A fizikai gyakorlatok az otthonban, egy kész esszé a fizikai kultúráról és a sportról
2. Kardiovaszkuláris rendszer
4. A mozgásszervi rendszer
A fizikai tréning alapjai
Testnevelés
A fizikai edzés formái
A fizikai tréning programjának megteremtése
Fizikai fejlődés
A gyakorlatok fizikai gyakorlatok felépítése
Integrált otthoni gyakorlatok
A mai napig, sajnos, meg kell jegyeznünk, hogy sokan nem tartják be a legelemibb, tudományosan megalapozott szabályokat az egészséges életmód, mit sem törődve a tényt, hogy az egészség - felbecsülhetetlen ajándék nem csak az egyes egyén, hanem az egész társadalom.
Valóban, a találkozókon, a közeli emberekkel való elszállásolásnál jó és jó egészséget kívánunk nekik, mert ez a teljes és boldog élet alapfeltétele és garanciája. Megfelelően megőrizve és erősítve azt, egy személy hosszú és aktív életet biztosít. Tudományos bizonyíték van arra, hogy a legtöbb higiéniai szabályt betöltő embernek lehetősége van akár 100 évig is élni. Emellett az egészség hozzájárul a terveink megvalósításához és az alapvető életproblémák sikeres megoldásához. Segít leküzdeni a nehézségeket, és ha szükséges, jelentős túlterhelést.
Mindazonáltal a mi időnkben vigyáz egészségére csak néhány, és ennek eredményeként néhány ember vált áldozatává inaktivitás (inaktivitás), ami az idő előtti öregedés, míg mások magukat túllépést élelmiszerek és véget szinte elkerülhetetlen ezekben az esetekben, a fejlesztési elhízás, sclerosis véredények és a cukorbetegség, és mások nem tudom, hogyan kell pihenni, hogy elvonja az ipari és a háztartási munkát, és ennek eredményeként a beteg leggyakoribb manapság betegség - depresszió. Ez utóbbi tele van stresszel és álmatlansággal, ami viszont számos betegséghez vezet a belső szerveknél. Ne felejtsük el, hogy minden ember számára szükséges a pihenés, a pihenés vagy a tevékenység, amely enyhíti a fáradtságot, és hozzájárul a hatékonyság helyreállításához. A munka és a szabadidő szorosan kapcsolódik az oktatási, termelési és egyéb tevékenységi körökhöz. A racionális munka és a pihenés lehetővé teszi hosszú ideig az egészség és a magas munkaképesség fenntartását
Az elégtelen pihenés a fáradtság érzését okozza, és a hosszú pihentetés hiánya tele van.
A fokozott izomaktivitás jelentős változásokat eredményez az emberi csontvázban. Különösen fontosak a sporttal kapcsolatos alábbi tényezők:
sporttevékenységet végző személy (pl. kerékpárosok, görkorcsolyázók, boxerek, evezők stb.) testének jellemző pozíciója
a csontváz nyomásának ereje (súlyemelőkben)
a testek torzulásának ereje (akrobaták, tornászok, görkorcsolyázók stb.)
A terhelések megfelelő adagolásával ezek a változások a szervezet pozitív reakcióját okozzák. Ellenkező esetben kóros elváltozások lehetnek a csontvázban.
A legegyszerűbb mechanizmusa előfordulási sportolók csontváz a következőképpen változik: megnövekedett izomműködés vezet reflex értágulást, ami jobb teljesítmény munkatestülete (elsősorban izom), majd közeli szervek (különösen a csont minden alkatrészével: a csonthártya, tömör réteget , szivacsos anyag, csontvelő üreg, a csontok csontfelületét borító porc stb.). A csontváz minden változása fokozatosan megjelenik. Egy év múlva a sportban a csontok morfológiai változása határozott. Később ezek a változások stabilizálódnak, de a csontváz átalakul az egész edzés folyamán. Az aktív sporttevékenység megszűnése fokozatosan megállítja a csontok adaptív változásait, azonban a változások meglehetősen sokáig fennállnak.
Érdemes megjegyezni, hogy a sportolók törése gyorsabban növekszik. Az ízületi porc, amely a csontok csontos felületeit lefedi, sűrűsödhet, ami növeli csillapítási tulajdonságait és csökkenti a csontra gyakorolt nyomást.
A sport hatása alatt a csontok külső alakja is változik: vastagabbak és vastagabbak a csonttömeg növelésével. Minden gerinc, gerinc, durvaság élesen látható. Ezek a változások a sporttól függenek. Tehát a súlyemelőkben a csontok nagyobbak, mint az úszók, különösen a felső csontvázban és.