Hogyan vissza a hatalom a láb Blog - egészséges!
Manapság a legtöbb modern ember tölti minden nap „a lábukon”, és sokan, különösen a nők, a nap végén kezdenek „buzz”, hogy beteg, vagy egyszerűen csak gyengül, és a „podkashivatsya lába. Ez hatással van az általános jó közérzet, és mivel egyikünk kell fordítani a túlhajszolt láb kellő gondossággal járt el.
Töltés a láb.
Nem mindenkinek van lehetősége, hogy menjen az edzőterembe munka után. Mit kell tenni? Ha nem lett hangsúlyos a visszerek és krónikus vénás elégtelenség, lehetséges, hogy nélküle gyógyszereket. Ön is segíthet az alábbi egyszerű gyakorlatokat:
A következő napokban és hetekben, fokozatosan növelje az ismétlések számát az összes gyakorlatot a fent leírt. Ideális, ha ezek a gyakorlatok, nappal és éjszaka egyaránt. De nem kell feltétlenül várni felhalmozódó feszültséget, levertség és gyengeség a lábakban. Annak érdekében, hogy a legjobb, a második felében a nap, hogy végre, mint bármely tornaterem, az alábbi egyszerű gyakorlatokat:
- Ülj egy székre vagy álljon háttal a falnak. Emelkedik a lábujjak 8-10 alkalommal.
- Ugyanebben a helyzetben feszült és az izmok ellazítására a lábak felváltva 10-20-szor
- Végezze forgómozgást a boka, a térd és a csípő ízületi 10-15 alkalommal.
Hazatérve a munkából este, vagy befejezi a régóta tűzhely, meg kell, hogy feküdjön le, pihenő párna vagy párna alatt térdre egy perc - egy pihentető, nyugodt lélegzetet, majd végre néhány egyszerű gyakorlat:
- Határozottan nyomja, és hajlítsa a lábujjak 5-6-szor, majd pihenni az ujjak.
- Fordulj jobbra, és bal láb 5-10 alkalommal.
- Csatlakoztassa a talpakon, és erősen nyomja össze őket 5-6 alkalommal.
- Emelje meg és csökkenti a láb 5-6 alkalommal.
Ezt követően sor gyakorlatok, amennyire csak lehetséges, relax, csukd be a szemed egy pár percig, és akkor úgy fogja érezni, mint a láb távolságra a felhalmozódott fáradtság a nap.
Egy kis aromaterápia.
És ajánlott kötelező, legalább heti 2-3 alkalommal, hogy csinál egy pihentető lábfürdő - a legjobb lefekvés előtt.
Maradj egészséges!
Hasonló bejegyzések
- Nyújtó gyakorlatokat. Miért szükség van rájuk. Part II.
- Dance - az út az egészséghez.
- Egy sor gyakorlatok Julia Stoliarova osteohodroze.
- Nyújtó gyakorlatokat. Miért szükség van rájuk.
- Akár a vénák jobb?
- Jellemzők használat Darsonval berendezés.
