A képzés eredményeinek javítása
A normál edzés néhány módosítása segít az osztályok hatékonyságának javításában. Javítani kell a képzés eredményeit azzal, hogy robbanásszerűvé teszik őket!
Amikor a tested megszokja, hogy ugyanazokat a mozgásokat használja, akkor stagnálni kezd. Az izmok nem reagálnak, a súly és a térfogat a helyén marad, és kellemes fájdalom marad a múltban. Ezért mondják a világ fitness oktatói azt mondják, hogy a képzési programokat 3-6 héten belül megváltoztatják. Ha sokkal gyorsabban vagy egy adott edzéshez hasonlóan alkalmazkodik az egész szívéhez, csak bonyolítsa le gyakorlatait és élvezze a programot. Térjünk vissza a régi jó izomfáradtságra!
Csatlakoztassa a munkát az ellenálláshoz és az egyensúlyhoz
Mi segít a képzés eredményeinek javításában? Milyen sokk az izmok. Például elemek bevezetése az energiaképzés egyensúlyába. Csak az izomhipertrófiára vagy a reggeli kardióra gondolsz. és megtanulják az egyensúlyt. Végezzen egy-egy gyakorlatot, tartalmazzon egy tornaterem labdát a folyamat során. Ezeket egy súlyzó súlyzóval lehet megtenni. Üljön rá, és lengesse a vállát. Próbálja meg használni ezt az instabil dologot mindenhol! Ne feledje: ha erős vagy, akkor ezt az innovációt kellemes tanulásnak tekinti.
Növelje felét, amit dolgozol, és növelje az ismétlések számát
Sok ember nevet, aki csinálja. Úgy gondolják, hogy az izomtömeg nem növekszik. Ez azonban nem igaz! Próbálj meg 50 helyettesítést 12-15 helyett.
Legközelebb az edzőteremben álljon meg a gyakorlat közepén, és tartsa a pozíciót. Képzeljen el egy padlót. ahol lenyomja a bárpultot a mellkasból, félúton áll, és annyira elviselni, amennyit csak tudsz. Ugyanez a helyzet a guggolással. Minden, ami veled először történik, nem fog tetszeni, de hűvös lesz a verejtékezésre!
Szenvedély az autók számára
Biztosan szereted a testmozgást: felkelni, felvenni a megfelelő súlyt és felfelé és lefelé mozogni. Miért nem próbálja ki az új terméket? Mindegyik ülőgépen gyakoroljon két hosszúkás lábat, és álló helyzetben - egy lábával párhuzamosan a padlóval párhuzamosan! Kicsit viccesnek tűnik, de javítjuk a tréning eredményeit is. de nem szurdok? Akkor felejtsd el a félénkséget és cselekedj.
Stretching és masszázs
Példa több testre az egész testre.
Nyújtás az egész testen
Gyakorolja gyengeségeit
Mindenki szeret dolgozni, ami a legjobban működik. A nagy lábfejek, mint a guggolók, és a nagy mellkasprés. Az ilyen dolgokat a gépen végezzük. Azonban az edzőteremben nem az ego helye! Ne aggódj azon dolgokért, amelyeket tudsz. Mutassa meg gyengeségeit a show-hoz, és dolgozzon velük. Még jobb, nehézségeket okoz! Mert atlétikusak. Nem számít, hogy melyik sportot akarod sikerülni: erősebbé, rugalmasabbá és tartósabbá válj. És nincs mód a körforgáshoz és figyelmen kívül hagyni ezeket a számokat.
Mi más hatással lehet a képzés hatékonyságára? Sergey Palkin honlapunk fitness szakértője válaszol.
Az eredmények javítása sokat érint, beleértve az ételeit - normál és atlétikus. A sport kiegészítők nagyobb figyelmet igényelnek: a választást egyedileg kell elvégezni. Van egy minimális alapkészlet, amely mindenkihez illik: vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjét, de tovább kell folytatnia a trénert. Ő fogja értékelni az étrendet, és elmondja, hogyan erősítheti meg a sport kiegészítőkkel
Ha figyelembe vesszük, hogyan lehetne azonnal javítani a tréning eredményeit, akkor a válasz: egyáltalán nem. Ha komolyan dolgozni fog a testededdel, tudd: nincs egyszerű módja annak, hogy megkapd amit akarsz.
Csak a kényelmes zónából való kilépés lehetővé teszi, hogy jobbra válts. A félelem biztosan megakadályozza, hogy előre haladj. Azonban az álma, ha igaz, még mindig elhúzza a stagnálásból.
Egyik nagy sportoló sem született csodálatos izmokkal és szuper erős. Mindannyian keményen dolgoztak, némelyek még gyerekkoruktól is. Csak a vágyuk és a nehézségek leküzdésére való képesség uralkodott a kudarc gondolata fölött. És Ön is képes csatlakozni a sikeres és fizikailag tehetséges emberek számához.
Ne felejtsd el a megfelelő táplálkozást. A szénhidrátok energiát szolgáltatnak, ezért szükségesek az osztályok utáni helyreállításhoz. A fehérjék részt vesznek egy gyönyörű test építésében.
Kiváló zsírégetők. egyébként nagy intenzitású intervallumképzés. A sporttáplálkozással kombinálva lenyűgöző eredményeket nyújtanak! Minden eszköze van a továbblépéshez. A gyakorlatok komplikált változatai képesek felrobbantani a hétköznapi edzéseket és érdekesé tenni őket!
Egyéb cikkek téma szerint