5 egyszerű tipp, hogy lefogy, akár éjszaka és az álom
Fontos, hogy soha nem hiányzott a vacsorát. Ez lassítja az anyagcserét. Így próbálja vacsorázni korai így mire lefekszik az ágyba, az élelmiszer sikerült megemészteni
Azt kérdezi, hogy a fogyás során talán még, hogy kapsz kész ágy? Természetesen. A metabolizmus mindig készen áll a cselekvésre, és tudjuk alkalmazni az egyszerű technikákat megtartja aktivitását.
Meg kell érteni, hogy a második felében a nap nagyon fontos, különösen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, így megéri, hogy vegye tudomásul az adott módon, amely felgyorsítja ezt a folyamatot.
Ma mondani, a módszereket, amelyek segítségével tovább fogyni, amíg, amikor lefekszik aludni.
1. fontossága vacsora
Sokan úgy vélik, hogy kihagyom a vacsora, akkor így fogyni gyorsabb. Ez nem így van. Ha vacsorát este, a test tart körülbelül 10 órán át anélkül, hogy azért tápanyagokat. Ennek eredményeképpen megkapjuk a két dolgot: az első, komolyabb a szervezet számára, hogy nem kap megfelelő táplálkozás. A második, hogy az anyagcsere lelassulhat.
Mi a megoldás? Fontos, hogy mindig volt a vacsora, idelala összhangban van az alábbi irányelveket:
- Ez vacsora két órával lefekvés előtt.
- Vacsora kell fény.
- Biztos vagyok benne, hallottam, hogy a vacsora legyen „szerény, de jól kiegyensúlyozott.” Néhány próbál követni ezt a tanácsot, hogy a közös hibája, vacsora és saláta zöld levelek. Ugyancsak nem megfelelő. Ideális esetben a vacsorát kell tartalmaznia fehérjét, rostot, vitaminokat és szénhidrátokat.
- Legyen óvatos a saláták, mert az esti ezek rosszabbak, mint megemészteni a szervezet. Zöldséglevesekhez is nagy vacsorára. Példa? Sütőtök leves vagy leves cukkini, fokhagyma és a zab. Ezek finom! Akkor adjunk nekik egy kis lazac.
2. Egy fél órás séta lefekvés előtt
Nem azt mondjuk, hogy meg kell, hogy ki a futást, és hogy magát a végkimerülésig. Mindössze annyit kell tennie, hogy pihenjen, és fenntartani a metabolikus aktivitást. Ehhez nagyon hasznos, például a séta a kisállat este, vagy csak sétálni lefekvés előtt egy barát vagy szeretett egy. Gyere gyors lépés, és ugyanakkor egy mély levegőt.
Ez esti séta is segít eloszlatni a feszültséget és még megoldást találni azokra a problémákra zavarja meg. Mint már tudjuk, a stressz is ellensége az egészségre és a tettes a súlygyarapodás. Ha megszokja, hogy járni lefekvés előtt, akkor jutalmazták azonnali pihenés, oldja a feszültséget, és ez segít, hogy a dolgokat a másik oldalról.
Lesz haza nyugodt. Inkább próbálja ki!
3. Az a fürdő méregtelenítő
A séta után, hasznos, hogy egy pihentető forró zuhany. És ha egyszer egy héten, például, érdemes fürödni, méregtelenítő. Persze, akkor meg kell tölteni a főzés energia és a víz, de az eredmény megéri:
- toxinok
- A bőr megkapja a vitaminok és ásványi anyagok
- Úgy érezzük, megújult, és tele van energiával
4. Gyógyteák, hogy segít a fogyásban az esti órákban
Vannak finom gyógyteákat, hogy mi lehet inni lefekvés előtt. Ők segítenek nekünk a zsírégetést, forrásai fontos vitaminokat, és emellett segít pihenni.
- Blueberry tea: csökkenti a vércukorszintet, és elősegíti a jobb alvást.
- Oolong tea: Ez a híres keleti tea ismert, mivel azok tulajdonságait, segít a fogyásban, hogy van egy szép kékes színű és finom.
- Az infúzió csillagánizs: Ha megisszuk lefekvés előtt, ez segít, hogy jobban alszik, és emellett, a szervezet elkezdi a zsírégetés, ami ettünk vacsorára.
- Pink tea: nagyon finom. Szerint a Journal of Food Science, tea rózsa dúsabb antioxidánsok, mint a zöld, nem tartalmaz koffeint és ideális meginni az esti órákban. Segít harcolni a székrekedés és elkerüljék a kellemetlen érzés a gyomorban.
5. Készítsünk egy jó alvás
Ha jól aludni, ez is elősegíti a fogyást. Maga meglepve? Ez tényleg. Az éjszaka folyamán a nyirokrendszer óta fontos kérdés - a méreg megszüntetése. Ha valamilyen oknál fogva nem történik megfelelően, a szervezet halmozódik káros anyagok okoznak gyulladást és megakadályozzák, hogy a fogyás a természetes és egészséges módon.
Az egészséges alvás szükséges, hogy a hőmérséklet a hálószobában között volt 20 ° C és 24º C. Meg mindig jobb, hogy a hőmérséklet mérsékelt, ha felett vagy alatt ezek az értékek, az álom nem lesz hasznos. Ne felejtsük el, hogy kapcsoljon ki minden elektromos készülékek, lefekvés előtt, úgy, hogy el fogják kerülni az elektromágneses hullámok. Olvassa el a könyvet lefekvés előtt jó és a dallam egy mély és pihentető nyaralás.