Hány éves a szíve most ellenőrizze

Lehet, hogy 18 éves. És talán - 60, de te csak 29, és van, jó érzés! Age of a szív nem mindig esik egybe a megadott szám az útlevélben. Mi az oka ennek az eltérésnek?

A fő halálozási ok a világon - a szív- és érrendszeri betegség. A második - a rák. Az utóbbi vonatkozik mindannyiunk rosszabb, mint a problémákat, hogy összefüggésbe hozható a szív. Egyesek úgy vélik, hogy szív-betegségek gyakran a korral jár. Újabban azonban észrevehetően „megfiatalodott” magas vérnyomás és szívroham. Ötből egy ember szenved magas vérnyomásban, alig szenved hirtelen klímaváltozás és a naptevékenység.

Szív elkopik és megöregszik, akkor is, ha a személy nem érez semmilyen észrevehető változásokat a szervezetben. Íme néhány tényező, amely befolyásolja a teljesítményt.

Tudjuk, hogy a dohányzás - káros, kivenni a testmozgás - ez rossz, monoton enni - ez rossz. De ha van egy genetikai hajlam és érrendszeri betegségek, majd módosítsa az életmód elengedhetetlen! A jelenléte hipertóniás betegek a családban - komoly ok arra, hogy vizsgálja felül a szokásaikat, hogy idős korban nem lehet közöttük. Ügyeljen arra, hogy a vezető okok szívproblémák a családban. Néha elég megváltoztatni az étrendet, és vizsgálja felül a hozzáállás, hogy mi történik, annak érdekében, hogy megelőzzék a súlyos szövődmények. Ahhoz, hogy ez egy időben korrigálni életmód, mint átadni a gyógyszert.

Az egyik fő oka a szív kopás és a kardiovaszkuláris betegség érzelmi stressz. A stresszhormonok vezethet érszűkület. Hogy álljon a vér, a szív elkezd verni. Ennek eredményeként a megnövekedett vérnyomás.
Az adrenalin termelődik nem csak azokban az esetekben, amikor megtapasztaljuk a félelem és szorongás. Ujjongás vagy izgatottság is felszabadulásához vezet ez a hormon. De minden esetben fontos, nem annyira a helyzet, mint a hozzáállás felé.

Ha nem elkerülni az érzelmi stressz, próbálja meg, hogy egy kicsit egyedül, és nem egyszerű légzőgyakorlatok. Egy percen belül, váltakozó mély lélegzetet, koncentrálva csak a légzését. Ez a gyakorlat segít helyreállítani a normális szívritmust.

só bevitel nem haladhatja meg az egy teáskanál naponta - figyelembe véve az összeg, amelyet használnak a főzés során, és benne van a kész terméket. Az a tény, hogy a nátrium-megtartja a vizet a szervezetben. Mivel a túlzott folyadék mennyiségét növeli a terhelést a hajók, ami egy vér túlnyomás.

Teljesen elhagyni a só nincs értelme, de ha mindig sózzuk ételek, próbálja helyettesíteni konyhasó fűszernövények, fokhagyma és a citrom levét.

Keskeny derék - egészséges szív

Zsíros lerakódások felhalmozódnak a has - közvetlen veszélyt jelent a szív. Szerint a kritériumokat a World Health Organization, nagy a valószínűsége a fejlődő szív- és érrendszeri betegség a nők egy derékbőség nagyobb, mint 80 cm, és a férfiak, akiknek derék több, mint 94 cm.

Fat, ami lerakódik a belső szervek fokozatosan gátolja munkájukat. Nem csak a légszomj - elhízás vezet anyagcsere zavarok. A máj, amely úszik a zsír már nem megbirkózni a funkcióit, és a szervezetben kezdenek felhalmozódni toxinokat. Ezen kívül ott van a cukorbetegség kockázatát és a rák.

