Túró sajtos diéta
Az összes túró étrend arra a tényre alapul, hogy a túró alacsony kalóriatartalmú és fehérje-gazdag termék. Sőt, a túró segítségével a szervezet tápanyagokat és a szükséges energiát biztosít, ami lehetővé teszi más termékek használatának csökkentését.
A túrófogyasztás előnyei
A túró étrend feltétel nélküli előnye a haj, a köröm, a fogzománc, a csontrendszer erősítő hatásának tekinthető, valamint csökkenti a csontritkulás kockázatát.
A túró összes fenti tulajdonsága népszerű termék az étrendi táplálkozáshoz.
A túrófogyasztás alkalmazásának jellemzői
Ne add meg a kísértésnek, hogy minimalizálja a kalóriabevitelt, és enyhén zsírtartalmú túrót eszik, mivel ez nem fog kellemes érzést kelteni, és a táplálék kiesését okozza. A legmegfelelőbb táplálék-táplálkozási táplálkozási szakértők szerint a túró 4% zsírt tartalmaz.
Nagyon fontos megjegyezni a megfelelő ivási rendszerről, és naponta elegendő folyadékot fogyasztani. Az ilyen folyadék természetesen tiszta ivóvíz, valamint teák (különösen zöld és növényi).
Fontos tudni, hogy a túró étrend nem alkalmas hosszú távú fogyás programokra. Legjobb, ha 4 napig követjük. A túrófogyasztást legfeljebb évente kétszer ismételheti meg.
A túró étrend változata
A túróra jellemző sokféle táplálékfajta van, ami annak köszönhető, hogy a termék kiváló kompatibilitása más élelmiszerekkel, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, bogyókkal stb. Nézzük meg néhányat.
Curd mono-diéta
Ennek az élelmiszer-rendszernek a neve önmagáért beszél - azaz csak túrót eszik. Az egész napon egy kilogramm túró elosztásával 5 étel (lehetőleg három óránként) kap 200 gramm túró.
Ne felejtsd el a helyes ivási rendszert, vagyis legalább 2 liter folyadékot kell inni naponta (tiszta víz, nem cukrozott tea).
Nem szétágazó étrend "túró + korpa"
Ebben az esetben naponta négyszer kell enni. Minden étkezésnek tartalmaznia kell a 100 gramm túró, 2 teáskanál búzakorpa keverékét. A bozót fél óráig forralva vízzel kell áztatni, és a folyadékot lehúzzuk, összekeverjük a túrával. A "nonstost" ebben a diéta az, hogy a keverék a túró és a korpa hozzá mézet, bogyós gyümölcsök, vagy akár a zöldség ízlés szerint.
A nap folyamán is sok folyadékot kell inni.
Kefir-sajtos diéta
A túróban és a kefirben ez a táplálék alacsony zsírtartalmú, azaz legfeljebb 5% és 2,5% zsírtartalmú lehet. Van egy túró, kefirrel mosható, naponta ötször kell. A felhasznált túró mennyiségének 120 grammnak kell lennie, és a kefir - egy pohár.
Túró és tojás étrend
Úgy gondolják, hogy a túró étrend ezen verziója alkalmas a gyors fogyásra. Mivel szinte nem szénhidrát van, a szervezetnek zsíros tartalékokat kell fogyasztania, hogy feltöltsék a felhasznált energiát, ami rövid idő alatt a kívánt súlycsökkenéshez vezet. Azonban ez a diéta ajánlott vagy a fogyókúrás választott program elején, hogy az alacsony kalóriatartalmú diétás rendszert nyugodtan indítsa el. Vagy ezt a táplálékot a program legvégén használják a testsúlycsökkenés érdekében, és megszabadulnak a "makacs" kilogramm feleslegétől.
Az Usama Hamdi Diet
Ellenkező esetben ezt a diétát a magga étrendjének is nevezik. A diéta ugyanaz, mint a maggie klasszikus tojás étrendje, azzal a változással, hogy a tojásokat (vagy azok egy részét) kis zsírtartalmú túrókkal helyettesítik. Ennek megfelelően egy tojást 100 g túróval lehet helyettesíteni.
Gyümölcs sült diéta
Ez az étkezés ötvözi a túró almával, és három napra tervezték. Az élelmiszer-rendszer ebben az esetben három hagyományos ételt tartalmaz. Minden étkezés egy sült almából és mintegy 150 gramm túróból áll, amelyet keverőben őröltek. A kapott keveréket egy pár kefir kanállal és egy csipetnyi fahéjjal lehet gazdagítani. Lehetőség van egy második reggelit és egy friss vagy sült almára elfogyasztani.
Zöldség túró étrend
A "leülni" egy ilyen étrendre, azonnal zárja ki a diétás burgonyát, amely nem nevezhető táplálék-táplálásra alkalmas terméknek. Választhat bármely más zöldséget, amelyet vagy nyersen vagy párolt állapotban kell fogyasztani. Távolítsa el a fűszereket, valamint a sót. Az eloltott zöldségeket citromlével és zöldségekkel is elfogyaszthatja.
Ha ragaszkodik ehhez az élelmiszer-rendszerhez, ne keverje össze a zöldséget a túróval, ezeket az ételeket váltakozva kell változnia. Például, reggelire, ebédre és egy közepes reggeli snackre, hogy egy tésztát el tudjon itatni, vacsorázni és későn vacsorázni zöldségféléket. Napközben 0,5 kg zöldséget és 0,3 kg túrót lehet fogyasztani.
Ez a táplálkozás jó és alacsony kalóriatartalmú, hozzájárul a súlycsökkenéshez, és vitaminokban gazdag.
Három napos túrós diéta
Ebben az esetben az élelmiszer-rendszer napi öt étkezést tartalmaz. Így a nap folyamán csak 0,5 kg túrót és két pohár kefírt lehet enni. A kefiren kívül cukormentes és tiszta vizet is inni, és egy nap egy csésze vad rózsát is meg lehet inni.
Túró sajtok kirakodása
Az ilyen napok szükségesek a test megtisztításához és az anyagcsere folyamatának aktiválásához a szervezetben. Úgy gondolják, hogy egy böjt napján tehenet (egyszerre legfeljebb 150 grammot) kombinálhatunk tejföllel, és naponta legfeljebb négyszer enni.
Ki ellenjavallt a túró sajtban
Tartsa be a túró étrendet a terhes és szoptató nők, valamint a gyermekek és serdülők számára. Ellenjavallatok is a bél és a gyomor betegségei. Az ilyen típusú étrendeket óvatosan kell kezelni az allergiában szenvedők, nem szabad, hogy hetente háromszor többet fogyasztanak a túróban, napi 250 grammnál nagyobb mennyiségben.
Az is fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a nem megfelelően tárolt vagy már lejárt túró, komoly ételmérgezést okozhat.
Romanchukevich Tatiana
a női magazin InFlora.ru