Valin aminosav - test Iskola - testépítés, sport, fitness
Valin szükséges a rendszeres testmozgás, különösen akkor, ha a helyszínen dolgozó. Ez az aminosav - az az energiaforrás a izomrostok. Az utóbbi erősíti az izmokat egy testépítő, és csökkentheti a kortizol szintjét. Valin is rendelkezik, a szintézis a penicillin és a B5-vitamin.
L-Valin-ben nyitották meg 1901-Fisher.
tulajdonságok valin
Az aminosav elegendő mennyiségben szükséges, hogy testépítők, sportolók és sportolók.
Valin gyorsan felszívódik, és a következő tulajdonságokkal rendelkezik:
- gyorsítja a fehérjeszintézist;
- izomszövetek edzés után;
- felelős az izom növekedést;
- javítja az izmok koordinációját;
- Ez felgyorsítja az anyagcserét;
- Csökkenti az étvágyat;
- növeli a fizikai állóképességet;
- növeli a pontosságot és mozgékonyságot mozgása;
- Azt állítja, a pozitív nitrogén-szintet a testben.
Kimerítő edzés csökkenti az immunitást, így minden sportolónak szüksége van elegendő valin. Az utolsó aktiválja a védelmi funkció a szervezetben.
Azoknak az embereknek, akik nem vesznek részt a sportban, valin is fontos eleme, különösen a betegek súlyos hiánya aminosavak:
- felelős a bőr regenerálódását;
- Erősíti az immunrendszert;
- Ez serkenti az idegrendszert;
- Ez felelős számos hormonális folyamatok (növekedése szerotonin szintet és a növekedési hormon);
- Ez véd a depresszió;
- növeli a hatékonyságot;
- csökkenti érzékenységét a kedvezőtlen környezeti tényezők.
Mely élelmiszerekben található valin?
Testépítő biztosítania kell a teljes átvételét ez az aminosav az étrendben. Valin tartalmazza a következő termékeket:
- hús (csirke, marha);
- halak (különösen a lazac);
- gomba;
- tejtermékek (tej, tojás);
- sajtokat;
- szójafehérje;
- gabona termékek;
- hínár;
- dió.
Jelzések
Felvételi valin látható nemcsak túlzott testmozgás, de a következő tünetek:
- hangsúlyos hiányossága aminosavak;
- túlsúlyos;
- problémák a gyomor-bél traktus;
- álmatlanság;
- depresszió;
- gyakori migrén.
Hogyan kell szedni a gyógyszert valin?
A napi szükséglet egy organizmus előállítására valin - 1-4 g (alapján a fizikai aktivitás szintje és az általános egészségi).
Hogy fokozza a hatást és működését valin, az utóbbit kell együtt leucin és izoleucin. A gyors felépülés után a képzés - a glutamin.
Az optimális vétel - előtt, alatt és után.
Ellenjavallatok
Mint minden aminosavak, valin vétel számos ellenjavallatok:
- vese, máj, és a szív;
- diabétesz;
- májgyulladás;
- terhesség és szoptatás alatt;
- 18 éves korig;
- sajátosság.
Mi fenyeget hiány valin?
A hiánya a valin egy szervezetben jelölt követő romlása:
- megsértése fehérje emésztési folyamatot;
- izomtömeg-veszteséget;
- legyengült immunitás;
- alvászavarok;
- csökkentése szerotonin;
- vörösség a bőrön;
- mentális zavarok.
Mi fenyegeti a felesleges?
A sport táplálkozás és a farmakológia jelöli amino -L-valin. Valin. alfa-aminoisovaleric sav.