Légzési gyakorlatok
Miért kell lélegezni? Kezelni magad, az állapotod?
Egy személy struktúrája feltételesen három részre osztható. Ok, érzelmek, test.
Tekintsük az eredményeket a légzéssel végzett munka ezen a három szinten.
1. Indoklás. A légzés kezelése segít a megfelelő képek adaptálásában, a konkrét feladatok és célok összpontosításán, a koncentráció növelésén, a felfogás kiterjesztésén.
2. Érzelem. A légzés közvetlenül kapcsolódik az érzésekhez és az érzelmekhez. Mindegyiküket egy speciális légzésmintázattal színezik. Megtanuljuk, hogyan lélegezzünk be, különböző érzéseket tapasztalunk, megváltoztatjuk a légzés mintáját vágyunk alapján, irányítjuk érzelmi állapotunkat. Csökkentett stressz a feltételesen negatív érzések tapasztalatából. Az általános energia szint emelkedik, könnyebbé válik a szubjektíve kényelmetlen helyzetekben.
3. A test. A fizikai szinten a légzés segít fájdalmas érzésekkel, görcsökkel, izomfeszültséggel megbirkózni. A légzés kezelése szükség esetén hideg vagy hideg érzést okozhat. A légzési gyakorlatok segítenek lazítani mélyen.
Ha a lélegzése ellenõrzésének tapasztalatai elég nagyok, a légzés valódi segítõvé válik meditatív, bármilyen energia- és testgyakorlat során. Például jóga. a qigong, a harcművészetek és a torna, nem lehetséges a légzés és koncentráció képzés nélkül.
A légzőkészítmények használata fokozhatja a test egészségi folyamatok, például a táplálkozás, a tisztítószerek, a divatos detoxikumok hatását.
A légzési gyakorlatból közvetlenül származó hasznos képességek közül szeretném hangsúlyozni a figyelem irányítását. Csak tudatos belégzéssel és kilégzéssel növelheti az érzékenységet saját magának és más emberek körülményeinek, könnyen összpontosíthat, és figyelmet fordíthat egy dologra vagy tárgyra.
A légzésünkkel való munkavégzés során közvetlen kapcsolatban állunk testünk energiájával. És bármelyik folyamatunk gyorsabban halad, és a legegyszerűbb módon fejlődik, ha összekapcsoljuk a lélegzetet. Legyen szó felfedezésről a "tudomány és tudás" területén, vagy fizikai terhelések a Mount Everest hódításában.
Kezelése a légzés, segítjük magunkat a legtermészetesebb és leginkább hozzáférhető módon bármilyen helyzetben.
Sozonchuk Elena Viktorovna
Pszichológus, neuropszichológus - Szentpétervár
Lugovkina Ekaterina Viktorovna írta:
A légzésünkkel való munkavégzés során közvetlen kapcsolatban állunk testünk energiájával. És bármelyik folyamatunk gyorsabban halad, és a legegyszerűbb módon fejlődik, ha összekapcsoljuk a lélegzetet. Legyen szó felfedezésről a "tudomány és tudás" területén, vagy fizikai terhelések a Mount Everest hódításában.
És miért? De mivel a légzéstechnika végrehajtása során a tüdők egyensúlyba hozzák az oxigént és a széndioxidot, az utóbbiaknak 6,5% -nak kell lenniük. Ilyen körülmények között az oxigén jobban felszívódik. Időnként ez az indikátor megkülönbözteti a betegeket az egészségesektől!