A legtöbb kezdő futók - akkor is fut a lakásban
Ember, szaladgált rendszeresen, a rossz időjárás, persze, nem fogja abbahagyni. Sokan még szeretnek szaladgálni az eső és a latyak: nehézségek leküzdésére ad egy jó energiabomba. De nem mindenki fogja eldönteni, hogy menjen a jog hóban vagy fekete jég. És néhány is nehéz lehet legyőzni a tehetetlenségi félénkség. A kezdők úgy vélik, hogy a szem a járókelők ellenük fordultak, azok ügyetlen formák és a durva stílus fut.
A rendelkezésére álló ezeknek az embereknek - a stadion otthon, más szóval, egy privát szobában vagy apartmanban. Rengeteg hely van, persze, kicsi, de ha kinyitom az ablakot, vagy az ablakot, a tiszta levegő is több mint elég. Jobban fut, persze, ha a lakás üres, de a jelenléte a hazai nem lehet akadálya a képzés. A legszélsőségesebb esetben lehet korlátozni futás vagy ugrás a helyszínen.
A férfiak túl kövér, és teljesen képzetlen az első hetekben elég ahhoz, hogy hosszú gyalogos és fuss 1-2 percig. Kedvéért ilyen rövid távon nem mindig ajánlatos viselni, melegítőben, és megy az erdőbe. Ahhoz, hogy fut a házat, és végül, amikor a szervezet részt vesz a szokatlan munka, kezdődik jogs a friss levegőn.
Miután az első néhány hét a képzés, ha a szervezet kellően alkalmazkodott az új teher, törekedni kell futtatni úgy, hogy egy jó izzadság. Itt célszerűnek tűnik, hogy összpontosítson egy fontos pont.
Élettartama során egy szervezet halmozódik nagy mennyiségű bomlástermékek, különböző salak eredő folyamatosan áramló biokémiai reakciókat. Ha ezek a toxinok nem távolítják el időben, van egy önmérgező egy szervezet, elnyomott immunrendszer védelmet, és így - sérti a funkciók a különböző szervek. Szubjektív ezt tartják a önmérgező egészségromlás (vagy betegség), hangulat és a megjelenés.
Az akadémikus Yu Lopuchin, hogy cserélje ki a „bevezetés” most az uralkodó gyógyszerhatóanyag jöjjön Medicine „eltávolítása”. Fő feladata lesz az eltávolítása az összes káros anyagok - mint fogott a test külső és képződik a szervezetben.
Származik a test négyféle módon:
- a gyomor-bél traktus;
- a vizeletben;
- a légzés;
- izzadás rendszer.
izzadság rendszer aktiválása nagyobb energiafelhasználást fenntartása érdekében állandóságát testhőmérséklet. Mint fiatal ember mozog, általában sok és együtt majd dob elegendő számú bomlástermékeket. Ahogy öregszünk, haladunk kevesebb, felhalmozódnak a toxinok önmagában is gyorsítja az öregedési folyamatot. Az ördögi kör, minden ember, kortól függetlenül, legalább naponta egyszer kell alaposan izzadni. Jobb csinálni reggel, hogy dobja ki magából a méreganyagokat, hogy a felhalmozott több mint az éjszaka (a nap még mindig mozog, és így sikerül hogy legalább néhány mérgek kialakítva a nappali). És mit lehet tenni minket izzad jobban, mint kocogás.
Fuss a ház körül, és öt perc és egy óra. Minden attól függ, a képességek és a férfiak igényeit. Ez a képzés ellátható speciálisan kiválasztott zene a ritmus, amely a legjobb a lépést a futás. Természetesen a hazai tulajdonban lévő rosszabb, mint a parkban. De jobb, mint nem fut.
Ezek az ajánlások vonatkoznak elsősorban azoknak, akik előnyben részesítik az egyéni képzés. De a tapasztalat azt mutatja, hogy még hatékonyabb csoport munka, különösen az idősek számára. Ennek oka elsősorban az, hogy a csoport a képzés nem érzelmi. Ott általában létre ösztönzőket rendszeres részvétel. Ezen kívül a csoport könnyebb létrehozni konzultáció edző és orvosi felügyelet mellett. A tapasztalat azt is mutatja, hogy a legtöbb létfontosságú képzési forma az egészségügyi versenyen kombinációja volt egyéni és csoportos módszer. A klub tagjai futók vagy egészségügyi csoportok egymástól függetlenül működnek, és egyszer vagy kétszer egy héten, fog együtt edzeni. Ilyen kollektíva alakult goodwill hangulat a kölcsönös támogatás és segítség, létrehoz egy egészséges érzelmi szellem. Mindez nagyon emlékeztet a népszerű klub ma „Azok számára, akik több mint negyven”, de anélkül, hogy a kávé és ül fülledt szobában.
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.