Képzési súlyokkal
hatással van-e a rugalmassága artériákban?
emberi izmok három fő típusa van: 1) tetszőleges - az is lehet vágni, mint kívánatos, például a vázizomzat, hogy a vonat az edzőteremben; 2) sima (akaratlan) - nem lehet őket szabályozható - például, az izmok bélés az artériás falakon; 3) a szívizomban, ami található a központ és tulajdonságokkal rendelkezik a fenti két típusú.
Képzés vázizmok érinti a más típusú izomrostok a szervezetben. Például írja az edzés aktivitását befolyásolja a szívizom. Képzési is jótékony hatással van az artériákban.
Például az egyik oka csökkentésére a szív- és érrendszeri betegség következtében aerobik hatása a erek rugalmasságát - azaz, hogy képesek gyorsan növekszik körülmények között a stressz, mint például a megnövekedett vér davleniya.Esli bármilyen okból nem az artériák rugalmas, mint ahogy kellene, a nyomás emelkedése okozza egy sor esemény, amelyek végül a megjelenése szív-érrendszeri betegségek.
Számos tényező befolyásolja erek rugalmasságát. Ha az emberek nem élnek, akkor a korral csökken, így a hipertónia oly gyakran megtalálható az idősek. Azok, akik már rendelkeznek érrendszeri betegség, például atherosclerosis, vagy a koszorúér-betegség, is mutat csökkenést az erek rugalmasságát, valamint a magas vérnyomás, amelyben a sérült endothelium (belső akkor Steelco artériák), amely a vérerek merevebb, rugalmatlan.
Kísérletek emberekben és állatokban egyaránt világosan mutatják, hogy az aerob testmozgás javítja a rugalmasságát vér csatornák ellen nyújt védelmet a szív- és érrendszeri betegség. Aerobic csak fokozza a véráramlást, alkalmazása egy bizonyos stressz a belső bélés az artériákban. Amikor ez történik, az endotéliumban egy speciális enzim gyorsan szintetizált salétromsavat. A nitrogén-monoxid is nevezik „endothel relaxáló faktor”, amely önmagáért beszél: ellazítja simaizmával artériák vezető értágulat.
Mint már említettük, a képesség, az artériák, hogy gyorsan reagáljon a stressz elengedhetetlen a kardiovaszkuláris megbetegedések megelőzése. Ha egy artéria nem olyan rugalmas, mint amennyire szükséges lenne, akkor a belső réteg megsérül, és a test elkezd plakkokat az érintett területeken, ami ateroszklerózis vagy szűkület a vaszkuláris lumen. Ha a vérrög eltalálja a már beszűkült artériába érelmeszesedés, a következmények lehetnek a legkülönbözőbb - szívroham a stroke.
Az egyik kísérletben összehasonlítja teljesítményét a különböző szív- és érrendszeri erőatlétákon 19 és 19 fő, ami a mozgásszegény életmód. Az átlagéletkor a résztvevők a kísérlet 26 év volt. Erőatlétákon mind egészségesek voltak, nem dohányzó, gyakorló legalább 12 hónap, és nem végzett aerob munkát. Egyik részük nem anabolikus szteroidok (amelyek befolyásolják a erek rugalmasságát). Az eredmények azt mutatták, hogy a teljes erek rugalmasságát a biztonsági erők volt kevesebb. A hiba fejeztük a keményedés a proximális aorta - a nagy artériák hagyva a szív. Teljesítmény-csoport szintén mutatott megnövekedett pulzusszám, a magasabb szisztolés vérnyomás (amikor a szív teljes vér) és egy alsó diasztolés vérnyomás (amikor a szív nyugalmi), mint a kontroll csoportban.
Megkeményedése az aorta ezt követően növekedéséhez vezet a bal kamrába (a hólyag), köszönhetően a nő a szisztolés vérnyomást és a reakciót nyomás gyakorlását.
Alekszej Petrov elérhető
Tegyen fel egy coach és tanácsadó.
És boldog volt, hogy válaszoljon
kérdéseire.
Részben nyomás megemelkedik testmozgás okoz, ami a strukturális változások a simaizom bélés a vérerek falában, és csökken a rugalmassága.
Ön is támogathatja az endothel funkciót, mint a testmozgás és a diéta. Együnk több antioxidánst, mint a C-vitamin és E. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy az élelmiszer-vysokozhirnaya gyengíti az endothel válasz azonban a bevitt C-vitamin és E megelőzően a fogyasztás szintje ezt a hatást.
Antioxidánsok is segít oxidációjának megelőzése alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), ami az induló plakk az artériákban.
A legfrissebb tudományos adatok, a kombináció a súly képzés és aerob edzés ésszerű legjobb fenntartásának eszközeként az erek rugalmasságát. 10 héten keresztül, a tudósok végeztek egy kísérletet, amelyben huszonöt katonák jó egészséget képzés súlyok és csinál aerobik
Diétás Egy másik megközelítés figyelembe L-arginin, aminosavak, ismert vysvoboditelya növekedési hormon.
A legfrissebb tudományos adatok, a kombináció a súly és aerobik órák ésszerű - a legjobb eszköz fenntartása az erek rugalmasságát. 10 héten keresztül, a tudósok végeztek egy kísérletet, amelyben huszonöt katonák jó egészséget képzés súlyok és csinál aerobik. Mindegyikük mutatott javulást az erek rugalmasságát a kísérlet végére.
Elutasítása anabolikus szteroidok is hasznos hajók. A tesztoszteron csökkenti a rugalmasságát, és az ösztrogén, éppen ellenkezőleg, növekszik. Éppen ezért a fiatal nők kevésbé hajlamosak a szívbetegségek, mint a férfiak. Ezen túlmenően, az ösztrogén emeli a védő koleszterin (HDL), eközben, mint a tesztoszteron, különösen nagy mennyiségben során a szteroid csökkenti azokat.
Az egyik vizsgálatban a férfiak, akik kezelték a prosztatarákban, és alacsonyabb volt, mint a normál tesztoszteron-szintet, növekedést mutatott az erek rugalmasságát - talán azért, mert a fokozott nitrogén-oxid felszabadulását a véráramba. Másrészt, egyes tanulmányok alapján okkal feltételezhető, hogy a tesztoszteron közvetlenül javítja a rugalmasságát koszorúér-betegség és a férfiak alacsony tesztoszteronszint nagyobb valószínűséggel szenvednek a magas vérnyomás és a szívbetegség. Nyilvánvaló, hogy a tesztoszteron kapcsolatban szív egészségének szüksége további vizsgálat.
Egyszerűen fogalmazva, ha azt szeretné, hogy a rugalmasságát a vérereket és a szívbetegségek megelőzésében, ne feledkezzünk meg az aerob testmozgás - segít az egyensúly a hatása a súlyzós edzés a szívet.