Hogyan válhat vékony
Azt akarja, hogy vékony, de nem akarja, hogy néz ki, mint egy testépítő? Szeretné, hogy zsírt éget, de nem az izomépítés. Legyen tudatában annak, hogy néhány ember izmosabb, mint mások, de ha speciális gyakorlatok és vizsgálja felül a diéta, akkor képes lesz elérni a harmóniát. Nem fogja látni eredmények egy nap, vagy akár egy hétre, de a türelem megtérül idővel, karcsú, fitt és tónusú test. Legyen karcsú nem könnyű, meg kell, hogy magabiztos és határozott, de meg tudod csinálni, ha mozog a helyes irányba.
lépések szerkesztése
1. módszer 3:
Készíts egy tervet szerkesztése
Kitűzött célokat. Készíts egy listát a célok, például egyszerűen fogyni, fut két kilométerre egy adott idő alatt, vagy csak jobban néz ki, és könnyebb lesz, hogy ragaszkodik a elveknek. Írja le egy listát a célok és folyamatosan szem előtt, hogy mindig emlékezni, amit ez a kemény munka.
- Javasoljuk, hogy hozzon létre egy kalória deficit a tartományban 10-20%. Lehet számítani, hogy megszorozzuk a kalóriabevitelt a kamatláb-hiány, például eszel 3000 kalória naponta, szorozzuk meg 0,10 (10%) és ha a napi hiány lenne 300 kalóriát. Szerencsére ez nem túl nehéz.
- Ha szívproblémái vannak, asztma vagy egyéb betegség, hogyan érzi magát, képes gátolni a képességét, hogy lefogy, azonnal forduljon orvoshoz.
- Vigyázni kell, mert a „szakemberek”, akik eladni kiegészítők. Különösen, ha ezen adalékanyagok por formájában. Orvosok és táplálkozási egyre inkább előnyben részesítik az egészséges táplálkozás és a sok mozgás, mert a hatása pótlás nem bizonyított, és nehezen érthető.