Szabott étrend - „21! Ez a kor van egy súly, elbúcsúztam! Saját
Előnyök: nem káros az egészségre, előállított akaraterő cselekedni, nem egy diéta, hanem egy életforma, javítása, a test, a jó hangulat garantált, vesz új ruhát szívesen használja magad, csak megváltoztatni az életmódot, eredményorientált súlycsökkentés. válnak fiatalabb és szebb, hatékonyabb
Hátrányok: nehéz az első
Ma fogok mondani és mutatni (fotók) egy személyes példa, hogy a változó a diéta (és nem csak), akkor is megváltoztathatja az életed 360 fokos, hogy elérjék a lenyűgöző eredményeket, és újra szeretni magad, szeresd a tükörben!
Egy kis háttér: Soha nem különbözött a harmónia, mint volt pyshechki. Bár dedikált 5 év a sport (röplabda) Míg én voltam az iskolában, dolgozott beiratkozott a főiskolára, meg kellett változtatni a lakóhely és a sport eltűnt az életemből.
És miután egy aktív iskolai élet lettem hallgatója, eltemetve könyvek és minimális mozgás. Természetesen mindez hatással van az én szám. Megkerültem a szó szoros értelmében a szó. Az egyetem után (abban az időben találkoztam leendő férje) lépett az egyetem, megnősült és elment dolgozni.
Úgy tűnt, mint egy mókus meredekebb, és a kilogramm velem maradt, nem fog uhodili.Potom voltam egy nagyon érdekes helyzetben, akár egy túl a meglévő 70 kg. (18 kg.) A születés után. Lettem egy mamut, különben nem fogja megmondani.
Úgy tűnt, minden megfelel nekem, szeretett férje, amelyek azt mondják, hogy mindig (Szeretlek, és az ilyen), lánya, munka, sok barátja diák. Élet a málna. de volt egy, de abbahagytam magam, tetszik. Megy fel a 3. emeleten, úgy éreztem, mint egy nagymama, megszúrta az ő oldalán, és volt egy szörnyű légszomj, ruhák mérete 52 (ez a legrosszabb dolog). Úgy látszik, érett, és úgy döntött, a magam így tovább nem lehet folytatni. Sürgető változtatni valamit az életedben, és tudtam, hogy meg kell változtatni: az élet útját. nevezetesen a POWER.
Már a kezdet kezdetén meg kellett dönteni. Menjen a diéta, vagy megszüntesse bizonyos élelmiszerek a diéta. Diet biztosan hatékony, de kevesebb is, amint abbahagyja megfigyelni, a súly leesett azonnal jön vissza hozzád, és még pritsepom.Poetomu elhatároztam magam, hogy a megfelelő táplálkozás, a leginkább biztonságos és veszélytelen „diéta „bár a diéta nehéz hívni. De, én vagyok az a személy nem más, ebben nem tudom tudta eldönteni, hogy hol kezdjem. Itt aztán kezdtem nehézséget. De a keresztapám gyorsan segített ebben. Ő mutatott be egy csodálatos ember, aki egyszerűen a legjobb a szakmában, nevezetesen a táplálkozási - fitnesist. A neve ennek a gyönyörű lány Natalia. Ez nekem, és elkezdte, hogy oktassák a sötét valóság számomra, és utasíthatja a helyes utat.
Utána tanácsokat és útmutatást, én akkor kezdett a harcot a túlsúly, az ő szigorú útmutatást. Ez volt ő, aki megismertette velem a PP, mert fogalmam sem volt, hogy mi ez, és mit eszik. Miután beszélt vele, elhatároztam magam bizonyos szabályokat kell követni, ha a PP.
Az első új szabály volt számomra, hogy igyon vizet (tisztított egy szűrőn vagy olvasztott) 30 perccel étkezés előtt minden étkezés előtt, függetlenül attól, snack, vagy egy teljes étkezés.
A második új szabály az, hogy enni napi 5-6 alkalommal helyett a szokásos 3-szor (persze adag nem nagy).
A harmadik szabály az, hogy naponta legalább 3-4 órával lefekvés előtt. Bármi legyen betölteni a test étellel az éjszakát.
A negyedik szabály: enni ételek hideg színek (kimutatták, hogy ha eszik étel a kék szín, nem eszik, és nem akar adalékanyagok).
Ötödször, a szabály, minimális kenyér, pékáruk (kívánatos kizárni).
A hatodik szabály: enni csak főtt vagy sült a kemencében, sem, sült ételek.
A hetedik szabály: enni csak frissen főzött étel (akár tegnap).
Nyolcadik szabály: ebéd után, nem megy a kanapén, a mozgás és a mozgás csak!
A kilencedik szabály: ne igyon evés közben semmit!
A tizedik szabály: Öld a diéta cukor (én teljesen kizárt, igyon teát és kávét nélkül
A tizenegyedik szabály: minimális sót.
Tizenkettedik szabály: ha meg akarja enni valamit, ami nem az, akkor jobb, ha nem azt az első
reggel és mértékkel!
A tizenharmadik szabály: sűrű és gazdag reggelivel (zabpehely az én esetemben).
Tizennegyedik szabály: Vacsora legyen könnyű (saláták, főtt csirkemell, hal
`` Azt kérdezi, talán, amit elértünk, figyelemmel a szabályok és azért, hogy az PP? `` ``
1) 64 kg helyett 85 (-21 kg);
2) tónusú testét;
3) a bőr sima és rugalmas;
4) 42 ruha mérete (helyett 52);
5) pedig kiváló;
6) jó hangulat;
7) kezdtem szeretem magam!
Nagyon vonzott bele minden, és már nem tudom elképzelni, hogy menjen vissza a régi élet, és szinte soha nem az, amit akarok!
Ne felejtsük el az S P ORT lányok! Sőt, hála neki, bőrünk ne lógjon, és szigorodtak. Ez azt is megállapították, miután beszélt Natalia (dietetikus-fitnesist).
És most az ígért képek előtt és után.
Képek a folyamat, különbség van a körülbelül 18 kg-os
Has megy rosszul, mert a hegek (
Azt továbbra is tartsák be a szabályokat (esetenként törik, nem bűn nélkül). Isten bocsássa meg nekem, Natalia.
Saját durva menüben, de nem minden, mivel azt összeállított külön-külön. Miután mondtam neki, dietetikus étkezési szokások, és már ettől az azt mondta nekem volt a menü, mint egy kisgyerek, hogy ez lehetséges, és mi nem.)
Reggeli: 200 gr. zabpehely tej 3,2 tömeg% zsírt + 20 c. dió (rágni is).
Ebéd: rizs, párolt hal.
VACSORA: csirke húsleves zöldségekkel, saláta növényi olajat.
A kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát, akkor lehet enni aszalt sárgabarack, aszalt szilva vagy gyümölcs.
Ismétlem, hogy ez egy durva menüt, volt, hogy az én jellemzői.
Megmondom másik titok, hogy a férjem már másképp néz ki nekem. Egyszerűen felfalja a szemem!
Ismeri a találkozó csak fúrt rám a szemét, barátja, persze, azt mondják, hogy én már nagyon sovány, valószínűleg a női irigység mondták!
Anya minden alkalommal próbál dugjon velem a pite, vagy zsemle, félnek a szél fog fújni. (^_^)
Csak akkor próbálja azt hinni, miután látta az első eredmény nem lesz képes állni.