Tanulunk a hatása a sport az ábrán

Tanulunk a hatása a sport az ábrán
Lakosság Dnyeper régióban egyre inkább kezdték jegyezni a sportegyesületek, hogy szolgáltatásaikat közel haza. A legnagyobb kereslet a torna, fitness, úszómedence, harcművészet, stb Hogyan számoljuk ki a terhelést, így nem károsítja az egészségét, és ez a szám karcsúbb, azt mondta a DN tapasztalt szakemberek.

Úszás - 650-750 UAH / hó.

Ez a fajta gyakorlat erősíti tökéletesen teljes izomrendszer, ezért nagyon hasznos, hogy a felnőttek és gyerekek. Úszás fejleszti az izmok a karok és vissza, de nem működik a súlygyarapodás és erősítse ezeket a testrészek. Ahhoz, hogy húzza meg a bőrt a kézen és erősíti az izmokat kell 3-4 hónapos képzés.

KARATE - 550-700 UAH / hó.

Tartsa a hang az egész szervezet, aktívan dolgozó izmok a karok, a lábak és a has. Lose 4-5 kg ​​sikerül az első hónap után az osztályok. Azonban nem mindenki képes lesz ellenállni az ilyen stressz - ez a sport tervezett nagyon aktív és energikus emberek, így nyugodt, mért edzés nem lesz itt.

TENISZ - 850-1000 UAH / hó.

Aktív sport, ami nagyon szereti a fiatal lányok. És nem ok nélkül: szép derék, fejlett izomzat a karjában és a fenék szigorodtak - ez az eredménye a 3 hónapos képzés. A mínusz az, hogy a játék során is elfárad a spin, így meg kell, hogy eltörik, kiegyenesíteni, és nyújtsd a lábuk egy kicsit.

Gym - 400-500 UAH / hó.

Rod. Legyen egy igazi izmos sportoló segítségével pontosan ilyen terhelés. 2-3 hónapos képzés, bőr alatti zsír szinte eltűnt, a bőr megfeszült, és ezt követően aktívabban nőni kezdenek izmokat. De nem szabad visszaélni, mivel gyakran előfordul nyújtás.
Szimulátorok. Kiválaszthatja a tréner minden ízlést és javítja a problémás területeket: a has, fenék, kar vagy láb.

PILATES - 350-530 UAH / hó.

Ökölvívás - 600-700 UAH / hó.

Általában ez a fajta sport vesznek részt a gyerekek, de ott is a lányok. Természetesen a legtöbb bokszoló fejlesztenek kezét, de a hátsó, majd nyomja meg is aktívan dolgozik az osztályban. 2 hónappal a képzés, a test lesz erősebb által megszabadulni 2-3 kg túlsúly.

Fitness / Aerobic - 400-550 UAH / hó.

Ritmikus képzés zene és a szórakozás, és hatékony. Opcionálisan, akkor elveszíti 5-6 kg egy hónap, de miután este hat kívánatos, hogy nincs mit enni.

Vseslav Afanasievich Kovgan, sebészet, traumatológia, rehabilitációs szakorvos, sportorvos és edző evezős csónak, kajak és kenu:
- Sporttevékenységek átfogónak kell lennie annak érdekében, hogy erősítsék az egész emberi szervezetben. Ha elkezd aktívan részt mondjuk csak fut, vagy harc, akkor soha nem lesz lehetséges állóképesség és fizikai fejlődését. Például a híres Klitschko testvérek, kivéve a képesség, hogy ügyesen doboz, nagyon rugalmas és szakszerű futni, így próbálja folyamatosan tartani a tested nagy alakja, amely egyesíti az alapvető üzleti más edzésre.
Hasznos sportoló, különösen a gyermekek, az úszás, síelés, korcsolyázás, kosárlabda, röplabda. Futball, tenisz és harcművészeti is nagyon hasznosak, de ők egy kicsit „egyoldalú”, mivel folyamatosan feszülten ugyanazon izmok - ezekben az esetekben csak meg kell, hogy fordítson időt más fizikai tevékenység.