fordított háromszög

Kivéve a vaskalapos rajongóinak fitness, nem túl sok ember számára.

Szeretné, hogy a szexi lábak? Nagyon is lehetséges, hogy nem. Valaki.

Ha rendszeresen foglalkozik fitness vagy a teljesítő egyéb fizikai.

A folyamat során a fitness vagyunk elkerülhetetlenül szembesülnek olyan dolog, mint a.

Ábrán típusú „T” van osztva két altípust:

(Általános jellemzői típus „T” az oldalon típusú adatok)

„T1” - nyilvánvalóan szélesebb, mint a váll csípő, erős vállak, jól fejlett izomzat, ez a szám úgy néz ki, sportos, ez az úgynevezett „android” típus.

„T2” - egy karcsú alak hasonlít az alakja egy tizenéves lány.

Mit kell keresni, a képzés, és mit kell elérni:

Minden altípusok „T” - ugyanaz a probléma - egy jól fejlett felső és vizuálisan keskeny alján. Általános szabály, hogy a képviselők az ilyen típusú figura átlagos vagy nagy mellek, de enyhe fenék.

Női „T” nem valószínű, hogy túlsúlyos. Zsíros lerakódások felhalmozódnak főleg a felső része a test és az oldalán, gyakran szenved magas vérnyomásban.

A fő feladat -, hogy eltávolítsuk a felesleges a felső és dússá, hogy az alsó (csípő és a fenék). Top - intenzív aerob, és a legjobb az egyik az alsó „pumpáló” az izomtömeg a fenék és a comb érdekében, hogy növeljék a hangerőt. Zsírlerakódások a terület a hát, a mellkas és a has (különösen - a has) kell ártalmatlanítani.

A felső része a figura világos - van szüksége, hogy a testzsír. Ez azt jelenti, hogy a közvetlen út a világ aerobic, ami lesz, hogy „izzad”.

Természetes állóképességet jellemző nők a fajta a „T” alakú igényel intenzív aerob testmozgás. A komplex kell összpontosítani tetején nagy izomcsoportok (mellkas, hát, has).

Aerob testmozgás a lábak, különösen a comb és a fenék legyen kevésbé intenzív, de súlyos, ahol a hangsúly a csípő és farizmok. Ez a különböző gyakorlatok, amelyet használnak, mint nehezítő anyagot a saját súlyát. Például a különböző felülést, kismedencei felvonók stb

Készüljön fel a legjobb lesz „fogyni” lassan, így - 4-5 aerob testmozgás hetente, ha azt szeretnénk, gyors eredményeket.

Ezen kívül, azt tanácsoljuk, hogy nem sorozatok „két” osztályok azonos izomcsoportok. Tegyük fel, hétfőn - képzés nagy izomcsoportok a felsőtest és a pontosan ugyanazt edzést másnap - kedden.

Ami az alsó rész (fenék és comb), akkor nem nélkülözheti edz terem.

Kitartás és az izmok teljesítményét az alsó testrészt, megköveteli a jó terhelés eredmény elérése.

Képzés a teremben kell végezni a súlyokat - nagy súlyuk és kis ismétlést. És figyelembe véve azt a tényt, hogy a felső része a „pumpa” lehetetlen - teher alján az izmok kell különíteni - való megfelelés ebben az állapotban, „gépek” tornaterem gyakorlatilag nem vitatott.

Egyszerű éhezés, valószínűleg nem fog eredményeket érjen el, ezt tartsd szem előtt. Az első dolog, amit tenned kell - meghatározott szigorú szabályozás az evés. Ugyanakkor, a rögzített intervallum nem több, mint 5 óra.

A fehérje, amire szükség van nagyobb számban, mint a nők más típusú formák. Protein állományok lehet pótolni rovására hal (csak az alacsony zsírtartalmú), bab, tej. Élelmiszerek, amelyek a cukor, akkor jobban zárni az étrendből. Továbbá, meg kell fogyasztani sok folyadékot - akár 2 litert naponta.

