Hogyan, hogy a vékony és tónusú test modell
Vékony, tónusú test - gyakran sok munka, hogy nem lehet látni a színfalak mögött. Valaki nem kap ki az edzőteremben, míg mások úgy vélik, hogy ez elég ahhoz, hogy kevesebbet egyenek. Fashionbank.by kérték, a modellek támogatják a forma egy személyi edző adta ajánlásokat, hogyan kell létrehozni a tökéletes alakját.
Modell, színész, vegán
- birtokosa egy ilyen alak irigylésre méltó! Mióta elkezdtem sportolni, és hogy már azt spodviglo? Ki a példa, és az ideális, amely felé?
- Szüleim sportolók, hanem azért, mert együtt gének átadott nekem egy szomjúság a sport. Megmutatták az első példa. A nagy hatást gyakoroltak rám fejlődés ezen a területen, mint egy tinédzser, és volt egy TV. Pontosabban, az ilyen szereplők Arnold Schwarzenegger és Jean-Claude Van Damme. Azonban sok fiú akkor lenne, mint ők: erős és képes könnyen csinálni a szakadások. Gyermekkora óta részt vettem versenyeken, először az iskolában, majd érdekeit védték az egyetem, majd vezette a vállalati sportcsapat a munka. Most össze a képzés szellemi kutatás.
- Úgy tűnik, hogy a munka időigényes és az energia. Mi feladatban feltétlenül listára? Amellett, hogy a szokásos képzés, Ön akár valami mást csinál mellett?
- tesztelve személyes tapasztalat különböző sport és képzés stílusok, én arra a következtetésre jutott, hogy a leghatékonyabb edzés - utcai edzés nélkül súlyokkal, ahol az egyetlen tömeg - tömeg a saját tested. Work-out segítségével fejleszteni a rugalmasság, és ad még szélesebb terhelés különböző izomcsoportok egyszerre. minden nap is tesz egy sor ászanák jóga és kifeszítő. Ez elősegíti a rugalmas ízületek: csípő, váll és a csukló. Ezeken a gyakorlatok tehetek egy kézenállás, és üljön a zsineget. És persze, légzőgyakorlatok: a szervezetnek szüksége van az oxigén képzés zajlott a lehető leghatékonyabban.
- Ki edzel minden nap. Az évek során egyre nehezebb lesz megtenni. Gondolod, hogy van elég a lelkesedés sokáig?
- Én továbbra is ezt az életmódot tartósan, amíg én lesz ereje hozzá. A második félidő - ez a motiváció, és ha nem lesz gyerek - ez lesz a kettős ösztönzést, hogy folytassa a képzés. Szóval lesz a fájl a megfelelő példa utódaiknak, ahogy egykor a szüleim. Milyen apa - és azok a gyerekek, majd - és unokák. Mindazonáltal én ellenzem a professzionális sport utódaik: túl sok a „kémia” az elmúlt években, és azt a természetes és egészséges életmód.
- A legtöbb ember próbál kezdeni képzés hétfőn, vagy a kezdete az új évben. Sajnos, az egyik csak kívánja elegendő. Mi motivált, hogy vegyenek részt a sportban?
- Lenyűgözött fut, mint egy tinédzser. Amikor kiderült, az idősebb, akkor adjuk a normál osztályokban az edzőteremben. Eleinte motiválta egyszerűen vágy, hogy vonzó legyen, akkor - saját tükörképét. Amennyiben az eredmény, mint a - ez arra ösztönzi, hogy folyamatosan dolgozik a testem. Velem és anyám foglalkozik, és ez további motivációt és egy ok, hogy ne legyen lusta.
- A sport, a hosszú szünet van a semmiből, így az osztályok kell állandó. Milyen gyakran látogat az edzőteremben? Milyen gyakorlatok nem hagyja abba?
- Kocogás szükségem mindennap évszaktól függetlenül. Ha ez azért van, mert az időjárási körülmények futtatni kényelmetlen, mozgok a folyosóra. Biztos vagyok benne, hogy felmelegedjen az izmokat edzés előtt. Emellett hetente háromszor kell csinálni erőt gyakorol a sajtó, fenék, comb és az alkar. Nyújtás edzés után kell: a modell fontos, hogy legyen rugalmas.
Személyi edző, fotós
- Úgy gondoljuk, hogy a modell legyen magas, vékony. Ennek ellenére, nem rendszeres edzések bőr és az izmok lesz petyhüdt, a test elveszíti tónusát és rugalmasságát. Modellként hatékonyabb működését a szám?
- a különböző típusú követelmények eltérőek modellek: például, a nagy divat értékelik vékonysága és fitness - felfújt rugalmas test. De egy dolog, hogy beleegyezik: ez a szám legyen vékony és tónusú. Vessen egy pillantást a modellek a show Victoria Secret: minden az ideális megjelenés, meghatározott gének kilencvenöt százalékuk rendszeresen látogatnak egy tornaterem.
Minden attól függ, a végső cél. Ha ez a munka a problémás területeket, akkor a vonat szinte minden nap. És hogy tartsa a formáját elég 2-3 alkalommal egy héten.
- Mindannyiunknak megvan a saját „Achilles-sarka”: valaki - has, hogy valaki - comb. Vannak azonban olyan általános gyakorlatok mindenki számára megfelelő. Milyen izomcsoportok a játékosok rázza az első helyen?
- Mint általában, a nők dolgoznak területeken a csípő, nyomja alkarját. De az első dolog, amit a figyelem középpontjába - a hátizmok: sokan közülük gyenge. Emiatt a gerinc tartjuk rosszul, és fokozatosan ívelt és szép testtartás modell nagyon fontos.
- Most rengeteg fajta képzés: Pilates és jóga, és különböző egzotikus úti cél. Mi lehet egészíteni erő gyakorlatok célja, hogy erősítse az izmokat?
- Egy férfi modell néha egészen ki súlyok, de a lányok szükséges cardio: kerékpár, futás. lehetővé teszik, hogy lefogy, és pozitív hatással van a szív- és érrendszerre együtt erősítő edzés. És figyelni, hogy a jóga: segít, hogy a szervezet tónusát és fejleszteni a plaszticitás modellezéséhez szükséges.
- A leggyakoribb mentség azok számára, akik nem dolgoznak a számok, - a pénz hiánya, illetve időt az edzőteremben. Az Ön véleménye szerint, ez lehet gyakorolni otthon hatékonyan?
- Talán sok edző lesz győződve arról, hogy a szakma a tornaterem nem fog semmi jót. De azt hiszem, az ellenkezője - tanult otthon. Azonban tudni kell, hogy pontosan hogyan kell lefolytatni a képzés, akkor majd lesz hatékony. És megértése nélkül mit és hogyan csinálnak, akkor is fáj magad.
Fotó: shutterstock.com, a személyes archívumát hősök
Photo: fotó: shutterstock.com, a személyes archívumát hősök