Hogyan szivattyú sport levegőt
A folyamat a légzés, így természetes, hogy az ember, hogy mi csak felejtsd el. De szükséges, hogy legalább fél percig oxigén nélkül - és ez minden, az értéke ennek a gáz kerül előtérbe. Étel nélkül egy személy tehet, mint 10 nap víz nélkül utolsó három, de oxigén nélkül nem tud élni egy percet. Csoda-e, hogy milyen fontos a helyes megfogalmazása légzés sportolók, akiknek a szervezete tapasztalható állandó túlterhelés?
Megtanulni rendesen lélegezni - a tudomány. könnyű kezelése segíthet leküzdeni a legnehezebb akadályokat, elgázolta, szüntesse meg nehezebb és magasabbra. Azt fogja mondani, körülbelül egy pár bevált módon pumpálni a készségek tudatos légzés egy magasabb szintre bármely fogyasztó úgy tűnik, könnyű szórakoztató.
Orrlégzés futás közben
Futás nagyon igényes, hogy a kötet a tüdő és a kitartást maraton. Lélegezz a mindennapi élet itt nem fog működni: meg kell kezdeni, hogy megtanulják, hogyan kell ösztönösen levegőt beszívni megfelelően. Először is alkalmas szabványos rendszer - lélegezni az orrban, szájban kilégzés. Meg kell lélegezni gyomor. Fejleszteni ezt a képességet lehet viszonylag egyszerű feladat. Feküdjön a földre, és tesz egy könyvet a gyomorban. Minden lélegzetet akcentussal a figyelmet arra, hogy ő emelte. Így részt a rekeszizom, összekötő mély lélegzetet gazdaságos. Hetek ilyen képzés lesz ahhoz, hogy a test használt légzés hasa, és már automatikusan kapcsolódik ez a módszer a nagy terhelés.
Szivattyús borda izmok
Éppen ezek az izmok felelősek razdvizheniya bordák, így - mivel a könnyen kapcsolja be az összes rendelkezésre álló térfogat. Növeli őket valamilyen mechanikus gyakorlatok egyszerűen irreális. Segítség egy speciális aerob edzés maszk, amely megakadályozza az oxigén a tüdőbe. Ezáltal fokozza a rekeszizom, a hangerő és rugalmassága a tüdő növekszik, és úgy viselkedik, mint egy mellékhatás, mint az imént, hogy erősödnek a bordaközi izmok.
Képzési vízben
Nem, nem a víz alatt - bár ez nem rossz. A víztömeg tapasztalható további stresszt, meg kell legyőzni az ellenállást az elemek. Következésképpen, törzs és a fény, kérve, hogy szállít egy nagyobb mennyiségű oxigén a vérben. Képzési súlyokkal állva nyakig a vízben egyszerre lesz könnyebb és nehezebb, mint a szárazföldön. Egyszerűbb -, mert a súlya könnyebb lesz, nehezebb - mert akkor biztosan nem szokott ilyen típusú képzés.
Képzés a teremben
Nehéz súlyok nem csupán erőt és tömeget, de helyes légzés. Itt kell ügyesen kitérő és kilégzést, amivel elkerülhetjük a felesleges törzs a szervezetben. Lélegezz be az erőfeszítés, majd kilégzéskor tartani a ritmust. Mély levegőt, miközben a teheremelésnek, és ki a legjobb pozíciót. Semmilyen esetben nem tartsa vissza a lélegzetét, mert növeli a nyomás a mellkasban, és ennek következtében csökkenti a vér áramlását a szív.
