Mi az ételek növelik a vér hemoglobin

A vörösvértestek szállítják az oxigént, hogy az összes a sejtek a test egy speciális komplex hemoglobin fehérje. vasat tartalmazó atomok. Ezért szükséges, hogy tudja, melyik termék növeli a hemoglobin. A normál vörösvértest-szintézist elegendő mennyiségben kell használni a vas termékek és élelmiszerek gazdag vitaminokban.

Növényi élelmiszerek gazdag vas

Sok növényi termékek, amelyek sok vasat, mind emeljék a hemoglobin.

Növényi termékek, amelyek növelik a hemoglobin a vérben, rendkívül jól megközelíthető, olcsó, nagyon hasznos és ízletes.

Egy nagyon nagy mennyiségű vasat diót.

Azt kell mondani, frissen facsart gyümölcslevek. Ez egy nagyon erős forrása a vas és más tápanyagokat. És akkor ne csak citrusléfogyasztás, hanem a cékla, sárgarépa és alma. Azonban meg kell emlékezni egy dolog: a friss levet - a dolog nagyon koncentrált, és ez jobb híg. Ez tartalmaz egy csomó vas gránátalma leve.

Értékes vas (és nagyon finom) csokoládé. De ebben az esetben, emlékeznünk kell arra, hogy számos nyomelem amelyek csak fekete csokoládé, amelyben nagy mennyiségű kakaóbab. Még kis mennyiségekben alkalmazható kakaó hemoglobin.

Zöld tea.

A sörélesztő -, hogy nagyon gazdag vasban.

A hiánya a vér hemoglobin javasoljuk mérsékelt fogyasztása vörösbor. Egy pohár száraz vörösbor Cahors bor vagy lefekvés hozzájárulnak a hemoglobin. Meg kell enni csak a minőségi borokat.

Állati eredetű élelmiszerek gazdag vas

Ugyancsak gazdag vasban állati eredetű termékek. Meg kell megjegyezni, hogy a vas ezen élelmiszerek jobban felszívódik a szervezetben, mint a vas növényi táplálékot. Állatok vas termékek feltétlenül kell az asztalunkra. Az állati termékek között jelen bajnoka tartalma ez az elem a hús.

Hús karaj hajdina kása - egy szép vacsora azok számára, akik szeretnék növelni a hemoglobinszint a vérben.

Az orvosok szerint a táplálkozási és semmi sem jobb, ha nem növeli a hemoglobin, mint a hús és a máj.

• Bármilyen vörös húsok - kiváló forrása a vas. Sertés, marha, pulyka és csirke, valamint bármely darált húst. A legjobb forrása a vas orvosok úgynevezett borjúhús. Számos nyomelem tartalmazza a máj, a vese és a nyelv. Fontos megjegyezni, hogy ez az „állat” vas legaktívabban felszívódik a szervezetben.
  
• Seafood is tartalmaz sok vasat, különösen a lazac, szardínia, hering, makréla, és szinte az összes kagyló.
  
• Vörös és fekete kaviár.
  

Egy másik hatékony módja emelése hemoglobin hagyományos gyógyszerek többet róluk itt.

Hogyan enni, hogy növelje a vér hemoglobin

Most meg kell mondani néhány szót arról, hogy mit jelent a megfelelő táplálkozás az alacsony hemoglobin a vérben. Kevesen tudják a termékeket emelése a hemoglobin a vérben, akkor még mindig megérteni, hogyan kell használni őket rendesen.

Ha azt szeretnénk, hogy a vas az élelmiszerekben általában emésztett az emésztőrendszerben, nem szükséges, hogy igyon tejet, amely sok kalciumot, és blokkolja a vas felszívódását a bélben.

Hús jobb használni közvetlenül a főzéshez, de ne fagyassza le. A kevésbé van kitéve hőkezelésnek, annál nagyobb a vas marad benne. A leghasznosabb szempontjából a vas mennyiségét, egy barbecue, vagy steak.

