Hasznos, mint kocogás az agy
Futás - egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa az agyműködést. memóriát, javítja a koncentráló és készségre, hogy új információkat. Meg ezek a következtetések a tudósok után Számos tanulmány végzett a legnagyobb tudományos és orvosi központok szerte a világon.
Hasznos, mint kocogás az agy
Már bebizonyították, hogy a rendszeres aerob futás aktiválja az agyban. Erőteljes keringési rendszer javítja az oxigén és a tápanyagok, és minél gyakrabban megy ki futni, annál nagyobb az esélye, hogy javítja az agyi aktivitást nem csak közvetlenül edzés után, de hosszú távon.
Új sejtek - több lehetőséget
„Running serkenti két fő folyamatok: neurogenezis - az újabb idegsejtek és az angiogenezis - megalakult az új véredények az agyban” - mondta J. Carson Smith, PhD, egyetemi docens, a University of Maryland, aki tanulmányozza a szerepe a fizikai aktivitás az agyban .. „Azt találtuk, hogy a futók ilyen intenzív neurogenezis és az angiogenezis lehetővé, hogy a kötet az agyszövet, amely ülő személyek feltétlenül a korral csökken” - mondja.
Demencia megelőzésére
Futás segít a tanulás, javítja a felszívódást az új információk és növeli a rendelkezésre álló emlék, és így megvan a lehetőség, hogy megakadályozza az időskori demencia. PNAS végzett tanulmányban részvételével idős betegeknél kimutatták, hogy a rendszeres kocogás pozitívan befolyásolhatja a funkciója az agy, hogy a legtöbb szenved neurodegeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór, például. A betegek jelentős javulás mutatkozott a kognitív készségek, javítja a koncentráló képessége, ez egy biztató tény megelőzésére demencia.
fejlődésének logika
Rendszeres futás működésének javítása a frontális lebeny az agy felelős funkciók, mint például a döntéshozatal, tervezés és szervezés, proschityvanie módon megoldani logikai problémákat. Japán kutatók kimutatták - a futók könnyebb megoldani a stratégiai feladatok szintjén házimunkát, és az üzleti életben.
Gyors kereső
Minden ember a memóriában el van rejtve egy hatalmas mennyiségű információ, de sajnos, néha találni valami jobb a mélyben a „mega-archív” rendkívül nehéz. Futás javítja kapcsolódó folyamatok a keresési és a szükséges információkat.
Azok a tanulmányok, az Alzheimer-kór, akik kap rendszeres testmozgás, jobban fel tudták felidézni a nevét a híres emberek. Agyi képalkotó feltárta ezek növelik a nucleus caudatus aktivitást. Ez a terület közvetlenül részt vesz a motoros funkciók, hanem támogatja a mentális programok és asszociatív funkciók, hozzáférést biztosít több milliárd részek alatt a hosszú távú memória.
Segítség a depresszió kezelésére
A depressziós állapotok futó lehet kevésbé hatékony, mint a hagyományos antidepresszánsok (különösen szelektív szerotonin-visszavétel gátlók - SSRI). A mechanizmus az ilyen gyógyszerek nagy természetvédelmi a szinapszisokban a neurotranszmitterek, mint a szerotonin és a noradrenalin, amely végső soron javítja a hangulatot.
Kiderült, hogy az aerob edzés, beleértve a futás, ugyanazt a dolgot. Tanulmányok kimutatták, hogy a betegek rendszeresen részt jogging, így kevesebb kiújuló depresszió, mint azok, akik az SSRI fertőtleníteni.
Tehát, az elmúlt néhány évben, a tudósok kimutatták, meggyőzően - futás, jó az agynak. Ez lehetővé teszi, hogy aktívak maradjanak, nem csak fizikailag, hanem szellemileg.
És ami a legfontosabb - futás testmozgás jótékony hatással van az agy működését bármilyen korban, és így elkezd gyakorlás soha nem késő!