasztanak kevesebbet, mint amennyit költeni,” követi szükség van egy vas akaraterő. Hogyan juthat már mindezen finom csokoládék, kekszek és sütemények, bámult a polcokon? Hogyan tudok leiratkozni a palacsintát húshagyókedden és sütemény húsvétkor?
Továbbá, vannak olyan sport. Ma azok számára, akik fogyni, és fittek tervezett számos érdekes sport programok. De akkor nem tehetünk anélkül, hogy az lesz a feszültség. Ezen túlmenően, tornatermek és az edző szolgáltatások nem olcsó. Mi a teendő, ha még csak nem is a fogyás? Kiderült, hogy van egy egyszerű és élvezetes módja lesz karcsúbb: az út egy álom -, hogyan kell lefogyni, miközben feküdt a kanapén.
Só lefekvés előtt - az ellenség №1
A leghíresebb tanácsot fogyás - az, hogy hagyja abba az evést követően 18:00 vagy 3-4 órával lefekvés előtt. (A szabály „nem eszik 6 után” alapján fejlesztették, hogy egy személy megy aludni este 10 órakor.) Ami a fogyás egy álom után 18:00 csak slam altatót és hazugság az ágyban! De egyébként, ha int szendvics kolbász, sajt, kolbász, savanyú paradicsom, sprotni? Azonban ebben a helyzetben van egy kijárat. Az élelmiszerek, amelyeket az este, a sót el kell távolítani. Ő szinte mindenütt - a hús, hal, zöldség, konzerv, feldolgozott hús, sajt, mert a só - ez egy ismert tartósítószert. Nos, ízfokozó.
Mi teszi a só a test? Ő tartja folyadék. Ha egy személy lefekszik aludni, evés után ezek az élelmiszerek, a folyadék marad a sejtközi térben. A fekvő helyzetben vénás visszaáramlást a személy romlik, és reggel a tükörben vár ödémás és nem vékony arcát. Kapunk fel a mérlegre - plusz két kilogramm! Tehát, az első tanácsot, hogyan kell aludni, hogy felébredjen vékony? Kizárása sót a vacsorát. Ehhez be kell tartania öt egyszerű pontot:
- Nem sózzuk, amikor ételt és étkezési;
- hogy megszüntesse mindenféle feldolgozott húsok (kolbász, virsli, kolbász, sonka, lazac, nyak);
- kizárja sajt (rendesen hozzáadott só);
- kizárja az összes konzerv élelmiszerek;
- kizárja savanyúság vagy paradicsomot.
Ha követed ezeket az alapvető szabályokat, a reggeli nem lesz az arc duzzanata, és nem kell hozzá külön súlyt. És ha használt étkezési lefekvés előtt sós ételek, akkor fogyás nyilvánvaló. És a mérlegre. És persze, az esti étkezés legyen könnyű, akkor alvás lesz jó, hogy nem csak a felesleges súly, hanem hogy egy üdvözlő pihenést.
A túlsúly és a növekedési hormon
Gyakran ajánlják, hogy végre egy séta lefekvés előtt, de nem csak séta, és könnyen fáradtság. Tehát a fogyás nem csak hogy megszabaduljon naedennyh kalória naponta gumibetét és a túlsúly, hanem javítja az alvást, ami lesz erősebb és egészségesebb. De kiderült, lehet fogyni, és nem sétálni, és nem csinál semmit! A helyzet az, hogy mikor kell lefeküdni. A szervezet által termelt úgynevezett növekedési hormon. Szekréciója a belső elválasztású mirigyek eléri a maximum tíz-tizenegy órakor este, de fokozatosan csökken egy reggel. Ez volt ebben az időben egy ember elfoglalva fogyás, el kell végezni egy alvást.
Mi teszi a növekedési hormon? A gyermekek esetén valóban elősegíti a csont növekedését és az izomszövet. Talán ezért úgy gondoljuk, hogy a gyerekek nőnek fel, egy álom. Felnőtteknél, mivel javítja az anyagcserét, fokozza a zsír lebontását. Ha valaki megszokta, hogy ágyba egy-két órát reggel, és néha reggel, majd aludni, amíg 02:00 délután, a növekedési hormon nem elég, nem a zsírok lebontását is előfordulnak, és minden extra súly marad a fogyás. Az intézkedés alapján a növekedési hormon zsír egyre kisebb és kisebb. Azonban a folyamat fokozatos, nem szabad várni, hogy a következő reggel lesz észrevehetően vékonyabb. De az idő és az alvás végezzék munkájukat, és előbb-utóbb a cél, hogy lefogy elérjük.
Fogyás és. víz
A harmadik jótanács azok számára, akik fogyni anélkül, hogy bármi, a következő: „egy pohár víz éjjel.” Ha víz kerül a gyomorba, hogy van nyújtva. És receptorok találhatók a falakon a gyomor, az agy küld egy üzenetet, „Én beteg, étel nem szükséges.” Ha nem, akkor biztosan jön egy hűtőszekrény és jól, ha csak néz bele, és toljuk el, semmi nem eszik. Víz is segít, hogy megtévessze az éhség - függetlenül attól, hogy valódi vagy hamis, ha csak azt, ízletes. Az a tény, hogy néha az éhségérzetet lehet összekeverni egyfajta szomjúság. És ahelyett, hogy egy italt, az emberek elfogadták, egyre túlsúly.
Általában alatt fogyás, akkor erősen ajánlott inni nyolc pohár vizet egy nap. Bizonyított tény, hogy a szervezet, amelyben sok a víz, amelyre jellemző a gyors anyagcserét - ami pontosan mire van szükség a fogyás. Mi a titka, hogy nyolc pohár naponta? Amikor egy személy iszik egy csomó vizet, a test elkezd „megérteni”, hogy nem szükséges a vizet, akkor jön a kellő mennyiséget. Nos, a kevesebb víz - minél alacsonyabb a súlya.
Nyolc szemüveg - a fiktív összeg. Van egy egyszerű képlet, amely lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk, mennyi vizet kell inni ezt a személyt. Ahhoz, hogy megtudja, meg kell szorozni a kilogrammban mért faktorral 31. megkapjuk a víz mennyiségét kell inni naponta, hogy lefogy. Például, nyolcvan kilogramm tömegű, ez lesz a 80 x 31 = 2480, azaz tíz csésze vizet, 250 ml.
Ha ellentétben a téma cikkek, az a személy továbbra is részt vesz a sport, akkor több vizet. És annál intenzívebb a gyakorlat, annál több folyadék van szüksége. És meg kell inni gyakran, de kis kortyokban. Edzés közben izzadunk, és ezáltal csökken a víz. A jelentős vízveszteség a hatásfokot csökkenti a képzés, mivel a folyadékot elpárologtatjuk a vérből, és a vörös sejtek a vérben - vörösvértestek, oxigént szállító. Ha a kiszáradás csökkenti a teljes vérmennyiség, és így kevesebb oxigén jut a dolgozó izmok.
Fontos, hogy igyon várakozás nélkül szomjúság. Ha valaki úgy érzi, szomjas, a szervezet már elvesztette jelentős hányadát vízellátás és közel a kiszáradás. Víz helyett lehet inni édesített gyümölcslé, tej, tea és koffeinmentes kávé, szóda, de nem kell cserélni, mivel fokozza a szomjúságot.