Hány kalóriát égetünk, mikor ugrálunk, mennyi kalóriát töltenek 100, 200, 300, 500 és
Sok nő próbál fogyni viselni magukat éhségsztrájkok, fájdalmas kozmetikai eljárások, használja kétes gyógyszerek, nem is tudni, hogy hány kalóriát égetsz el, miközben ugráló kötél. A növekedést a testmozgás pulzusszám felgyorsulásakor cardio végzett, gyorsított anyagcserét a szervezetben, ami fokozott zsírégetést. A rendszeres gyakorlatok ezen a szimulátoron izomokat fejlesztenek ki, a testet karcsúvá és illeszkedik. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kcal ég, mikor ugrál a kötél, hogy kiegyenlítse az egyéni fogyás ütemezését.
A kihagyás energiaköltsége
A pattogás egy bizonyos mennyiségű energiát igényel a szervezetből, így elkezd égetni a felgyülemlett zsírraktárakat. Hány kalóriát pazarolnak, mikor ugrálnak?
Ha kihagyom összehasonlítani más aktív sport, akkor az energiafogyasztás akkor felülmúlja a kocogás, kerékpározás, úszás, aerobic és torna. Jumping a kötélen - az optimális arány az ár-eredmény, amikor zsíros. Előnyük:
- a sporteszközök olcsóak;
- lehetővé teszi, hogy bárhol tanulhasson;
- izom edzés, légzés, a szív normalizálása;
- növeli a test tartósságát;
- kiküszöböli a bőrt, a narancsbőrt.
Annak érdekében, hogy észrevehető hatása legyen a testsúlycsökkenésnek, rendszeres, intenzív beavatkozást kell folytatni, amely kiegészíti a testmozgást az egészséges táplálkozással.
A kötél égési idejének hány kalóriát mutat, összehasonlítva más tevékenységekkel
Ugrás: mennyi kalóriát égetnek az órák alatt
A kötélkötélen történő átugrás fontos irány az aerobikban, a formázás és a nők fogyásakor. A hölgyet gyakran érdekli a kérdés, hogy hány kalóriát lehet égetni az ugrókötél alatt.
Az egyes személyekre vonatkozó kihagyás energiaköltsége különbözik. Attól függ:
- a személy kezdeti súlya;
- különböző ugrások használt a képzés;
- szokásos életmód, táplálkozás.
Az energiaköltségek az Ön tevékenységétől függenek.
A táblázat azt mutatja, hogy mennyi energiát fognak égetni a különböző súlyú emberek egy egyórás ugrással - ugrókötél, kalória
A kihagyás energiaköltsége a kiképzés időtartama függ. Átlagban, 10 perc ugrás férfi egy testtömege 60-70 kg ég 115, 30 perc - mintegy 300 kalóriát, amely 4-5-szor nagyobb, mint a járás energiafogyasztását.
Az ugrókötél végső hatása a képzés intenzitásától függ. A súlycsökkenés eredményének eléréséhez legalább 70 ugrást kell végrehajtania percenként. 20 perc edzés 200, 1 óra - 800, nagy ugrások - 500-920 kcal.
Az intenzív ugrásoknál az impulzussebesség emelkedik, így az edzés során 1-2 perces kis szünetekkel kell elkapnia a lélegzetét.
A táblázat azt mutatja, hogy a 60 és 70 kg súlyú emberek mennyi kalóriát veszítenek el a kihagyás különböző időpontjaiban.
Hány kalóriát égetnek, amikor száz ugrik?
Tanulmányok megerősítették, hogy 1 percig egy személy legfeljebb száz ugrókötélet készíthet. Hány kalória ég a kötél 100 ugrásra?
Vegye figyelembe: a leghatékonyabb zsírégetés a kihagyásnál a pulzusszám 110-130 ütem / perc tartományban következik be.
Nem mindenki képes hosszú időre ragaszkodni a maximális tempóhoz, és egy percig 100 ugrot egy kötélen, mennyi kalóriát égetnek meg ebben az esetben?
A táblázat bemutatja az ugró kötél átlagos energia költségét, hány kalóriát éget el.
Az ugrások számának terhek számításának megkönnyítése érdekében az elhasznált energia lehetővé teszi, hogy a kötél kalóriaszámlálóval legyen ellátva. Fel van szerelve egy kijelzővel, ahol megadja a súlyát - intelligens elektronikus rendszer rögzíti azt, és minden egyes munkamenet után megadja a gyakorlatok eredményét.
Az időzítővel és az automatikus kalóriaszámlálással ellátott kötél segít a szám paramétereinek figyelemmel kísérésében
Miután a nők megtudják, hány kalóriát égető kötözőkötelet vásárolnak, vásárolja meg ezt a sporteszközt és otthon kezdjen tanulni. Már 3-4 hét rendszeres edzésre érezhető hatása - csökkenti a testzsírt, a comb, has, növeli hang az izmok a lábak, kezek, bőr feszes. Éget a kalóriát, tartsd a testedet, csak 20-15 perc / napig húzhatsz kötélkötélre.