Mi a teendő, ha a megnevezett paramétereket meghaladja azt az összeget?
Nem kell drasztikusan nem esznek, vagy zaklatni fizikailag megterhelő felkészületlen szervezetben. Egyébként erőfeszítéseid gasztrointesztinális munka veszélyezteti a megjelenése húgykőbetegséget bőr megereszkedett és a ráncosodást. Megszabadulni a plusz kiló van szüksége, hogy fokozatosan és átfogóan. Ez nemcsak felül a diéta, de sportolni szokott magukat a fizikai aktivitás, valamint, hogy megtalálja a megfelelő mentális hozzáállás, amely segít a nehéz pillanatokban, hogy ne szakadjon, és még mindig érik el a kívánt eredményt.

A folyamat az anyagcsere fokozatosan lelassul a korral, így 35 év után meg kell különösen szigorú probléma megközelítése a hatalom és megpróbál ragaszkodni az ideális testtömeg-index.

Kiszámolni, hogy hány éves a szíved, gyere www.loveyourheart.ru oldalon. Kapsz egyszerű útmutatót, amely segít csökkenteni a szívbetegségek kockázatát. De ne felejtsük el, hogy a vizsgálat eredményét nem fogja felváltani akkor szaktanácsadást.

CSM gyárt nem csak szaga. Gondok vannak az emésztőrendszer, a fáradtság és légszomj sportolás közben - nem egy teljes listát a dohányzás hatásairól. Ez növekedéséhez vezet a vérben a koleszterin és a plakk-képződés, amely felhalmozódik a vérerek falában, és zavarja a normális vérkeringést a kéz és a láb.

Töltés esetenként késleltetett tornaterem, ott porosodik a futósíléc ... soha nem fogjuk megtalálni a szabad ideje, hogy dolgozzanak ki, amíg nem akarjuk magukat.

Fizikai aktivitás jellemző a legtöbben - ez az út, hogy átadjuk az úton otthonról dolgozni és vissza. Következő szállítás, mozgólépcsők, felvonók. De a szív - olyan szerv, amely állandóan be kell képezni. Ahhoz, hogy a erek rugalmasságát és megszabadulni a atheroscleroticus plakkok, amelyek akadályozzák a vér áramlását, a szervezetnek szüksége van a napi forgalmat. Annak érdekében azonban, hogy ne ássák alá az egészségügyi, kezdje mérsékelt terhelés.

Gyakran a növekedés a szív - az eredmény át a lába egy vírusos betegség (angina, influenza). Ez a szövődmény vezethet szívroham, ezért nagyon fontos a betegség eleget ágynyugalom és az orvoshoz.

Az első jelek, hogy a szív nem baj, légszomj, szívdobogásérzés és mellkasi fájdalom. Hogy visszatérjen a szíve a régi méret, szükség van a lehető leghamarabb orvoshoz.

Szabályzat Egészségügyi Nikolai Amosov

1. az egészségre a négy feltétel ugyanígy szükség van: a fizikai aktivitás, diétának, edzés és teljes nyugalom.

2. Szerint a híres szívsebész, a természet kegyes: csak 20-30 perc a testnevelés naponta, de egy ilyen személy a verejték és a pulzusa felgyorsult kétszer. Ha itt az ideje, hogy megduplázza, akkor még jobb lesz.

3. Szükséges korlátozni magát élelmiszer. Fenntartani az egészséges testsúlyt. Hogyan határozzuk meg azt? Elvenni a növekedés (cm) 100. Például, ha magassága 175 cm 75 kg - az ideális súlyát.

4. mechanizmusai só káros hatása még nem magyarázza teljes bizonyossággal. Azt mondják, ez tartja a folyadék a véráramba, és növekszik, így a keringő vértérfogat, feleslegesen terhelné a szívet, de nem meggyőző. Egy dolog világos: a mikroorganizmus genetikailag tervezett egyetlen só koncentrációja a vérben, és amikor belép a felesleges e koncentráció felett, nem számít, hogy mennyire jól a vesék dolgoztak. A napi szükséglet sói - 4,2 g, és sok fogyasztanak akár 20 g.

