Mit lehet elérni a növekedés az izom, természetes izomnövekedést határ
Az első dolog, amit meg kell, hogy kitaláljuk kezdete előtt minden esetben - nyilvánvaló, hogy azt akarjuk, hogy, és mi lesz az eredmény.
Mi az eredményeket lehet elérni a természetben?
A „eredmény” nagyon feltételes testépítésben. mert valaki vizsgálat kimenetele lesz felfújt bicepsz, hogy valaki megnyomja a kocka, és hogy valaki teljes testtömeg 30% zsír :)) De nézzük az átlag, azaz megpróbálja kitalálni, mi a maximális izomtömeg lehet pontszám 10-15% zsírt tartalmaz. Azt hiszem, ez megfelel a legtöbb ember, aki megy az edzőterembe.
Kezdjük a hangerőt a bicepsz. Itt megpróbálom, hogy példamutató eredményeket, elsősorban a saját tapasztalat. Ha Ön már elmúlt 25 éves, míg korábban, hogy nem vesznek részt a teremben, akkor viszont több mint 30 cm (mondjuk a 30 és 35), majd elméletben tudja elérni a végső csúcs 45cm (ismét, akkor nem száraz kézzel és megközelítőleg a régióban 15% zsír). De érdemes megemlíteni, hogy egy ilyen fizikum akkor valószínűleg meglehetősen vastag csontok (relatív, hiszen a vastag csont életkorral növekszik, és ez nem is csoda, azt mondta, hogy meg kell lennie több mint 25 év). Következésképpen könnyebb lesz izomnövekedésnek annak a ténynek köszönhető, hogy az izmok maguk a természet vastagabb, így a növekedési potenciál magasabb, mint egy ember, egy vékony csont és egy kézzel gyakorolni kevesebb mint 30 cm.
Ha van egy kéz kevesebb mint 30 cm, a maximális határérték akkor kb 40-42sm terület (15% zsír). De ne ess kétségbe, egy férfi vékony csontok izmok meg még esztétikus. És a kéz fog kinézni, hogy 40cm, vagy valamivel rosszabb, mint egy személy 45 vastagabb csontok, és talán még jobb.
Ezek az eredmények, általam vezetett, hanem relatív. Én azonban mindannyiuknak ugyanazt írta, mert az emberek, mint a részleteket. Ez úgymond egy pont feltételes alapot, amelyből következtetéseket levonni.
Milyen súlygyarapodás lehet természetes?
Itt azt kell mondanunk egy nagyon fontos dolog - ez a tömeg egy férfi csontváz. Átlagosan, az egyenlő körülbelül 20% a teljes testtömeg. És abban a mértékben, amikor beírja az izomtömeg, a csontváz nehezebbé válik, a csontok növekedését vastagságú. Embereknél azonban a súlya a csontváz nagyon más, azonos magasságú és épít az emberek súlya változhat majdnem 10kg. ami elég sokat. És ez volt a nagy érdeklődés, hogy a különbség a tömeg súlya a csontváz. Így lehetetlen megítélni a vastagsága csontok (például, a vastagsága a csukló), mert Ez egy feltételes tényező, amely nem veszi figyelembe a csontsűrűséget.
Megpróbálom, hogy az átlag, de ne feledje, hogy eltérés ettől lehet, mint mondtam, majdnem 10kg. A növekedést a 170cm természetes korlátja lesz maximum 90kg régió (+ -5kg mindkét oldalon 15% zsír) Ie kivonni a növekedés, és mi adjuk hozzá 100 20. De ez egy természetes határt, hogy lehet elérni, legalább 4 éves képzés megfelel minden módban (teljesítmény, alvás, stb), és az idősebb személy, annál tovább tart elérni ezt a határt. Például, ha egy személy 20 éves, akkor azt kellene 4 év, és ha ő 30 éves, nem kevesebb, mint 6 Szintén tartsd észben, hogy a haladás lassabb lesz minden évben.
Úgy néz ki, mint ez:
Ismét ismétlem, ez mind nagyon feltételes számok. De azt hiszem, hogy a lényeg világos, és ez fontos :)
Köszönöm a figyelmet, barátaim! Ha kérdése van - kérje meg őket a fórumon.
Nem értek egyet veled, mert úgy vélem, hogy a legtermészetesebb, hogy az isteni genetika normál étrenden, akkor érheti el pontosan 42 cm és 36 cm tochka.U kezem, és voltak 28,5.So sportpitom fúj elmúlt hónapban nafig tömeg Láttam, hogy jön chuvachello a csarnok és a hároméves fejlődéshez 4 hónap felzárkózás, amelynek költsége 10 ezer havonta sportpit.Ya mi vezet a bankok 45 cm szükséges ahhoz, hogy a robusztus kialakítás enni sportpit a vso.Zachem emberek csalni? Természetes kezdve 36 cm és 42 cm attól függően, hogy a genetika.
Üdvözlet! Mindenki más - néhány jön a szobában (mielőtt nem tett semmit) már a kezét 40cm vagy több - természetesen (személyesen találkozott ilyen emberek). És persze, nem lesz probléma számukra, hogy fejlesszék 45cm (és azt hiszem, még több). Ektomorf (általában vékony és magas emberek) ebben a tekintetben nehezebb - ha egy férfi lépett be a szobába, kezében kisebb 30cm, akkor természetesen van egy határ közelebb. Bár mindent kétértelmű - én személyesen is ismerek egy embert, aki eljött a csarnok 3 évvel ezelőtt (azt megelőzően is, szinte semmit nem tett - nyáron csak alkalmanként ment naturniki, bárok, otthon, kicsavart hetente egyszer - nos, így fenntartása izomtónus) a kézzel 30-31sm (bal-jobb) 19 évesen, most 23, és a keze (mért ősszel), 43-44sm (bal-jobb), a hideg (edzés előtt), hanem a zsíros (azaz . sajtó is alig látni) - és úgy tűnik, nem ez a határ az ő személyes genetika. Ezért összefoglalva mind ugyanazzal a kefével - mondjuk fent 42cm irreális - nem egészen igaz. Minden attól függ, genetika, és nem utolsó sorban, a vágy, hogy a vonat, és tartsa be a rendszer.