Vas, amit kap a különböző ételek, egy kicsit más. A növényi élelmiszerek tartalmaznak vas a kétértékű formában, és az állati termékek gazdag ferri. Ez utóbbi forma előnyösebb a testünknek.

Hús felszívódik mintegy 30% vasat ott elhelyezett, halak és tengeri állatok - körülbelül 15%, és a növényi termékek - mindössze 5%.

Külön érdemes megemlíteni a vitaminok, amelyek elősegítik a vas felszívódását a bélben, vagy hogy részt vegyenek a folyamat vérképzésre. Ezek a C-vitamin és a B12-vitamin, itt érdemes folytatni és folsav (B9-vitamin). Szintén vasanyagcsere vesz részt B2-vitamin (riboflavin). Ez elősegíti a felszívódást, a mobilizáció és megőrzése elem.

A C-vitamin szükséges a megfelelő vas felszívódását az emésztőrendszerben, és részt vesz a metabolizmusát. Evés után egy jó ötlet, hogy igyon egy pohár narancslé, így csak néhány alkalommal növelheti a vas felszívódását. A C-vitamin hiánya a vas alig szívódik fel a szervezetben.

B9-vitamin vagy folsav részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek. Azaz, ha a test elég ez a vitamin, a kapott összeget a vasat élelmiszer nem számít. E nélkül a vitamin szintézise lehetetlen vörösvértestek. B9-vitamin sok növényi élelmiszerek: spenót, káposzta és egyéb zöldségek. Sok ez a diófélék, magvak hüvelyesek, a porridges.

A B12-vitamin aktív résztvevője a metabolikus folyamatok előforduló csontvelősejtek, ahol bekövetkezik a szintézis új eritrociták. A hiánya ez a vitamin a vörösvértestek nem fejlődnek megfelelően, és elveszíti azt a képességét, hogy oxigént szállítson a szöveteket az emberi test.

B12-vitamin található nagy mennyiségben az élelmiszerekben, mint állat (hal, hús, tojás, tej és tejtermékek, máj) és zöldséglé (spenót, kelkáposzta, fehérrépa zöldje, okra, búzacsíra).

Összefoglalva a fenti lehet a következőkben foglalhatók össze: hogy a tested a vas mennyisége elegendő csak változatossá a diéta. Egyél élelmiszerek, amelyek növelik a vér hemoglobin mindkét növényi és állati eredetű. Az asztalon van, hogy az állati termékek, mert a vas bennük lévő sokkal jobban felszívódik a szervezetben. Az átlagember elég lesz.

Ne feledje, a szerepe a vitaminok az anyagcsere a vas, és azok szerepe a vérképzésben. A vas nem elég belőle a test kell szintetizálni hemoglobin és hozzon létre egy teljes vörösvérsejt, és minden szükséges vitaminokat.

Vitaminok, viszont gazdag növényi termékek, amelyek jelen kell lennie a napi étrendet.

Ha annak ellenére, hogy a normális és kiegyensúlyozott étrend, bő vas és vitaminok, nem tudja növelni a hemoglobinszint - jobb, hogy forduljon orvoshoz, ő nevezi ki vaskészítmények. mert a probléma nagyon súlyos lehet. Vigyázz magadra és maradj egészséges!

Emeljék a hemoglobin 2 hét injekciók nélkül és a kórházak! Bővebben itt!

PS: Az oldalon van egy nagy, az egész olyan világosan megfogalmazott, minden szükséges információ egy helyen. Nagyon köszönjük a kemény munkát.

Sajnos, hogy elérjék a hemoglobinszint növelésére, hogyan -, hogy a termék nem valószínű, hogy sikerül. Fontos, hogy teljes és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ne felejtsük el, hogy az értékesített termékek a boltokban gyakran nem rendelkeznek annyira jó. Ha lehetséges, akkor jobb, ha enni természetes élelmiszer, termesztett a kertjében.

Kapcsolódó cikkek

• Diéta visszér mely termékeket, amelyek képesek fenntartani a vonzerejét a nők lába