5. Mit gondol, Nyikolaj Amosov, természetes alapanyagú termék nem káros, ha mértékkel fogyasztják, a megfelelő és változatos étrend egészét, az az oka, hogy a szervezet úgy van kialakítva, hogy ezt a fejlődést. „Ez só - ez egy mesterségesen - írta a tudós - pirítós - túl mesterséges. Fontos megjegyezni: folyamatosan túlevés és gorging természetellenes! "

Kapunk vitaminok szükségesek a szervezet biológiailag aktív anyagokat friss gyümölcsök és zöldségek. Az legminimálisabb adag - 300 gramm naponta. Szívsebész tájékoztatni 500. És még jobb - egy kiló.

Milyen gyümölcsök hasznos? A változatos menü a tiéd lesz, annál jobb a szervezet számára. Természetgyógyászok ad értelmes tanács: meg kell használni a gyökerek, levelek és gyümölcsök napi rendszerességgel.

Minden magának kell választani egy módja annak, hogy tartsa a formáját. Néhány ember megy a diéta és tengődve él, mások engedik magukat pihenni: egyre extra súlyt, majd intézkedik böjt nap. De egy dolog világos: „virágozni sokkal lehetetlen, az extra 5 kiló már veszélyes, mert nehéz csökken.”

A teszt „Estimation magas vérnyomás”

Pontszám kevesebb, mint 60 akkor lehet nyugodt, serzno szívproblémák nem figyelhető meg.

60-85 pont. A kockázat fennáll. Add fel a rossz szokások, akkor jelentősen csökkenti a terheket a szíve.
86-120 pont. Azonnal orvoshoz kell fordulni, és változtatni az életmódunkat. A korkülönbség közted és a szív lehet akár 10 év.

Több mint 120 pontot. Mióta volt már orvos? Nem szükséges, hogy késleltesse a vizsgálat időben, hogy szakmai segítséget. Age of szíved lehet 20-30 év feletti útlevél.

Hogyan állapítható meg, a testtömeg-index? Általános képlet szerint WHO, testtömeg (kg-ban) kell osztani a növekedési értéket (méterben) a négyzeten.
Ha a BMI index több mint 25 - egy személy túlsúlyos. És ha ő több mint 30 - van az elhízás.

Optimális változat BMI tartomány 18,5-24,9.

Ez egy szerves vegyület - és a barát és az ellenség a testünket. Emelkedett vér koleszterinszintjét vezethet súlyos betegség.

A közhiedelemmel ellentétben, hogy a koleszterin káros a szervezet számára, ez a lipid végez számos fontos funkciója van. Például, részt vesz a termelés bizonyos hormonok és konvertáló napfény D-vitamin Azonban, a koleszterin által nem használt sejtek összegyűlni a falak az artériák, és megakadályozza a vér normális áramlását, növeli a kockázata a súlyos betegségek, mint a szívroham és a stroke.

Leggyakrabban, a növekedés a koleszterinszintet, ami az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. Ezért a legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírt -, hogy vizsgálja felül a diéta. Példaként vehetjük az ázsiai konyha. Tele van a növényi eredetű élelmiszer, rizs, tenger gyümölcsei és a baromfihús (főleg csirke), amely valójában azok az összetevők protivoholesterinovoy diéta. Termékek előállítása során a minimális hőkezelésnek vetjük alá, így nem veszít értékes tulajdonságait. Japán só helyett használják a különböző mártások és fűszerek, gyakorlatilag nem esznek húst és állati zsírok. Ezek ízletes és változatos a menü segít, hogy jelentősen csökkenti a kockázatot, hogy emeljék a koleszterin a vérben.

Azonban nem szükséges, hogy üljön le hirtelen a szigorú diéta, vagy átrendezni a diéta: Feltétlenül konzultáljon szakemberrel.