Hogyan válhat egy teljesen egészséges ember - kezelőorvosát Aibolit
Az emberek minden nap, ami sok az azonos tevékenységek, amelyek véleményünk szerint irreleváns a normális élet. Sétálunk, lélegzik, eszik és iszik automatikusan, gondolkodás nélkül a helyességét a manipuláció. De ha megpróbálod, hogy néhány változtatást, és indítsa el ugyanazt csinálja, de csak jobb, és az egészségügyi ellátások, majd elérni a lenyűgöző hatás nem lesz nehéz. Minden ilyen kis dolgot tud kialakulni egy jelentős eredmény, bár mindegyikük külön-külön, úgy tűnik, teljesen lényegtelen. Hogyan válhat az egészséges, ha nem teljesen, de legalább egy erős ember, nem szenved számos betegség? Ehhez van néhány egyszerű szabályt kell követni rendszeresen, és azokat úgy tűnik, buta, naiv, és nem magukra a figyelmet, sőt, hogy egy nagy eredmény, amely érezhető néhány hét után.
- Kap elég alvás. Annak érdekében, hogy visszaszerezze az egészséges szervezetnek szüksége van minőségi alvás és ha elkezdünk rajta, hogy időt takarítson meg, a test rendszeres állapotában lenni a stressz. Ez a stressz hozzájárul a gyorsulás kémiai reakciók és sejtek öregedését. Annak érdekében, hogy meghatározzák a alvásigénye, meg kell lefeküdni egy kicsit korábban, mint máskor, és pihenni, hogy ön-ébredés. Nem szabad enni, 3 órán át, és a koffeintartalmú italok 5 órával lefekvés előtt. Jó alvás - nagyon fontos az egészség, a fizikai és szellemi.
- Táplálkozási szokások. Minden ember enni - ez az egyik legfontosabb emberi szükségletek, és az idő múlásával egy felnőtt élelmiszer válik a szokás. És szokásokat ismert, hogy káros. Ezért szükséges, hogy újragondolják a megközelítést alkalmaz az élelmiszer, hogy megtudja, melyik étel helyes és hasznos, hány étkezést kell lennie egy egészséges ember, hogy bizonyos ételek befolyásolják a szervezet. Bevezeti ezeket a szabályokat a napi rituálé, figyelembe ételt más, hű a szabályokat, pozitív hatással van az egészségre. Szokást vesz az egészséges és egészségtelen ételek nem kell fokozatosan vezetik be, és egy idő után lehetséges lesz, hogy sokkal jobban érzem magam.
- Helyes légzés. Bizonyos úgy tűnhet, hogy próbálják megtanítani nekik, hogyan kell lélegezni, mert csináljuk a legelső pillanat élete egészen az utolsó pillanatig. Ahhoz azonban, hogy lélegezni is tudniuk kell, hogyan kiderül, számos technikát az egészséges légzés, amely lehetővé teszi a test elérése telítettségét az energia, amely az oxigént. Ez segít a stressz feloldásában, nyugodt az izomlazító. Mély levegőt lehet tenni szinte bárhol, bármikor - ami pedig a mély légzés megszünteti a fáradtság jeleit és a stressz.
- Meditáció. Nem szükséges ugyanakkor kényeztesse kísérletek egyre szellemi tökéletességet, vagy menjen a buddhista szerzetesek. Jelentése meditáció - összeszedni a gondolatait, pihenni. Pár perc pihenés megnyugtatja az izgatott elme, ellazítja a testet, így a megrendelés, az idegrendszer. Rövid meditáció ülések nagyon hasznos, reggel és délután, és lefekvés előtt.
- Reggeli torna. Izom ember - elasztikus zsinór, amelyet meg kell rendszeresen nyúlt, nem is stagnál. Anélkül, hogy a szükséges és rendszeres nyújtás az izmok a test válik kemény és feszült, viszont gyakorlatok javítják a véráramlást, és szállít minden szükséges tápanyagot és nyomelemet a szöveteket és szerveket. Különösen fontos a reggeli torna azoknak, akik vannak elfoglalva ülő munkát.
- Walking. Minden alkalommal, amikor akar jutni valahová, csinálni a legjobb segítség nélkül a közlekedés, azaz a járás. Ez is nagyon hasznos, hogy kelj fel és járj a lépcsőn.