A PMS a nők, hogyan kell kezelni a PMS
PMS tünetek a nők előfordulhat (vagy nem fordul elő!) A különböző. Ma Shtuchka.ru akar beszélni arról, hogyan kell kezelni ezeket a tüneteket.
Mert mi van? Legalábbis annak érdekében, hogy „megfékezésére” az érzelmek és nem „rom” kapcsolatokat szeretteit! És nem elrontani az alakját, mert sok csak menstruáció előtt kezdődik egyszerűen ellenőrizhetetlen erőszak az étvágy.
PMS a nők: tünetek és kezelés
Először is, hadd beszélni veled megnyilvánulásai, és csak ezután próbálja meg következtetéseket levonni leküzdeni ezt az egészet.
Valószínűleg mindegyik azt hiszi, valami őrült, amikor a női lényeg formájában PMS teszi érezhetővé. Szeretném megnyugtatni egy kicsit - csak nézd meg ezeket a számokat.
- 90% -a nő szenved a szorongás, a hangulatingadozás, ingerlékenység, belső feszültséget;
- 60% -a nem tudja, hogyan kell kezelni az étvágya közben PMS, mit kell tenni egy testsúly növekedése, hogyan lehet megbirkózni mellkasi fájdalom, duzzanat;
- 40% szenved fejfájástól (ez a „klasszikus kifogás”), erős szívverés, szédülés és fáradtság;
- 20% panaszkodik az állandó sírás és feledékenység, zavarodottság, émelygés és depresszív lelkiállapot.
Amikor PMS tünetek a nők és a kezelés közötti összefüggéseket, vagyis meg kell választani bármilyen megfigyelése technikák megbirkózni azokkal vagy más megnyilvánulásai. Általában, ha van egy kevés jele akkor megy át a komplex:
- diéta,
- vegyenek részt a mérsékelt testmozgás,
- Tesztelt fitoterápiás technikák
- ital antidepresszánsok és hormonális kezelések (összes gondosan és csak egyeztetés után az orvos valóban hozzáértő).
Természetesen, ha ezek vagy más PMS tüneteit is egyértelműen kifejezésre jut, a változás életmód nem lehet elég. De itt 6tu4ka.ru hangsúlyozza - fontos, hogy beiratkozik a nőgyógyász. Nem akarom az interneten tanácsot adni gyógyszereket szed, amelyek lehetnek mellékhatásai, és nem is mindig segít.
Az egyik PMS a nők - hangulatingadozás
Hogyan kell kezelni a PMS nő: Változtasd meg a diéta!
Ez a szegmens a ciklus egy speciális diéta. Beleértve azt a sok szénhidrátot, csökkenti a bevitt zsírok és fehérjék. Igen, ez így van! Hagyja, hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék alapján fog, tészta, gyümölcs és főzelékek. De ne támaszkodj édességet és cukrot, nem isznak kávét, és az alkoholtartalmú italok.
Akkor miért van a szénhidrátok? Ezek növelik a szerotonin termelése az agysejteket. És ez javíthatja a hangulatot, stabilizálja az alvás.
Különösen eszik túl fontos. Próbálj meg enni kis étkezés, de gyakran.
Ha az egyik PMS tüneteit akkor duzzanat, akkor is, ha a diéta, mint kevés sót, amennyire csak lehetséges.
Annak érdekében, hogy zökkenőmentes ki egy kicsit a premenstruációs szindróma, a diéta dúsítani kell a következő vitaminok és ásványi anyagok:
- B6 -, hogy segítsen helyreállítani az optimális hormonális egyensúlyt, ezért el kell fogyasztani az ételt a vese, máj, élesztő termékek;
- E - szorongás és segít kiküszöbölni a stressz a tejmirigyek, posodeystvuet a harc a depresszió, ezért szerepel az étrendben a zöldek, testápolók, olajok;
- kalcium - ásványi amely elősegíti többek között, a kiáramlás a folyadék, többet enni tejtermékek;
- Magnézium - szorongás és fájdalom, ezért meg kell enni diófélék, gyümölcsök, zöldségek.
Van PMS? Hogyan kell kezelni a rossz hangulat? Sport - de óvatosan!
Fájdalmas tünetek nem olyan hangsúlyos, ha nem megy, hogy kényeztesse a sport terhelés. Végtére is, a fizikai aktivitás a szervezetben növeli az endorfinok.
Mellesleg, a vizsgálatok igazolják a kapcsolat a koncentrációja az endorfinok és az ilyen PMS tüneteit:
- kiegyensúlyozatlan pszicho-emocionális állapotban,
- folyadékretenció, ödéma il,
- mellkasi fájdalom.
Az egyik lehetőség a fizikai aktivitás, ha még mindig nehéz magam, és megy az edzőterembe, hogy nem lehet sétálni. Ahelyett, hogy menjen a közlekedési dugók vagy egy fülledt közlekedés, beleértve a kedvenc zene, csatlakoztassa a fejhallgatót a füled -, és menj haza gyalog.
Kimondva PMS a nők: tünetek és kezelés
Súlyos premenstruációs szindróma esetenként orvosi kezelést igényel. De meg kell értenie, hogy egy kezelési program, néhány „mágikus tabletta”, vagy, hogy segítsen mindenkinek nincs univerzális módszer.
Bizonyos esetekben szükség van a naplót, hogy rögzítse a tünetek, érzelmi, fizikai, majd benyújtja ezeket a feljegyzéseket, orvos, és együtt elkészíti a kezelési tervet.
Sok technika és a módját, hogyan kell kezelni a PMS. Nem szabad elrontani kapcsolatait a szeretteivel, mert „őrült tánc hormonok.”
. és a téma:
Bőrproblémák - súlyos csalódás minden lány, mert ha vannak pattanások a bőrön, a divat smink lehetőségeket, és egy gyönyörű szabadtéri felszerelést meg elég Tovább »
Chalker - hosszú idő, de ne veszítse el népszerűségét a lányok körében díszítésére. Az az elképzelés, hogy hihetetlenül egyszerű - nyakláncok, testhezálló nyakát. Mi csak nem Tovább »
Édes, mély rózsaszín hús, finom íze - ellenállni a kísértésnek, hogy enni egy érett görögdinnye valóban lehetetlen! De ritka esetekben ezek az ajándékok csíkos nyári mérgezést okozhat most. Tovább »
Divatos kötött ruha kell lennie minden nő - egy középiskolás a hölgyek elegáns kor! Ez annyira sokoldalú, stílusos és változó dolog, hogy hagyjon fel Tovább »
Fejfájás - kellemetlen jelenség, hogy ismerős mindannyiunk számára. De előfordul, hogy ez elviselhetetlen fájdalom kíséri is látássérült és beszédzavarok. Hogyan kerülhető el Tovább »