Miért elhízik - szépség tippeket - Medical Library
Miért van néhány marad karcsú, mindennek ellenére, míg mások küszködnek minden extra kilogramm? A válasz egyszerű - az egészet a kalória. Az egyensúlyt az égett és tárolni zsírkalória különböző tényezőktől függ. Ha éget minden kalóriabevitel - a testsúly stabil marad. De ha többet fogyasztanak, mint amennyit elégetnek - mennek egyenesen a zsírraktárak. Számos tényező, amely akkor megtudja, ha van egy tendencia, hogy a gyors súlygyarapodás. És ha ez a trend létezik, akkor állítsa be, amikor már túl késő. Elvégre forewarned a forearmed.
Tehát faktor 1: A öröklődés
Tanulmányok azt mutatják, hogy a gének mintegy 70% felelős a szám típusát és hajlandóság túlsúly. Ha az egyik szülő hajlamos az elhízásra, illetve, és növelte annak valószínűségét, hogy lesz túlsúlyos. És még inkább megnövekszik, ha a túlsúly mind a szülők. De, bár az öröklődés és befolyásolja a tendencia, hogy hízik és vékonysága, akkor örökli a szülők nem a pontos súlyát, de csak a lehetséges tartományt. Leszel ezen a tartományon belül, attól függően, hogy a diéta és a testmozgás. És akkor is, ha hasonló megjelenésű befejezni a szülő, akkor nem tudja átadni a gének teljesség. De az a fajta minta ( „alma”, „körte”, „homokóra”), akkor nagy valószínűséggel örökli.
Mi öröklik nem csak az a tendencia, hogy hízni, hanem az időbeli trendeket súlygyarapodás. És ha a szüleid előtt 30 évvel volt elég karcsú, és 50 év során szerzett jelentős súlyt, emlékezni erre, és megtesszük a megfelelő lépéseket előre.
Tendencia, hogy hízik, és rétegek zsír eloszlását alatt és közvetlenül utána a terhesség szinte mindig genetikailag meghatározott. És valószínűleg, a terhesség ebben a tekintetben kell kidolgozni ugyanazon forgatókönyv, mint az anyád. De maga a terhesség nem az oka a túlzott súlygyarapodás.
2. faktor: Metabolism
Anyagcsere vagy anyagcsere - olyan mechanizmust testünk, amely felelős a kalóriák elégetése, és így a zsír. Mivel a test öröklődés néhány nő zsírt éget gyorsabb, mint más szervezetben. De az életkor, a testsúly, a fizikai aktivitás és az étkezési szokások is fontos szerepet játszik az anyagcsere. Az életkor, anyagcsere lelassul, elsősorban annak a ténynek köszönhető, hogy 25 év után egy személy elveszti évente körülbelül 200 gramm izomtömeg. Ha az izmok nem működnek aktívan, akkor a sorvadás. Ez csökkenését eredményezi a napi kalória égető 200-400 kalóriát, ami egy tömegnöve 200-500 gramm hetente.
3. faktor: gasztronómiai szokások
A szokások és hiányosságok fontos szerepet játszanak a tendencia, hogy kövérség. Élelmiszer körülöttünk - otthon és az otthontól távol. Nehéz ellenállni, és nem ragadja meg a menet itt-ott egy extra darab.
Az egyik kockázati tényezők, furcsa módon, egy boldog házasság. Nem valószínű, hogy fogsz feláldozni a szám kedvéért családi boldogságot, és eközben egyre gyakrabban és megtörténik. Követő két éven belül a házas nők kezdik felvenni 0,5-2 kilogramm tömegű évente. Ennek oka az, hogy az élelmiszer-preferenciák és szokások között a házas emberek végül hasonlóak, és be kell állítani, mint általában, egy nő, mint egy férfi. És a férfiak éget 25% -kal több kalóriát, mint a nők. És ha nem sokkal aktívabb, mint a férje, akkor minden egyes alkalommal impozáns magát ugyanazon részét a férj, akkor szinte biztosan hízni. Ha egyedül vagy, akkor nagyobb a valószínűsége, hogy enni vacsorára egyedül saláta vagy akár hiányzik a vacsora.
De ha házas, különösen akkor, ha egy nagy család, akkor elkerülhetetlenül a vacsorát, és több féle ételből. De néha igyekszünk is enni az ételt a baba! Ha utálod gondolni, hogyan dobja el az élelmiszer szabhat kisebb adagokban gyermekek számára, akkor mindig kér többet.
Próbálja javasolják az ön férje és a gyerekek a nehéz feladatot, fogyás. Cook néhány alkalommal egy héten, „lite” verzió a kedvenc ételek kevesebb olajat és zsírt. Nem zárkóznak a könyörgött a harmadik alkalommal az esti, „egy csésze teát.” Próbálja még sportolni férjével. A gyakorlat azt mutatja, hogy ebben az esetben a nők kisebb valószínűséggel dobja el az edzést.
Azonban az egyetlen saját kockázati tényezők - az élelmiszert a távon. Ha az étkezés áll joghurt ott zsemle itt, akkor a legvalószínűbb, ha folyamatosan tapasztalható éhezés és nincs egy nyom, hogy mit és mennyit eszik - a két tényező, amelyek általában elkerülhetetlenül vezet a túlzott evés. Legalább egy étkezés (ebéd a legjobb) kell teljes és tegyük egy nyugodt légkörben.
