Depresszió a családi élet és az élet
Kérdéseire a pszichológus Tatiana E. Rosienko.
Kedves Katalin! Köszönjük fellebbezését.
A helyzet megváltoztatható bizonyos műveleteket. Azt hiszem, hosszú elméleti magyarázatot vagy kétségbe nem valószínű, hogy ez változni fog komolyan.
Ha megengedik, szeretnék javasolni néhány egyszerű gyakorlat, és azt javasoljuk, hogy azokat cselekedjék. Ha elfogadja, és próbálja meg, adok 90% garancia arra, hogy jobb lesz. Adnék 100%, de nem fogok, mert nem látlak személyesen. Mivel - közel 100%.
Van szabad ideje? Milyen napszakban? Könnyebb lenne, ha megadjuk ezeket a részleteket a kérdés, de megpróbálom nyújtani, amit tudok.
1) Ha a lehetőséget - kimennek, ott, ahol minden tárgy a természet és - lehetőség szerint - egy-két ember. Pad az udvarban, ahonnan kilátás nyílik a fa, cserje vagy gyep - ez elég. Ha lehetősége van arra, legalább 15 percig, hogy tegye az erdőben vagy annak közelében a folyó vagy tó - jó is. Ülj egyenes háttal, és nézd, hogy egy ponton - egy pont a kéreg egy fa, egy fűszál, egy gallyat, egy levél a fán. Fix a szemet, és ne hagyja, hogy a szemed vándorol. Nézzük ezt a pontot, képzeljük el, hogy a levegőt indul ezen a ponton, és belép te, és a levegőt kezdődik, és menj ezen a ponton. Nem kevesebb, mint 10 légvétel körhenger alakú előmintát úgy. Legyen nyugodt és ellazult. Focus, nem feszülten. Trace a levegőt, nem meghatározott bármilyen célra. Ha továbbra is koncentrálni, és nyomon követni a levegőt minden második, majd miután 5-7 lélegzetvétel akkor észrevehetjük, hogy akkor nem jobb. Lélegezz néhány percig -, és akkor érzi, hogy hatalmas lelki megkönnyebbülés. Ne próbálja megérteni, hogyan és miért működik. Minden megvan a saját oka. Csak ezt a gyakorlatot minden alkalommal, amikor fáradtnak érzi magát, a stressz vagy a szomorúság. Minden alkalommal, amikor lesz könnyebb, és ha ezt a gyakorlatot rendszeresen reggel, a stressz és a feszültség esik el teljesen. Eleinte jobban csinálni a természetben. A Nature elménk gyorsan visszatér a normális kerékvágásba. Azt is annak okairól. Ha minden „kemény” - menj a természetre. Ha a válság vége, és akkor csak meg kell, hogy fenntartsák a harmónia - lehet elé kitett beltéri virág és a légzés, koncentrálva rá. Még segíteni, ha vesz egy szép természetes virág, például, rózsa, és próbálja meg ezt a gyakorlatot, nézi egy rózsa.
(Csak ha próbáltam csinálni az első edzés, aztán elkezdenek ásni a második)
(Csak így, lépni)
(Csak így, lépni)
Kedves Katalin, ha volna nekem ezeket a gyakorlatokat, és ezen a módon, ahogy írtam neked - Azt hiszem, most már könnyebb.
Ezek a gyakorlatok nem kell hosszú bevezetés és összetett utasításokat, mert csak a munka.
Ha érdekel más gyakorlatokat, vagy részletesebb magyarázatot - nekünk, boldog lennék! Skype tatyana_rosienko
Üdvözlettel, Tatiana
Rate pszichológus válasz:
Én vagyok az anya, három fiú. Minden gyermek szívesen és szeretett. Van egy csodálatos, szerető férj. Van egy csodálatos anya, aki segít mindenben, és mindig. De néha én is ül az este, és nézd meg egy pontot. Akkor még sem tudja képzelni, mennyire érti meg! Nem tudom, hogyan lehet kapcsolatba lépni Önnek személyesen, és nem tudom, hogy szükséges-e az Ön számára, de hidd el, nem vagy egyedül a saját problémája. Fáradt vagy. Ez időt vesz igénybe, felnőni és erősödni fog a gyermekek, akkor több időt magadnak. Közben, hogy ne megbolondul az élet, néha akkor csak beszélni. Beszélni valakivel, aki él ilyen életet és főzik az ugyanabban a háztartásban problémákat. Ha van egy vágy, hogy írjon, akkor a chat.
Nekem is van három gyermeke, és szeretett férje. És túl gyakran depressziós, különösen, ha betegek, és beteg is túl gyakran. És az utóbbi időben, én rosszul lett, és gyakran hosszú ideig. De mindezek ellenére még mindig van remény a szebb jövő. Nyissunk egy csapat kétségbeesett háziasszonyok
Van 2 gyerek a különbség 1,5 éves lány és egy fiú. Lánya szült 21 évesen. Kaptunk rögtön az érettségi után, és nem volt ideje dolgozni, majd egyszer a második. Rövidebb, mint 4 éve ült otthon. Túl megőrül. Még mindig él a város szélén. Kívül az ablakok a területen, hogy menjen sehova. Depresszió szörnyű volt, úgy érezte, a kötött kéz és láb. Aztán elment dolgozni, a gyerekek a kertben. Ez egyre rosszabb. A ház nem volt idő után a háziasszony életét. A munka, morálisan fáradt, este az erőssége gyermek maradt. De ez volt a kezdet. Most mentek az iskolába. Lánya, a 3. évfolyamon, az első fiú. Add osztályok esténként, valamint sportegyesületek, ahol van, hogy, hogy, és ugyanazon a karrier, sok esetben. Ez az én életem, és a másik én nem tudom elképzelni. És a gyerekek felnőnek, és tudja, hogyan kell értékelni minden pillanatát a érését, fejlődését. Abban az időben a nyári szünet küldtek nagyanyja a faluban, és rájött, hogy a férjem nélkül, és nem tudom, hogyan kell tölteni az este munka után. Mi csak őrült unatkozni nélkül sikolyok, kiáltások és zavart. Tehát ne CHIN és nézd meg az élet egy másik irányból.