Akár futás helyett hasznosabb, mint ez rosszabb, mint a szokásos kocogás és gyakorolja a pályán

Lássuk, ha van egy jó bíró fut a helyszínen.

Következtetéseket levonni, hasonlítsa össze ezt a fajta fizikai aktivitás, először a szokásos jogging a stadionban, majd - a szakma a hazai pályán.

Előnyei és hátrányai fut a helyszínen, mint a szokásos

Az első - a profik vagyunk érdekeltek foglalkoztatási lehetőségeket. Sok közülük. Kezdjük azzal a ténnyel, hogy ez a faj, mint minden, pozitív hatással van az idegrendszerre és az endokrin rendszert.

Nyugalmi 1 mm2 izmok nyit 80 hajszálerek. Ha nagy forgalom már megnyitott 2500 kapillárisok négyzetméterenként milliméter. Ennek eredményeként a vér mikrocirkuláció jelentősen nőtt, a szervezet megkapja a sok oxigén.

Futtatása a szobában (pre-szellőztetett), valamint a futás, kalóriát éget és elősegíti állóképességet.

Ami különleges érdemeit.

A futók a helyszínen lehet:

• Nem fröcsköl a különleges melegítőt (bár futócipők még vásárolni őket);
• gyakorolja a nap bármely szakában és bármilyen időjárási;
• gyakorló otthon, nem kell szégyellni a pattogó Teles.

Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a másik fontos pont. Az előnyök futó gyakran azt gondolják az emberek, akik nem képzett és teljesen elválasztott akármilyen volt testnevelés.

Meg kell kezdeni a fény. Az idősebbek kezdetben elég, még egy öt perces ülés.

És akkor kiderül, ahogy a legegyszerűbb feladat.

És most - mintegy kellemetlen. Futás a helyszínen, és nyilvánvaló hiányosságok. Bizonyos értelemben ez, sajnos, káros. Az ő ízületek, ínszalagok és izmok a borjak vannak kitéve nagy terhelésnek.

Ha problémája van a mozgásszervi rendszer, nézd meg magad egy másik módja, hogy ne legyen.

Melyik a jobb - fut a helyén, vagy használja a hazai pályán?

Továbbra is úgy szimulátor segítségével.

Fut egy jó pálya sokkal jobb, mint kocogás a helyszínen. Bebizonyítottuk, ezt egy külön cikkben. Itt csak ismételjük meg a legfontosabb pontokat.

• edzésterv miatt előre beállított program és a változó paraméterek (sebesség, dőlésszög a fedélzeten);
• ellenőrzi az állapotát a test során a foglalkoztatás (különösen ellenőrzik a pulzusszám), és nem át a vonalat, amelyen túl a hasznos károssá válik;
• a minimális kockázatot ízületek és csigolyák - szövet általában párnázó réteget.

Összefoglalni. Érdemes-e futtatni a helyén van? Bizonyos mértékig - igen. De - csak néhány. És - ez sokkal kevésbé hasznos, mint amilyennek látszik első pillantásra.

Kapcsolatos ajánlások osztályok

Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy válassza ki a fitness, amely szerint Vysotsky „Beauty között fut - az első nem lemaradók”.

Ne feledje, egy fontos tényt. Az előnyök a testmozgás, a helyszínen lesz csak azzal a feltétellel, hogy mozog-e. A legtöbben a lábát a sarok, dobás neki előre. És akkor a nő testébe nehéz. Ilyen módszerrel és gerinc és az ízületek elő többet árt, mint következetesen így mikroudary.

A helyes lenne: hogy elbírja a test előre a lábát, és tedd a lábujjak, lassan gördülő a sarok.

Ja, és a tanácsadást - csinál egy run, még mindig próbálja járni legalábbis a lakásban, és nem csak húzza az időt egy ponton.

előre haladó mozgás fontos szerepet játszik a párnázás mikroudarov; Biomechanika összetett kérdés.