Oktatási és módszertani anyagot testnevelés módszereiről „elnöki versenyek
Módszer a „Presidential versenyek”
Hajlítás és kiterjesztése fegyverek hangsúlyt fekvő (push-up)
1. Cél A teszt: meghatározását erő állóképesség izmok, a vállöv és a kezek.
2. Az életkor az alanyok: 6-18 év.
3. Berendezések és anyagok: nincs
4. Az eljárás a vizsgált: a kiindulási helyzet - a hangsúly fekve, fej-törzs-lábakkal
hogy egy egyenes vonal. bicepsz végzünk, hogy derékszögben törés nélkül
egyenes a test, és a kiterjesztés előtt a teljes kiterjesztése a karok, a
fenntartása egy egyenes vonal a fej-törzs és a lábak, a hangsúly a kezét Közvetlenül
A maximális ismétlések számát ( „kudarcra”).
5. Az eredmények értékelése: A szint határozza meg attól függően az ismétlések számát
tészta táblázat életkor és a nemek arányára (1. függelék).
6. Kiegészítő információk:
a) az ismétlési szám teszt véget ér, amikor az alany megáll;
b) specialista, a méréseket figyelemmel kíséri az intézkedések tárgyát, és módosításokat, ha az utóbbi torzítja a végrehajtás sorrendje a vizsgálat;
c) adott egy kísérlet. Rögzített számú fekvőtámaszt megfelelő a vizsgálat elvégzése semmilyen tempót.
Távolugrás helyet
1. Cél A teszt: meghatározása fordulatszám-teljesítmény tulajdonságait.
2. Az életkor az alanyok. 6-18 éves korig.
3. Berendezések és anyagok: a torna szőnyeg helyben végzik, és a vonal merőleges a rögzített mérőszalag (mérőszalag).
4. Az eljárás a teszt: egy diák feláll, közel a sor, ne érjen lábujjait. majd fogta a kezét a háta mögött, hajlítsa be térdét, és nyomja le mindkét lábát, hogy egy éles lengőkarok előre, ugrás mentén a jelöléseket.
5. Az eredmények értékelése: a hossza a folytatásban méretei centiméterben a rajthoz, hogy a kiindulási vonal érintési a vizsgálat mat lábak. szinten meghatározott eredményt a táblázatban az életkor és a nemek aránya (1. függelék).
6. Kiegészítő információk:
a) adott három kísérlet;
b) az eredmény határozza meg a legjobb, helyesen végrehajtott, anélkül, átlépve a kiindulási vonalat;
A figyelem a törzs - felállt a nyeregben egy hason fekvő helyzetben
1. Cél A teszt: a meghatározása a teljesítmény állóképességi izmok a has.
2. Az életkor az alanyok: 6-18 év.
3. Berendezések és anyagok: a gimnasztikai szőnyeg, bordásfal, stopper,
4. Az eljárás a teszt: végeztük a torna szőnyeg. az eredeti
pozíció (Ip) - hátán feküdt, lábai zárva lábujjak alatt az alsó sín
tornaterem falának, térd hajlított, kezét a feje mögött. A parancs „Exercise.
Nachi-nai! „Stoppert. Tag emelkedik a helyzetét nyereg
(Függőleges) vonatkozik a könyök térd és visszatér ip Miután 30 mp. tovább
„állj” megáll a végrehajtás.
5. Az eredmények értékelése: A szint határozza meg attól függően az ismétlések számát a vizsgálati asztal életkor és a nemek arányára (1. függelék).
6. Kiegészítő információk:
a) a szakember mérést végző figyelemmel kíséri az intézkedések tárgyát, és módosításokat, ha az utóbbi torzítja a végrehajtás sorrendje a vizsgálat;
b) adott egy kísérlet. Ez a gyakorlat figyelembe veszi a szám helyes ismétlések 30 másodperc alatt. minden tempó.
Tartsa testet a satu a keresztléc
1. Cél A teszt: meghatározását erő állóképesség izmainak kezét.
2. Az életkor az alanyok: 6-18 év.
Berendezés és anyagok: Torna gerendák; magassága a padlóhoz képest, hogy a tárgya bármilyen magasságban, ennek a gyakorlatokat, ne érintse a padlót lábak, stopper.
3. Az eljárás a vizsgált: a diák segítségével a tanár vállal a helyzet Visa megfogni a kezekkel felülről úgy, hogy az álla éppen csak meghaladta a mezőnybe. Ezután az időzítőt. Ha a hatása alatt fáradtság kezd kiegyenesedni a kezét, és szem lesz a szint a keresztléc, a teszt végrehajtása leáll.
4. Az eredmények értékelése: az eredmény másodpercben mért, a kibocsátás szintje
határozza meg a táblázatban életkor és a nemek arányára (1. függelék).
5. További információk:
a) a szakember mérést végző figyelemmel kíséri az intézkedések tárgyát, és módosításokat, ha az utóbbi torzítja a végrehajtás sorrendje a vizsgálat;
b) adott egy kísérlet.
Elôreajlás ülő helyzetből
1. Cél A teszt: a minőség a rugalmasság, a meghatározás a mobilitás a gerinc- és csípő ízületek.
2. Az életkor az alanyok. 6-18 éves korig.
3. Berendezések és anyagok: a helyszínen a középvonal és költ
merőleges a rögzített mérőszalag (mérőszalag). hoztunk létre,
speciális eszköz, leírása megtalálható a 2. mellékletben.
4. Az eljárás a teszt: Kiinduló helyzet (Ip) - ült a padlón, a lábával kell érintenie a középvonaltól lábak egyenesen a térd, függőleges láb, a köztük levő távolság 20-30 cm végez három dönthető előre a negyedik. rögzítette az eredményt mérésével merőleges a keze ügyében, és a tanár asszisztens nem teszi lehetővé a láb hajlító a térd.
5. Az eredmények értékelése: Az eredmény kerül rögzítésre centiméterben, által meghatározott szint
Táblázat életkor és a nemek arányára (1. függelék).
6. Kiegészítő információk:
a) a gyakorlására kerül sor cipő nélkül;
b) adott egy kísérlet;
c) speciális, a méréseket figyelemmel kíséri az intézkedések tárgyát, és módosításokat, ha az utóbbi torzítja a végrehajtás sorrendje a vizsgálat.
Futó, 1000 méteres
1. Cél A teszt: a minőség a teljes élettartam meghatározása kardiorespiratorikus állóképesség
2. Az életkor az alanyok: 6-18 év.
3. Berendezések és anyagok: Sportcsarnok (megjelölve futópad), vagy a stadion, a stoppert.
4. Az eljárás a teszt: Running végre egy kört egy tetszőleges sebességgel. A verseny egyszerre részt, maximum 10 fő. A parancs „A jelek” párt megközelítés a rajtvonalon, és megteszi a kiinduló helyzetbe. A parancs „Figyelem!” Hajolj előre, és a parancs: „Menj!” Running a célba a távolság 1000 m.
5. Az eredmények értékelése: A szint határozza meg attól függően, hogy az idő látható a vizsgálati szám táblázat életkor és a nemek arányára (1. függelék).
6. Kiegészítő információk:
a) Az eredmény kerül rögzítésre a stopper, az idő határozza meg, hogy pontossággal 1,0 s.
b) a parttól való áttérés séta (sport, normál), ha szükséges.
c) a nem kielégítő egészségi állapotát a diákok vizsgálat nem
engedélyezett.