Hogyan lehet elérni az ideális forma, nem hagyják otthon
A legjobb edzés otthoni fitness
Kirándulás az edzőteremben modern ember jár a különböző aggályok: szükség lenne egész nap terjedelmes katonai zsák, meg egy nővér a baba időt tölteni az úton a ház a csarnok és vissza, és így tovább. És néhány ember, plusz minden kényelmes sportolás távol a kíváncsi szemek. Például otthon!
Különösen azok számára, akiknek sem az időt, sem a lehetőséget, hogy rendszeresen keresse fel a tornaterem, Samantha Clayton, résztvevője az olimpiai játékok, tagja az amerikai Aerobic és Fitnesz Szövetség (AFAA), és az igazgatója a fitness oktatás cégeket Herbalife, van osztva 5 alapvető otthoni edzés technikákat.
reggel Launch
Felkelni az ágyból, és kövesse a gyors zsírégető edzés kellős pizsama! Ez nem olyan intenzív, de mégis hatékony - gyakorlatok tartoznak ebbe a komplex segít felmelegedni, és töltse fel a pozitív energiát az egész nap!
A tört energia a nap közepén
Ez a képzés - egy igazi kihívás a tested! A rendkívül nagy intenzitású segít erősíteni az izmokat és kalóriát éget - ez lesz az utolsó néhány órával azután, hogy a töltés befejeződött.
sport perc
Ha ezt nem lehet még az átlagos tartamát, hogy felhívja a figyelmet ez a gyakorlat, amely nem tarthat tovább, mint egy pár percig.
Miközben mindenki alszik
Ez az aktív tréning ideális azok számára, akik vágynak a gyönyörű és dombornyomott médiában. Annak végrehajtását kell állapítani 20 perc alatt, így ha otthon ülni kisgyermekes, válassza ki a pillanatot, amikor majd egy délutáni alvás.
Anti-stressz lefekvés előtt
Ha egy nap fáradt és szerzett egy bizonyos mennyiségű energiát nem túl jó, ezt a gyakorlatot, amely emlékeztetni fogja a pihentető jóga. A nyújtás végén a nap segít, hogy törölje az elme és megnyugtatja a testet.