Hogyan éget zsírt
Sok ember számára a fogyás nagyon fontos kérdés. Túlsúly társadalmunkban egyre nagyobb problémát jelent, mert a mozgásszegény életmód, helytelen étkezési szokások és a rossz szokások. Azonban tudta, hogyan kell a zsírégetést az egészséges módon, akkor gyorsan vissza alakját. Kínálunk több módon.
megfelelő táplálkozás
Gyakori hiba, akik megpróbálják éget testzsír, a koplalás kopik a szervezetben. Megfelelő étrend nem jár a kínzás az éhség. Sőt, ezt a szervet, érzi a hiányát élelmiszer jön, megpróbálja megmenteni erőforrások aktívan üzembe minden kalória, mint egy tartalék zsír formájában. Egy hatalmas ütés éhen jelentkeznek az egész emésztőrendszert, ami tele van súlyos egészségügyi problémákat.
A jó diéta - egy összeállítás a legelőnyösebb diéta, amely felgyorsítja az anyagcserét - a szervezet anyagcseréjét. Azt, hogy személyre szabott szakmai táplálkozási. Mi illik egyik emberről a másikra ellenjavallott lehet.
Vannak is élelmiszerek, hogy zsírt éget a szervezet. Különösen kiemelkedő köztük ananász, a zeller, a mandarin. Itt többet is megtudhat zsírégető élelmiszerek.
Különösen fontos szerepet játszik itt a gyümölcs gazdag rostokban és vitaminokban. Ebben a cikkben, akkor talál egy listát a gyümölcs fogyás. Ezek közé tartoznak különösen a kiwi és a sárgabarack.
Meg kell enni kis étkezés, de gyakran és rendszeresen, és ne töltse fel a penge naponta egyszer.
Nagyon fontos, hogy megszabaduljon a plusz kiló, és elég ivóvíz. Kell inni körülbelül 2 liter tiszta vizet naponta, ráadásul gyümölcslevek és teák. Mellesleg, a zöld tea gyorsítja az anyagcserét. Alkohol, éppen ellenkezőleg, lassítja az anyagcserét.
Vitaminok és étrend-kiegészítők a zsírégetéshez
Annak érdekében, hogy gyorsan éget zsírt, a szervezetnek szüksége van C-vitamin és D Fokozzák az anyagcserét. Megállapítást nyert, hogy a napi bevitel C-vitamin - 400-500 mg, és a D - 800 mg.
Nagyon hasznos a szervezet számára étrend-kiegészítő „szál a lenmagból” és a „szál a magok máriatövis”, normalizálja az emésztőrendszer.
Elterjedt táplálék kiegészítők, mint a gyomorkeserű Paraguay magyal, szár kivonat cseresznye, szilva, barack, tinktúra aszalt sárgabarack, kivonat gyümölcs bőr alma és a körte. De ne felejtsük el, hogy mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítő a súlycsökkenés forduljon orvoshoz.
a fizikai aktivitás
Gondolkodtam, hogy hogyan éget testzsír és tartsa az eredményt, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Sport egy kiváló módja annak, hogy lefogy, javítja a forma, és egyre egészséges és rugalmas. A leghatékonyabb sport a zsírégetéshez a futás, úszás és kerékpározás. Jó eredményeket adnak guggolás, fekvőtámasz, izmok sajtó.
Továbbá, minden edzés, aerobik, csapat játék hozzájárul a fogyás, különösen, ha azok rendszeresen. Fontos megjegyezni, hogy a szervezet elkezdi használni a zsír energiaforrásként csak fél óra terhelés.
Fizikai aktivitás kell megjelennek nemcsak az edzőteremben, hanem részévé vált az élet. Még az irodában, ne legyen lusta ismét felkelni, hogy egy pár lépést, hogy menjen fel a lépcsőn.
rutin
Az a személy, aki azt akarja, hogy újra formába, fontos, hogy elegendő alvás. A mikroorganizmus éli alvás adósság, próbálja kompenzálni az energiaforrások formájában felesleges zsírt. A napi norma alvás - 8 óra.
Ezen túlmenően, a rendszeres étkezés kis adagokban is szükség rutin. Több magas kalóriatartalmú ételeket kell enni a reggeli és a vacsora is jobb, hogy „adjon az ellenség”.
Meg kell ésszerű helyettesítheti a testmozgás és a pihenés. Akkor gyakorlatok hatékonyabb lesz.
Hogyan éget testzsír: szokatlan technikák
Szokatlan fogyás módszereket kell kezelni. Konzultáljon orvosával, mielőtt megpróbálja ezeket a lehetőségeket.
Akupunktúra, ősi keleti technika gyógyítás, ma már a fogyás. Specialist sekély szúr egy tűt vezetnek bizonyos pontok a szervezet annak érdekében, hogy befolyásolja a szervezetben. Különösen fogyókúra tűt helyeznek egy pont a fül mögött, és ott jó ideje.
Egy másik módja, hogy megszabaduljon a zsír - pakolás. Speciális eszközök - csokoládé, méz, gyümölcs vagy keverék - a testre, amely aztán burkolva fóliába időben. Ezt a módszert tekintik, és hasznos a bőrt.
Az aromaterápia is hasznos fogyás, különösen kombinálva testedzés. Ugyanakkor a kutatások szerint, a szagokat gyümölcsök, menta és vanília ad jobb eredményt, mint a gyógynövények illatával.
Hasznos a harcot kilogramm és kék agyag. Meg kell venni, mint egy étrend-kiegészítő, az utasítások szerint, és a vásárlás kizárólag a gyógyszertárban.
Ne felejtsük el, hogy a zsírégetést kell átfogó. Diéta lehet tehetetlen, ha nem vissza a sport. A fizikai aktivitás, viszont el kell végezni helyesen, előnyösen felügyelete alatt egy edző. Ennek legfőbb feltétele egy jó eredmény - kitartással, kitartás, akaraterő és a hit magad.