tele gyerekekkel
A középső, vagy a végén az első felében élet egy baba a diéta először beadni termékek mellett anyatejet vagy tápszert - csalit.
Életkor súlygyarapodás kell egy jól meghatározott határértékeket. Kis hozzáadva - rossz, sok a hozzáadott - nem jobb.
Közben sok szülő nem komoly a túlzott testsúly a baba, néhány még boldog - ez az, amit a derék! De a teljességet - gyakran az elhízás, hogy egy súlyos betegség által okozott anyagcserezavarok. Ha a gyermek súlya meghaladja a standard kor 15% vagy több, ez az első fokú elhízás; 25-50% - a második fokozat; a 51-100% - harmadik fokozat; több mint 100% - negyedik fokozat elhízás.
Elhízás - egy betegség, amely egy örökletes jellegű. A gyermekek öröklik adott helyen a zsírszövet és a képesség a zsírsejtek zsír tárolására. Ezen kívül van egy családi hagyomány étkezés, így a teljes szülők nagy valószínűséggel, és a gyermekek teljes lesz. Először is, a szülők kell, hogy dolgozzon ki egy tudatos hozzáállás az élelmiszer. Gyakran olyan családokban, ahol van egy kultikus étel, gyermek elkezd túltáplál az első hónapban. Ha egy kisgyerek olyan erővel nyomja a nagy adag étel, s fokozatosan hozzászokik az túlzottak a hangerőt. Túltáplálás okoz a mechanikai nyújtás gyomorfal. A jövőben még inkább fix szokott enni több mint szükséges, mivel magában foglalja a pszichológiai mechanizmusokat, élelmiszer válik az élvezet forrása. Sok családban, a leginkább ízletes és tápláló ételeket, este, amikor az asztal fog az egész családnak. Túlevés lefekvés előtt is hozzájárul a felhalmozódása a felesleges zsírt. Rendkívül teljesség hiány hozzájárul mozgások (fizikai inaktivitás).
Teljes a gyerekek elfárad gyorsabban. Kapnak beteg gyakrabban, mint a társaik, mint a fertőzésekkel szembeni ellenállás csökken. Ezek elmaradnak társaik az a motoros készségek és képességek. Az elhízás vezet betegségek, a máj és az epeutak, a hasnyálmirigy, a szív-érrendszerre, okozhat fejlődési rendellenességek testtartás, lúdtalp. A psziché a gyermek teljes lassan változik, ő lesz közömbös járni, tömeges szórakoztatás.
Korán, akkor könnyen kialakulásának elkerülése érdekében az elhízás. Először is létre kell hoznia egy kiegyensúlyozott étrend helyes ez a feltétel, és minden bonyodalmat társul hozzá. A megfelelő étrend kell kombinálni nőtt a motoros aktivitás a gyermek.
A fő cél a táplálkozási terápia - gátlása zsír képződését folyamatok a bőr alatti zsír. Először is szükség van, hogy csökkentse a kalória tartalma élelmiszer. diéta során figyelembe kell venni a mértékét az elhízás. Takarmány a rászoruló gyermekek azonos időben, a szünetek étkezések között nem több, mint 3 óra. Például, a reggeli - 8 órakor, ebéd - 10.30, ebéd - 13.00, ebéd - 15.30, vacsora - 18.00 órakor, az utolsó fény lefekvés előtt etetés - 20.00. Tört etetés lehetővé teszi korlátozott a kis mennyiségű étel egyszerre, és a gyermek ebben az üzemmódban nem tapasztalat az éhezés.
Váltás egészségügyi élelmiszer legyen fokozatos. Kezdetben megszűnt túletetés és etetés a gyermek zajlik korától norma. Másfél-két hét fokozatosan megszűnt emészthető szénhidrátok és zsírok az állati eredetű. Kalória ételeket az első fokú elhízás csökkenteni kell 10-20% -kal, míg a második részben - 20-30% -kal. A reggeli és ebéd előnyös főzni gabona és hús-és halételek; ebédre és vacsorára - tejtermékek és zöldségek. A menüben meg lehet teljesen kiküszöbölni: fehér kenyér, pékáru és cukrászati termékek, cukor, sűrített tej, konzerv gyümölcslevek, édességek, lekvárok és más édességek, búzadara, tészta. A protein mennyiségét az étrendben nem korlátozott. Napi szerepel a sovány hús menü, hal, tej, túró. Megengedett egy kis mennyiségű vaj, tejföl. Növényi olaj használata kívánatos egyfajta salátaöntetek, főzelékek. Az étrend fontos, hogy tartalmazza sok gyümölcsöt és zöldséget, különösen a káposzta, retek, uborka, paradicsom, sütőtök, tök, leveles zöldségek. Uborka és paradicsom alacsony kalória tartalma és tartalmaz egy nagy mennyiségű ásványi anyagot vizelethajtó hatású, és a vitaminok. Úgy kell enni, amennyire csak lehetséges. Emellett káposzta, ajánlatos, hogy olyan más fajta menü káposzta - karfiol, kelbimbó, brokkoli. Télen lehet használni a fagyasztott zöldségek és konzerv formában. Megadjuk az engedélyt használni korlátlan számú savas fajta gyümölcs és bogyós gyümölcsök. Lehetetlen, hogy igyon vizet helyett cukros italokat.
Amikor fut formák elhízás étrend legyen szigorúbb. A kalóriatartalma csökken 40-50% -kal a kor norma. Így a gyerekek élelmiszert állítanak elő csak egy pár, a főtt vagy sült. Az első ételek a növényi húslevest. Élelmiszer kissé dosalivat kizárt sózott és füstölt ételek, pácok, fűszerek, korlátozott folyadékbevitel. Nem szabad elfelejteni a tenger gyümölcsei. Diet is változatosabbá tételét élelmiszerek különböző fajta sovány hús, baromfi, squash, padlizsán kaviár. Ügyelni kell arra, hogy a gyermek eszik lassan, rágás étel alaposan. Diétás élelmiszer a gyermekek számára kijelölt hosszú távon. A súlyos formái elhízás szükséges szakorvoshoz - dietetikus, endokrinológus, és tudja a szintet a gyermek egészségére.
Minden korlátozás táplálékfelvétel használhatatlan nélkül a fizikai aktivitás növelése. Szükséges, hogy gyökeresen megváltoztassa a napi rutin, a gyermek, a szokások és hajlamait. Szabadidejüket, meg kell tennie a részvétel házimunka, séta a szabadban, megvalósítható feladat. Tornagyakorlatok mutatják teljes gyerekeknek 2-szer naponta 15 percig. A komplexum a gyakorlatokat kell benne séta, futás, hajlítás, guggolás, gyakorlatok hanyatt (felváltva emelő egyenes és hajlított lábak). Művészet ilyen gyakorlatokat kell tarkított légzőgyakorlatok.