Alakítása vélemény törvények alakításában megfelelő táplálkozás
Mindazok a nők, akik szeretnék, hogy a figura vonzóbb, előbb-utóbb lesz részt alakításában. Között jelentős azok száma, akik úgy döntöttek, ez a fajta foglalkoztatás, vannak képviselői a valós szex, akik rendszeresen véleményez körülbelül alakításában képzés, lefogyott és cellulitisz. Miért modern nő úgy dönt, hogy alakításában?
Több, mint egy sport
Osztályok alakításában és a testmozgás - nem ugyanaz a dolog. Alakításában jobban megfelel azoknak, akik együtt ez a szám, és meg akarja változtatni az életmódját, hogy megváltoztassa a világot. Megszabadulni az extra kalóriák, a nő is megszabadulni a krónikus betegségek és a rossz egészségi állapot.
Minden edzés - egy sor gyakorlatok, amelyek előtt egy jó edzés. Az osztályok, az oktató nyújt tanácsot, hogy segítsen leküzdeni magát, és megbirkózni mindenféle mozgásokat. Ezen túlmenően, az edző is figyeli az élettani paraméterek (szívverés és a légzés). Az eredmények alapján, azt jelezheti, hogy adjunk / kivonni a lépést, továbbra / befejezni a gyakorlatot.
Helyes táplálkozás előtt és edzés után
Alakítása teljesítmény - az egyik legfontosabb tényező, amely alapján kell az osztályban. Vannak bizonyos ételek szabályokat mindig be kell nagyon szigorúan be kell tartani. Az a tény, hogy ez volt a lecke során, akkor kezdődik az úgynevezett mechanizmusa zsírfogyasztás. és edzés után nagyon fontos, hogy ne töltse be a test új kalóriát. A megfelelő táplálkozás - egyfajta polírozás a belső tested.
Hogyan kezdjük el a nap? Ha összehasonlítjuk a fitness és formálása, majd abból a szempontból élelmiszer szabályok - ezek két teljesen különböző rendszerekben. A alakítására fehérje megnövekedett fogyasztás gátolja fogyás, és vezet az izom növekedést. Elfogadom, az izmok nem teszik a szám több nőies. Ha például ma úgy döntött, hogy nem alakításában fogyás. tartózkodjanak a tejtermékek, hús és a tojás. Szerint alakítóhengerrel vizsgálta az étel, meg kell korlátozni magát a fogyasztást a dió, szója és a hüvelyesek.
katabolikus anabolikus edzés
Alakítására lehet irányítani súlycsökkentés (katabolikus képzés) és annak növekedése (anabolikus edzés).
Az első esetben, ajánlott:
- megszüntesse a cukor, ami része a folyadék, amit inni egész nap
- többet enni növényi fehérjék és zöldségek 2-3 órával edzés előtt, állati fehérje - 5 órával edzés előtt
- Használja szelíd élelmiszer főzése
- nem eszik 3 órán belül edzés után, igyon sok folyadékot, cukor nélkül
- 3 órával később egyen több gyümölcsöt, zöldséget és bogyók energiájú értéke nem több, mint 100 kcal
- kizárja fűszerek, gyógynövények
A második esetben, ajánlott:
- megfelelnek rendszeres és megfelelő étrenddel
- eszik 2 órával edzés előtt
- eszik 6-8 alkalommal egy nap
- egyesítik a fogyasztás a zöldségek és gyümölcsök a állati eredetű élelmiszerek
- enni több vitamin
Remember Me? Újraolvastam, vagy írjon. Szerint alakítására válaszok és ajánlások a szakértők, hogy ez a diéta, együtt sheyping- edzés segít a helyes alak, megszabadulni számos krónikus betegség, javítja az egészséget, mára nem csak szép, hanem magabiztos. Hajrá!