4. faktor: testmozgással
Hány óra egy nap ülsz? Kapcsolja itt töltött idő tévénézés az autóban. Azt gondolnánk, hogy egy kicsit, amíg meg nem számít. Elképesztő, hogy mennyi időt ülni vagy feküdni! Most, hogy tudod ezt, meg lehet kezdeni foglalkozni vele, és a mozgást.
de tenni valamit párhuzamosan ebben az időben. Még kötött! De jobb, meg néhány egyszerű gyakorlat.
5. faktor: A fogyás módszerek
Ismét a statisztikák szerint annak érdekében, hogy lefogy, csak egy nő ötből lesz ez jobb: csökkenti a kalóriák számát, míg a fizikai aktivitás növelésére. Mintegy 40% -a nő, aki megy a diéta, amely korlátozza zsírbevitel csak. Tény, hogy a legtöbb ember nem kap zsírt, mert túl sokat esznek zsírt. Például 50 g lekvár tartalmaz 210 kalóriát, majdnem annyi sokk oladny bar. Karcsúsító elsődleges fontosságú a kalória, és nem abból, amit forrásból származó - zsírokból, fehérje vagy szénhidrát. Ugyanakkor kívánatos, hogy a zsírfogyasztás kevesebb volt, mint 30% -át a teljes étrend.
Ül egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor fennáll a veszélye a későbbiekben még több kiló. Testünk úgy vannak programozva, hogy a szokásos tömeg, így ha hirtelen zárni a diéta 1000 kalória, az anyagcsere automatikusan lelassul.
Hány kalóriát kell enni? Attól függően, hogy a fizikai aktivitás szintje, akkor elveszíti 200 gramm és 1 kg tömegű heti használatával a megfelelő mennyiségű kalóriát. Ahhoz, hogy megtalálja a kalória szintet, szaporodnak a jelenlegi súlyát 25 (például ha most testsúlya 60 kg, meg kell fogyasztani 1500 kalória naponta). Ahogy fogyás állítsa a kalória.
Azonban nem kell enni, kevesebb, mint 1200 kalóriát. Az emberek fogyasztása alacsonyabb, mint 1200 kalóriát, anyagcserét lelassítja több mint 45%.
Ne menj vissza a régi szokások miután elkészült a diéta és a lefogyott? Ha igen, akkor készülj fel, hogy az extra súlyt ad vissza százszorosan. Ha azt szeretné, hogy a kisebb tömeg, meg kell felelniük a megfelelő étrend hosszú idő után a fogyás.
Factor 6: Stressz és érzelmi éhség
Túl sok ember eszik túl, amikor ideges, fáradt vagy unatkozik. Gyakran ez a lelki éhség az egyik fő oka a túlsúly. Kedvenc étel nem igazán segít a stressz feloldásában. Nincs semmi baj azzal, hogy időről időre, hogy szüntesse meg magad a segítségével az élelmiszerek, de ha ez szokássá válik, vagy ha túl gyakran a rossz hangulat, legyen óvatos - nyerhetsz extra súlyt.
Ehelyett a stressz el kell távolítani más típusú tevékenység: minden, hogy hozza meg öröm - zene, filmek, sport. Az utóbbi különösen hasznos az alakot. Azt is fontos megérteni, hogy az éhezés pszichológiai és nem fizikai jellegű, és nyomon követheti, hogy milyen gyakran adja be neki.
Kapcsolódó cikkek Miért elhízik
- Szex teljes egészében Szeretek mindent megtesz - vékony és vastag, és az átlagok. Ki kapja nagyobb öröm egy időben? Úgy tűnik, hogy a súlya ennek a független! Ha egyetértünk, hogy feleségül nyurga és vékony, vagy éppen ellenkezőleg, a kis- és rendezett, teszünk elég tudatos választás. Így mi hajlandók Mr.
- Teljesség, hogy szembe, ha azt akarjuk, hogy sima bőr, fényes haj és erős körmök, akkor az csak egy tanácsot - nem éhezik! Minden alkalommal, amikor egy tapasztalt táplálkozási irodájában tartalmaz egy új beteg, az orvos csak egy gyors pillantást, hogy meghatározza, hogyan eszik.
- Diet - az ellenség az ember
News arról, hogy miért elhízik
- Minden harmadik étrend vezet a teljessége minden harmadik személy próbál fogyni, sőt, nem csak fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, úgy egyre. Ezt jelentette vettek a British Association dietlogov. Vezetett a közvélemény-kutatások, amelyek részt vettek több mint 4000 ember megmutatta, hogy szinte minden
- Minden harmadik étrend vezet a teljessége minden harmadik személy próbál fogyni, sőt, nem csak fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, úgy egyre. Ezt jelentette vettek a British Association dietlogov.
- Menopauza életkor és a befolyása az öröklődés Minden anyagcsere
Vita az miért elhízik
- Az iszkémiás stroke fiatalon mindazoknak, akik válaszoltak - köszönöm. Érdekel ez a kérdés. A hazai szakirodalomban több adatot vérzéses stroke fiatal korban, a fordítása külföldi ischaemiás stroke. Mi az oka ezeknek ellentmondó adatok? Mi még mindig a frekvencia az ischaemiás stroke fiatal Wausau
- Nem tudok felvenni a diéta. Én 13 éves. Magassága 163 cm. Súly 62 kg. Én f. Van elég normális testsúly, amit próbál megszabadulni tőle. A maga korában szigorú étrend is zavarja a normális érési, ami egészségügyi problémákat a jövőben. Különösen az esetleges megsértése nemi funkciót. Továbbá ne feledjük, hogy az intenzív foglalják
- Saját magasság 164, súlya 64 tudott tanácsot, hogy mit diétát kap síelni.