Ezzel szemben a „A” típusú, a túlsúly irányába szénhidrátbevitel kell esnie az este, de fehérjetartalmú ételek kell fogyasztani a nap folyamán. Vacsora - nem kevesebb, mint 3 órával lefekvés előtt.

Ruha ez a szám a „T”

Az Ön feladata: hogy fokozza a vizuális keskeny csípő

Közvetlen és egyszerű stílusban, akkor a ruha-ing. A kivágás segítségével vizuálisan csökkenti a vállak szűkebb alján - vizuálisan szélesíteni és hangsúlyozzák a karcsú csípő. Az ábrán jól néz ki ruha kis derekát. Szoknya-sun akkor is alkalmasak. Ruházat pánt nélküli tunika tökéletesen illeszkedjen az Ön igényeinek.

Akkor talán az egyetlen alkalmazott formája lehet viselni vízszintes csíkok, és nem úgy néz ki teljes mértékben.

Jól vizuálisan csökkenti a váll mély V nyakkivágással. Hasonlóképpen, elrejteni, és vizuálisan csökkenti a szélessége a váll leeresztett hüvely. Ha a hossza a derék, hogy vizuálisan bővíteni a combján. Akkor is megfeleljen hüvely Raglan. Próbálja tartani a felső sötétebb volt, mint egy szoknya vagy nadrág, olyan vizuális szűkítéséhez tetején.

A vágás legyen egyszerű és visszafogott színek.

V nyakú, valamint bármely tetején a ruhákat a szám típusát, képes vizuálisan csökkenti a szélessége a vállát. Kabátok, válasszon egy kissé testhezálló. Zsebek a benyomást kelti, szélesebb csípő.

Kerülje a dolgok zsúfolt tetején a részleteket. Tartsa a hangsúly a derekát. Nem nagy ujjú, gallér és kivágások „hajó”. Ha fel az övet, csak széles.

Hangsúlyozzák a deréköv gyengéden. Egy kötet segítségével a szoknya. Ceruza szoknya akkor ellenjavallt. A stílus - trapéz, nap, rakott szoknya. Tone fény, ferde vonal, egyszóval minden, hogy vizuálisan növeli a csípő és a fenék. A hosszát szoknya - térd.

Elméletileg illik bármilyen nadrág szabad vágni. Ha azt szeretnénk, hogy viseljen valami szűk, akkor legyen, vagy könnyebb, mint a felső ruhadarab, vagy egy jó „töltött” adatai - hímzés, sok zsebbel, szegecs, nehéz öv lazán csípőre. Az azonos elv akkor rövidnadrágban és capris, de a legjobb dolog, amit illik nadrág, kiszélesedő alján.

Enyhén alakzáró egyenes vágás.

Láncok és gyöngyök van, hogy hosszú, túl utal sálak és kendők. Akkor lesz a győztes meg hip-lánc öv. Táskák amelyik nagyobb.

Ön nagyon illik csizma vagy cipő, és látványos, mindenféle „trükk”.

Válassza szövet sűrű és kemény pamut, len Sűrített, finom gyapjú, Compressed selyem, szatén, kaftán, rakott szövet. Ábrákon kell geometriai, hogy vizuálisan igazítsa az arányok a tested.

Patch emlő zsebek, valamint a rák és a fodor a mellkas szintjén. Bomber derék és nagy része a tetején a ruha nem a tiéd. Is megpróbál, hogy elkerülje a vízszintes vonalak a tetején és az alján a hosszanti. Nem válltömése, széles gallérok és válltömések. Ne használjon olyan laza puha és bolyhos anyag, és nem viselnek nadrágot kúpos alja felé. Az összes adat, élek, kivágások díszítések kell sarkok kivágások, mint a „hajó”, valamint az ívelt vonal ellenjavallt.