Diéta korcsolyázók
Diéta korcsolyázók
Megfelelő étrend rendszer korcsolyázók
Edzők, akik a korcsolyázók úgy vélik, hogy a megjelenése felesleges kilogramm váltja csupán téves eloszlása a diéta tápanyagokat. Az a tény, hogy a műkorcsolya megköveteli, hogy azok, akik részt bennük, nem csak a nagy állóképességet, hanem a jól fejlett izomzattal. Ha ez a rugalmasság léteznie kell. Endurance nélkül elképzelhetetlen kézhezvételét elegendő mennyiségű szénhidrátot, korcsolyázók őket eszik gyümölcsöt és zöldséget, valamint a gabonafélék és tészták alapján durumbúza. Ez a szám, mint az erő, az izmok, a legközvetlenebb módon függ bevételek élelmiszer fehérjék. By the way, a legjobb forrása a bővítmény kell vennie az összes sovány fajta hal, valamint a hús- és baromfi, és még az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tejtermékek. Rugalmasság a szervezetben hatékonyan támogatni keresztül folyékony táplálékot. Mivel minden korcsolyázók során bármelyik edzés gól a kockázat csökken, és ez viszont is okozhat törést vagy ficam, akkor majd meg kell gazdagítani a diéta élelmiszerek, amelyek tartalmaznak kalciumot. By the way, ez az elem nem csupán jelentősen erősíti a csontokat, hanem stimulálja az idegi impulzusok. A fő forrásai a kalcium mindenféle tejtermék, valamint egyes dió.
A korcsolyázók diéta - a megfelelő rendszert
A hatalmas és fontos, mint a diéta. Szóval, minden korcsolyázók enni meglehetősen kis részletekben, de gyakran. Edzők igazán ragaszkodnak ahhoz, hogy a kórtermek ettek legalább két órával a kezdete a képzés. Ezután az emésztési folyamatot nem zavarja a teljes foglalkoztatást. Ez csak általános ajánlásokat. Tény, hogy minden egyes sportoló étrend és táplálkozás egyenként, majd a lehető legnagyobb mértékben figyelembe véve olyan tényezőket, mint a nem és az életkor, hanem az irányt a képzési folyamat.
Szélsőséges változásait étrend rendszer
A korcsolyázók diéta - hozzávetőleges menü
Van is egy szélsőséges mellett az alapváltozat ezt a diétát. Ez lehetővé teszi, hogy beállítsa a tömeg azonnal az előadások előtt. Ez a gyors diéta, amely célja, hogy egy jó eredmény. A legvalószínűbb, hogy nem okoz nagy lelkesedéssel, sem az edzők, sem a hivatásos sportolók maguk, sem, sőt ettől táplálkozási. De annak hatékonyságát a részét a fogyás nem vonatkozik semmilyen kétség.
Menü ezt a diétát
Ébredés után meg kell inni egy pohár szénsavas ásványvíz
Reggeli áll 1/2 csésze korpa. Ezt fel lehet használni a tiszta vagy lamináriát. Szintén meg kell inni 500 gramm cukrozatlan zöld tea
Ebéd áll egy pár zöld alma
Ebéd tartalmaz 2 rozs kekszet, egy pohár zsírszegény joghurt
Snack áll egy nagy narancs és 100 gramm zsírszegény túró
ehet gabona- és délután 4. legjobb hajdina és inni 1 csésze cukrozatlan, fekete tea
Snack áll zsírszegény túró, amelynek egy részét nem haladhatja meg a 100 gramm
Vacsora tartalmaznia kell a marha vagy fehér hús baromfi főtt. Volume hús 100 gramm. Hogy könnyebb elviselni a diéta, a következő napon lehet helyettesíteni 2 főtt tojás
Diéta korcsolyázók - Menü
Az időtartam egy ilyen étrend nem lehet több, mint két vagy három hétig. Fogyás ebben az esetben mintegy 15-20 kg.
Diéta korcsolyázók - eredmény
korcsolyázók diéta az első változat nem okoz panaszokat, amelyek biztosan nem lehet elmondani a szélsőséges változatait, mert provokálja a túlzottan gyors fogyás. Gyors eredmények nem mindig jó.