helyes megközelítés
A helyes megközelítés, hogy a gerinc (PPC) - a technika teljesítő jóga ászanák, amelyek célja a megőrzése és erősítése az egészségre a gerinc.
Élettartam Svatmarama modern nyugati tudomány utal, hogy a 15. században.
1. Asana. Magától? KA 1.19.
„A Hatha jóga az első helyen - az ászanák. Ez az első szakaszban a Hatha típusú. Gyakorló ászana, a személy megszerzi a test és a lélek a stabilitás, a szabadság a betegségek, végtag rugalmasság és a könnyű testet. "
Mi szándékosan felhívni a figyelmet, hogy a kiválasztott sorokat, mivel néhány iskola-egészségügyi oktatók fizetett egy modern, „haladó” modern jógik, a gyakorlat ászanák.
Technológiai lényege egy olyan technikát lehet kifejezni három szempontból: stretching, erősítése, pihenésre.
- gerincvelői vontató végezzük izmok körül található a gerinc.
- Megerősítése hatással van az ászanák a gerinc szegmens, növeli a rugalmasságát és a rugalmasság egészséges irányba mobilitásának csigolya ízületi erősítése paravertebralis izmokat. Ez javítja a tropizmusa a környező szövetekben, beleértve a szalagok, izmok és a porckorongok.
- Pihenés alapja a szemlélődés az állam a gerinc alatt a gyakorlat ászanák és a pihenés alatt. ( „Hallgatása” észhez) .Napravlennost figyelem és tudatosság kulcsfontosságú tényezők a sikeres gyakorlat. Továbbá, kulcsfontosságú gyakorlatok CPR eljárás teljesítenek következetesség testtartás légzés és gyakorlat Kumbhak (ventillációs késések) és Sahita Kevala.
Az alapja a PPC technika eltér a modern megközelítése közös ászanák (az alakváltozás a gerinc). A helyes megközelítés, hogy a gerinc teljes mértékben összhangban van a klasszikus megközelítés, hogy a gyakorlat ászanák ősi indiai iskolákban és tibeti jóga iskolákban (trul mag). Leírások az indiai iskolákban megtalálható a Upanishadokban és értekezések jóga. Ami ismét megerősíti az igazság, hogy. „Minden új - jól elfeledett régi”
A technika jelenlegi ismereteink szerint a fiziológia és anatómia, az orvostudomány, valamint a megszerzett tudás az ősi szövegek Hatha jóga. A formáció ezen a területen végeztek vizsgálatokat a hatását a különböző ászanák a gerinc egy egészséges ember. Szintén megvizsgálták annak a lehetőségét gerinc betegségek hasznosítás révén ászanák. Kis kitérések a csigolyák, kompenzációs hatások segítségével lehetséges testtartások (3 mm). Az eredmények már a korai szakaszában kénytelen alapvetően megváltoztatja obscherasprostranenny jelenleg hibás megközelítés ászana gyakorlás. Az a gyakorlat, hogy etetik csoportokban lényegében kizárták azokat ászanák, amelyek elméletileg vezethet az elmozdulás a csigolyák vagy porckorongok (alapvetően kanyargó, mély árkok, gerincdeformitásra - káros a gerinc). Azaz, a cél az volt, hogy a gyakorlatban, amelyben az emberek jönnek a csoport, mert a A gerinc megbetegedések, nem súlyosbíthatja az állapotuk, hanem javítani (elve gyógyszer - „ne árts”), egy egészséges ember meg fogja erősíteni a gerinc - az alapja az egészség . Abban az időben gyakorlatának javítására született aranyszabály helyes megközelítés, hogy a gerinc a ászanák - tartja a gerincet a természetes sík helyzetben.
Rövid leírása egyes alapelveit a CPT
Az aranyszabály helyes megközelítés, hogy a gerinc ászanák: váll síkja párhuzamos síkban a medence.
Stretching, erősítése és a pihenést.
Összhang c légzési mozgás, a használata a gyakorlatban kumbhaka Kevala Sahita és vékony levegőt ellenőrzési gyakorlatát.
Az emberek, akik képzettek a kijevi School of Yoga és a tulajdonos a tanítási módszerek kerülnek bemutatásra a honlapon www.skrutok.net/instruktors_s.html
Vont medetsinskogo, doktor Chentsov VV A gerinc: