Halak brokkolival a sütőben - recept fotóval
Felhívom a figyelmet egy étrendi, hihetetlenül hasznos ételre. Ez az egyszerű recept a sütőben lévő brokkoli halak számára tökéletes a gyermekek számára is.
ÖSSZETEVŐK
- Lazac filé 4 Szelet
- Brokkoli 350 gramm
- Lemon 1 db
- Zöldhagyma 20 gramm
- Só 1 Csípje meg
- Pepper 1 Csipke
- Olívaolaj 1-2 Cikksz. kanál
Az előkészítés leírása:
A receptet a sütőben lévő brokkolival való főzéshez egyszerűen és gyorsan lehet mondani. Tökéletes azok számára, akik kedvelik a hasznos és ízletes ételeket, nem terhelik felesleges gondok. 1. Először meg kell mosni és kiszáradni a lazac darabjait. Nem kell eltávolítania a bőrt, hogy a halak ne veszítsék el az alakjukat. 2. Mossa ki és szárítsa meg a brokkolit. Oszd meg a virágzásokat. 3. A hőálló öntőforma alján egy tapadásmentes bevonattal lazac darabokat helyeznek el, amelyek között szabad hely marad. 4. A brokkolit a képződött lumenbe kell helyezni. 5. Mossa le a citromot és vágja fel. Húzza félre a gyümölcslevet, és szórja meg őket brokkolival. Vágja le a második felét, és tegye bele teljesen. 6. Mossa meg a hagymát, szárítsa meg és vágja le. Szórjuk meg az edényt hagymával. 7. Tegyen egy kis olívaolajat a tetejére, és küldje el egy előmelegített sütőbe. 8. 15-20 perc múlva a házi sütőben lévő brokkoli halak készen állnak. A legfontosabb dolog nem a szalmát megszáradni. Kívánt esetben az edény szószmártással szórhatja, vagy hozzáadhat újabb friss fűszernövényeket. Bon appetit!