Izomgörcsök -, hogyan kell harcolni a szurkolók vákuum masszázs
Minden ember legalább egyszer az életében szembe izomgörcsök - önkéntelen izom-összehúzódások, emlékeztető görcsöket és fájdalmat okoz.
Ilyen görcsök megelőzi az ember gyakran miután jelentős izomfeszültség vagy alvás közben, amikor a test teljesen ellazul. Ma a szakértők végéig, és nem tanulmányozza a etiológiája előfordulása rohamok, de a leggyakoribb oka, hogy a kiváltó támadás, sikerült elkülöníteni.
Miért görcsei
Ezzel szemben a nyugodt, ellazult állapotban, míg rohamok az érintett izmok tartósan állapotban feszültség. Az erőssége a nagy görcsök, hogy néhány nap múlva a seb helyén fájdalom válaszolni egy egyszerű érintéssel. Leggyakrabban okozó görcsök következő tényezők:
- Koncentráció csökkentésével ásványi elemeket a vérben. A hiány kálium, kalcium és magnézium, a plazma vezet zavar a elektrolit anyagcsere, és ennek eredményeként, rendellenesség idegi átvitel jel, hogy a mozgásszervi, blokkoló izomrelaxáció.
- Izomfáradtság. Miután bármelyik izomfeszülés történik hosszú időn át a relaxáció, amely alatt izomrelaxáció és a szövetek regenerálódását. Azonban, ha a feszültség túl magas, visszacsatolás izmok, a gerincvelő felelős pihenés, törött és a pihenés most jön. Ez az oka annak, izomgörcsök gyakori sportolók, akik fokozott terhelést.
- Nerve törzs. Állandó a stressz a nap folyamán is kísérheti a kiadás adrenalin és kortizol. Éjjel, a riasztó teszi önkéntelenül megfeszült izmok a test, arra készül, hogy tükrözze a nem létező veszélyt. Ez okozza lábgörcs, vagy emberi kéz, öntudatlanul kész harcolni, vagy menekülni.
- A hőmérséklet-különbség. Az éles hatása a hűtőtest érszűkületet okoz, és ennek következtében, a hiány végtag ellátási. Ez okozza a lábgörcs úszók és atléták gyakorló szabadtéri tevékenységekhez.
- Az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Hiánya túlzott glikogénhiánya izomtömeg, és ennek következtében izomgörcs.
- Hormonális változások. Terhesség vagy várakozó mentő menstruáció is okozhat akaratlan összehúzódásai az izmok lábak. Abban az esetben, várva a baba ez annak köszönhető, hogy a nagy mennyiségű hormonok, amelyek megakadályozzák a kiáramlását a folyadékot. Az utolsó fázisban a menstruációs görcsök okoz fokozott termelésére prosztaglandinok - sejt felelős enzimek méhösszehúzódások. Együtt a simaizmok és a nemi szervek provokált görcsök más izom a szervezetben.
- Az autoimmun betegségek. Elváltozások a kis vérerek, így diabétesz vezethet több zavarokat az idegrendszerben. Az egyik leggyakoribb klinikai megnyilvánulásai diabéteszes neuropátia és az izomgörcs.
Hogyan nyerjünk a görcs
Nem csoda, hogy azt mondják, hogy a mozgás - az élet. Abban az esetben, görcsrohamok - ez is a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy megszabaduljon a görcs. Ha úgy érzi, az alattomos zsémbes fájdalmat az izmokban, azonnal elkezd mozogni aktívan. Így aktiválja a izomorsóból és csökkenti a görcsérzékenység.
Kis forró borogatást feszes izmok gyorsan ellazítja görcsöket. Erre a célra keverjük össze egy pár evőkanál száraz mustár és a növényi olaj és alkalmazza iszap a bőrre. Aktiválása vérkeringés ellazítja az izom feltekerve.
Hihetetlen, de rendelkezik a jég protivospazmicheskim hatása. Ha lehetséges, hogy meleg az érintett területet nem, próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben kihűlni. Egy maroknyi hó és jég egy maroknyi a hűtőszekrényből segít a bajban.
Régi mondás, hogy a legjobb ék kiüti a másik ék illeszkedik a helyzet görcsöket. Érzés, mint egy görcs csökkenti lábikra izom, küzd húzzuk meg. Végezze hasonló gyakorlat a legjobb a lábukat.
Ne feledkezzünk meg a régi vágású módon, hogy legyőzze a görcs egy tűvel. Élesen faszok éles végét az érintett területen, akkor nincs idő megszabadulni a görcsök. Azonban ezzel a szélsőséges módszer csak akkor, ha nem tud nyerni kellemetlen másik.
Hosszú távon, a kiváló megelőzésére a roham, hogy telített a test alapvető vitaminok és ásványi anyagok. Eszik friss gyümölcs és zöldség segít fenntartani a megfelelő koncentrációjú nátrium, kálium és magnézium.
A vonat a szíve. Ne feledje, hogy a gyorsabb a vér folyik az ereiben, annál kevesebb esélye van, hogy megnyerje az alattomos görcsök.
Igyon sok folyadékot. Mivel a bőséges ital akkor nem csak visszaállítani a vízháztartás, hanem jelentősen elvékonyodik a vér, ami növeli a hatalom a test izmait. Néhány használja erre a célra egy közönséges aszpirin, de jó csak sürgősségi ellátás.
Mindezek az eszközök jók, ha ritkán görcs fogások és hozza a kis kellemetlenséget. Gyakori görcsös izmok a test jelezhet súlyos betegséget vérképzés vagy megsérti az immunrendszert, és annak szükségességét, hogy végezzen a klinikai kutatási módszerek.
Tetszik? Ossza meg ezt a cikket barátaiddal:
Még érdekesebb anyagot a levelezési listán!
A feliratkozással a hírlevélre, Hozzájárulok feldolgozása során a személyes adatok!
Figyelem! Mielőtt bármilyen kezelést, vagy a gyakorlati alkalmazása az információ felkerül a honlapra, vegye fel a kapcsolatot a szakértők! Vannak ellenjavallatok. Mindenképpen olvassa el a szabályokat oldalunkat.