Bélflórát, hogyan kell tartani az egészséges, womenbox
Bélflóra: hogyan kell tartani az egészséges
Bélflórát kell tökéletes állapotban, akkor a betegségek többsége nem félnek tőlünk. Amikor beszélünk a bélflóra, azt jelenti, egy sor mikroorganizmusok, amelyek élnek a belekben.
Furcsának tűnhet, hogy a belekben élő baktériumok, de azt szeretnénk, hogy biztosítsa, hogy ezek a baktériumok nagyon hasznos az egészségünkre.
Védik minket sok betegség, és segít, hogy jobban felszívja a tápanyagokat. Vastagbél - az utolsó az emésztőrendszer részleg, és hogy sok a hasznos baktériumok, hogy ott lakjál.
Ha fenntartani a normális baktériumflóra a bélben egészséges. Ha az összeg a káros baktériumok növekedését és méreganyagok felhalmozódnak, a bél begyullad, ami hátrányosan befolyásolja az egészségi az egész szervezet.
A funkciók a bélflóra és a vastagbél
Amikor jöttünk erre a világra, nem rendelkezik saját bélflóra kialakulását. Az anyaméh anyáink megvéd minket a káros baktériumokat.
A szülés után, és az első néhány hónapban a szoptatás a gyermek van kialakítva a végső bélflóra.
A funkciók a bélflórát:
A bélflóra egyfajta védő akadályt a szervezet számára.
Erősíti immunrendszerünket baktériumok és vírusok ellen.
Ez megvéd bennünket a sok betegség.
Segít szintetizálni és megfelelő tápanyagok az élelmiszer. Ha a baktériumflóra lepik méreganyagok, jönnek a keringési rendszert.
Szabályozza a bélmozgást, megvéd minket a hasmenés és a székrekedés.
Ez serkenti az intestinalis ritmust.
Támogatja a szintézis vitaminok B és K, aminosavak és tölt el minket energiával.
A funkciók a vastagbél:
A vastagbél tárolja maradványait emésztett hulladékot.
Felhívja a víz.
Hidrátok organizmus.
Elnyel K-vitamin
Egy egészséges bél pH-szinten kell lennie a tartományban 4,5 és 7,5.
Ez rontja az egészségre a bakteriális mikroflóra a vastagbélben?
Mivel 60 éves, a mikroflóra változások és fogyatkozik.
Fertőzés sok kárt a teljes vastagbél, beleértve a vastagbélben.
Tartós használata antibiotikumok vagy gyógyszerek gyengíti a vastagbél, és megzavarja az egyensúlyt a bélflóra.
A stressz, a rossz táplálkozás, a dohányzás, és a negatív érzelmek is káros az egészségre, a belek és a bélflóra.
Hogyan törődik a bélflóra?
Gyümölcsök tartalmaznak jótékony prebiotikus rostokat. Ezek táplálják a bélbaktériumok, és hozzájárulnak a tevékenységüket.
Íme egy gyümölcsöt, hogy kell fogyasztani ételek: alma, körte, eper, cseresznye, szőlő, banán, füge, birs.
Minden reggel, enni egy gerezd fokhagymát. Ez egy ideális módja annak, hogy erősítse a védő nyálkahártya-barrier és visszavonja az összes káros baktériumok testünk.
Tartalmazza saláták egy kis apróra vágott nyers hagymát.
A reggeli vagy ebéd, enni egy fél papaya természetes joghurt.
Az úgynevezett fermentált élelmiszerek, gyakoriak bizonyos kultúrákban, például, ha a tejet átalakítható egy igen hasznos termék, csökkentve a káros a laktóz vagy cukor bennük.
A probiotikumok olyan nagyon fontos, hogy fenntartsák az egészséges bélflóra kialakulását. Itt vannak a legjobb probiotikum, amit lehet enni minden nap: joghurt, sima vagy görög joghurt, miso leves, tempeh, savanyú káposzta.
Minden nap enni 21 gramm rost
Az az összeg, fenntartásához szükséges a belső egyensúly és a stimuláció a jótékony baktériumok a bélben. Minden nap, enni egy csésze zabpehely, és adjunk hozzá gyümölcsöt is. Ne feledje, hogy a gyümölcs mindig jobb, nyersen és a bőre. Levek kevésbé előnyösek. Is megpróbál enni teljes kiőrlésű kenyér helyett finomított liszt kenyeret.
Zöldségek, hogy visszaállítsa bélflóra: articsóka, répa, burgonya, paradicsom, spárga, hagyma, tök, sárgarépa, cukkini, kelbimbó, zeller.
Fontos, hogy alaposan mossa gyümölcs és zöldség étkezés előtt. A baktériumok bejutását a szervezetbe étellel, negatívan befolyásolja a baktériumflóra a bélben is.
Továbbá ne felejtsük el, hogy igyon sok vizet, ne mozgásszegény életmód, és kövesse az érzelmeiket. Élvezze hobby, szabad idő és a pozitív nézd meg a világot.
Mindez lehetővé teszi, hogy jobban érzi magát, és jól néz ki.
Töltés, kérem várjon.
Ez a gyors, mindössze 2-3 másodperc alatt.