Hair termékek
Diet mindig veszi a vezető helyet, ha azt szeretnénk, hogy javítsa a megjelenést. Ez vonatkozik minden szempontból a haj és a javulás - még inkább. Fontos tudni, hogy milyen termékeket a haj egészségét feltétlenül kell használni. Ez akkor most megvitassák.
Alapelvek: Mi fontos megjegyezni?
Adunk néhány tanácsot, hogy hozzon létre saját optimális étrend:
- nem visszaélés szintetikus vitaminok;
- Az étrend legyen változatos, és tartalmazza az összes leghasznosabb termékek;
- feladja a nagy mennyiségű sült és fűszeres ételek - a hajából, és a bőre csak ront a helyzeten;
- megtörni a szokásos mennyiségű élelmiszer öt vagy hat kis részletekben az összes tápanyagot is felszívódik teljesen.
Mi egészséges élelmiszereket kell a diéta?
Azt fogja mondani, hogy a leghasznosabb termékek fenntartásához szükséges az egészséges haj. Sokan közülük segít a terrorizmus elleni hajhullás, korpásodás, seborrhea. Ne várják azonnali eredményeket! De biztos lehet benne, hogy figyelemmel a megfelelő táplálkozás a haj lesz rugalmas, fényes és erős - és akkor észre szinte azonnal.
Milyen termékeket mindenképpen használja a bőr, a haj és a körmök mindig meg egészséges. Megállítani a hajhullást és a korpásodást eltűnt?
- Dió, különösen a dió, mandula, makadámia és fenyőmaggal. A dió sok zsírsavak (omega-3), amely egyébként képes kielégíteni a szervezet szükségességét a zsírt, de nem járulnak hozzá az érelmeszesedés. Ezek a savak szükséges a normális hajnövekedés és egészséges működését a faggyúmirigyek. Nuts kiváló orvosság a hajhullás, és felgyorsítja az új növekedési folyamat, ha lesz, persze, majd használja őket naponta (csak egy pár darab!). Ezen kívül minden dió tartalmaz nagy mennyiségű cinket, nagyon hasznos a haj nyomelem.
- Bármilyen tenger gyümölcsei - a leggazdagabb forrása a cink. Osztriga és a rák a legjobb forrásai a cink.
- Gabona (teljes) tartalmaznak sok fontos anyag: vitaminok, cink és vas. Liszt vagy őrölt gabona ebben az osztályban nem tartalmazzák a feldolgozását, akkor sokat veszít az előny. Egyél árpa, köles kása, csírázott szemeket. Ha tetszik az íze az ilyen termékek, akkor cserélje ki a burgonya vagy tészta - tested fogja mondani, hogy köszönöm szépen.
- Tejtermékek mindig említik először, amikor a kalcium. A kalcium nem csak fontos a csontok növekedését: a haj és a köröm is, nem lehet egészséges, ha a test nem elég kalciumot. Fordítson különös figyelmet a tejtermékek: nagyon jó enni joghurtot vagy joghurt legalább egyszer egy nap.
- Zöld nyers zöldségeket is nagyon fontos. Szinte minden, ami bennük található, meg kell fenntartani az egészséges bőrt. Ha lehetséges, enni zöldséget minden nap! Télen ez lehet a probléma, és zöldséget, hogy megvásárolja lehet közel sem olyan hasznos, mint amennyire lehetne. Mindig figyeljen a feltétele a zöldségek, ha már vegyszerekkel kezelt hosszú távú tárolás, jobb adni nekik. A bőr reagál kémiai adalékanyagok az élelmiszer, így a választás a zöldségek szükséges betartani pontossággal.
- Zsíros halak nagyon hasznos, nem csak a haj, hanem az állam a szervezet egészére. A halak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek már szóltunk. Vasat és foszfort is fontosak: a szintetikus vitamin komplexek mindig ezeket az anyagokat, amelyeket a hajhullás. Nem szükséges, hogy enni az ilyen halak minden nap, természetesen. Viszonylag rendszeres használatát (heti 1-2 alkalommal) - - ez a garancia arra, hogy a bőr előbb-utóbb lesz sokkal egészségesebb, és a hajhullás megáll.
- Ha nem szereti a halat, akkor lehet helyettesíteni baromfihús. Nincs olyan mennyiségű omega-3 zsírsavak, de ez - egy nagy fehérjeforrás és B-vitamin H-vitamin és a vas, amely sok a fehér hús baromfi, szintén alkalmasak a haj.
- Hüvelyesek - ez mindenképpen egy nagyon jó termék, nagyon hasznos a haj. Ők és a biotin, valamint a vas és a cink, és a fehérje - amelyek „megköveteli” az egészséges bőrt. Ezek az anyagok kiváló segítséget hajhullás ellen. De kapcsolatban bab fontos -, hogy mikor kell abbahagyni! ők nagyon veszélyes, nagy mennyiségben.
