Felkészülés az első fitness klub

Felkészülés az első használat a fitness klub, az esemény ugyanolyan felelős, mint az első utat az orvos, az első javítás a lakásban, az első műhold keringési pályára állított, vagy bármi mást, amit elkezd az első alkalommal, és amit még nem foglalkoztak és ennek eredményeként a tapasztalat. A mindhárom esetben kell, hogy vezérelje az alapszabályt - „erre, nem árt.” De ahhoz, hogy nem fáj, meg kell tanulni, legalábbis az elsődleges elméleti minimális, más szóval, hogy olvassa el a használati utasítást mind magát, és a létesítmény, amelynek a falai szeretne elégedett a látogatást. Így, az anyag bemutatott alábbi, lesz osztva két részre: „1. rész:” és a „2. rész látogatás”. Minden, viszont leírja a legfontosabb tényezőt kell figyelembe venni, szempontok, amelyek érdemes odafigyelni, amikor arra készül, hogy részt vegyen egy fitness club. Most folytassa közvetlenül a vizsgálatot.

1. rész: Felkészülés az első fitness klub

Az első dolog az, hogy az aggodalom az egészségét - vagy inkább a jelenlegi állapot. Döntsd el, milyen célra szeretnénk használni a fitness club. Azt szeretnénk, hogy lefogy, izomépítés, helyes testtartás, csak ne fit, vagy talán megteszi az első lépéseket a professzionális sport karrierjét, akár egy beszélő sportoló vagy, mint a jövő személyi edző. Ugyanakkor meg kell higgadtan értékelni a fizikai állapot és jelenlétében kezeletlen sérülések, ficamok, törések az első helyen, hogy egy orvos, aki jóváhagyja vagy megtiltom, hogy megy egy fitness club. Ez attól függ, hogy a kiindulási pont az osztályok súlyok és a végeredményt. Tehát, a siker kulcsa - pontosan a cél. Az orvos adott zöld utat, úgy döntött, hogy a cél, lépni.

felszerelés

A következő dolog, amit tudnod kell, ha készül az első látogatása a fitness klub, vagy inkább ez jobb ruhát. Természetesen a sport. Nem irodai ing, farmer, utcán vagy a strandon papucs. az egyes intézmények
megfelel egy bizonyos dress code. És fitness klub sem kivétel. Hüvelyek beakadhat a mozgó elemek oktatók, farmer bebörtönzi akkor a mozgás a flip-flop is csúszik láb. Megfelelő ruházat és felszerelés nem csak, hogy a leckéket még kényelmesebb, hanem védelmet nyújt a lehetséges sérülésektől. By megfelelő felszerelés tulajdonítható shirt (vagy a témában), nadrág (vagy nadrág), cipő (vagy cipő), és amennyire lehetséges, kesztyű, egy törülközőt, és a víz. T-shirt és melegítőt biztosítja a könnyű és szabad mozgást biztosít a karok és lábak, sportcipő (fűzővel vagy tépőzárral) Zárja le a lábát, és mentse őket a ficam, hogy ugyanazt a célt szolgálja és a kesztyűt. A törülközőt, hogy törölje a verejték akkor, és fektesse a szimulátoron a másik után a látogatók meg kell alapulnia higiéniai célú termékek, valamint a szükséges vizet, hogy pótolja a veszteséget a folyadék edzés közben, feltöltési elektrolit-egyensúly és a kiszáradás megelőzésére és görcsök edzés közben. Mindez teszel egy zsákba, és elment a klub, hogy előre a szelekció alapja azoknak a feltételeknek, amelyek figyelembe vesszük az alábbiakban.

Általános szabály, hogy a felkészülés az első látogatás egy fitness club, nevezetesen azt, hogy a választás egy adott intézmény, az alábbi szempontok alapján: közelsége otthon, az előfizetési költségek, a rendelkezésre álló szükséges felszerelés, a kényelem (öltözők / zuhanyzó), függő (fényesség / kemény) és kiegészítő szolgáltatások (uszoda / szolárium / gyerekszoba). Minden ilyen elem meglehetősen egyedi. Milyen igaza van az egyik, nem olyan, mint a másik. Úgy történik, hogy a gyönyörű lánc fitness klub elidegeníteni benneteket sikoltozó trágárságokat függő a számkivetettek, ami úgy tűnik, nem kellene. Ugyanakkor, az is előfordul, hogy az alagsorban saját edzőterem, nem terhelt fényes drága szimulátorok, tele nagyon kényelmes környezetben, barátságos személyzet és eléggé elfogadható látogatók. Mit kell tenni?

A tapasztalat azt mutatja, a következő. Elég hosszú idő óta az edzés kezdete fogsz csinálni az alapvető munkát szabad súlyokkal. És hogy ezt a munkát, amire szüksége van a fő bárban és súlyzók. Együttműködik a saját súlya lesz szüksége egy vízszintes rúd, párhuzamos sávok és bordásfal. Használata kábel szimulátorok általában a minimumra. Így, barátaim, nincs értelme még legalább azon egyszerű oknál fogva, hogy először meg kell, hogy csak próbálja meg a kezét, és döntsd el magad, hogy tetszik-e Ön vagy „nem a tiéd az elején az utat választani egy drága követelőző terem drága előfizetés ”. Ez az alapvető irányelveket, amelyek tartalmazzák azt a kiválasztása és előkészítése használatra a fitness club. A végső választás, mint mindig, támaszkodni a íze és színe.

Tehát az egészség lehetővé teszi, hogy vegyenek részt a fizikai aktivitás súly képzés, amit össze a táska a szükséges ruhákat, vette a víz, válassza ki a csapat, és készen áll az új eredmények a sport. De van még valami, amit tudnod kell, mielőtt az első látogatása egy fitness club.

Mint bármely más intézmény, sportegyesület olyan követelményeket támaszt nemcsak a megfelelő megjelenés szempontjából ruházat és felszerelés, hanem a magatartási szabályok belül egyes intézmények. Etikett magatartás az egészségügyi klub először tekintetben. Ahhoz, hogy a személyzet, a látogatók, berendezések, és a klub. Cads és sertés nem tetszik máshol. A legjobb, az ilyen ember, hogy egy megjegyzés, a legrosszabb esetben adhat a fejét. Azzal, hogy ez nem a dolgozók a klub, és ugyanazon a helyszínen. Szóval mit kell tudni, és jól érzik magukat, és nem zavar másokat?

TIP. A leghasznosabb szempontjából társkereső férfi - egy edző vagy oktató, aki dolgozik a klub állandó jelleggel. Ő volt kötelessége, hogy kommunikáljon minden látogató, és sok vonatok egyénileg, illetve személyesen ismer. Az adó menedzser - egyfajta raktár tudás és információ. Ez mind tudják, tisztelet, köszönés, kommunikálni, hogy a barátok és megosztás titkait. Barátkozz vele az első látogatás fitness club - ez lesz a nagy előnye.

Második. Mielőtt azt szeretnénk, hogy egy látszólag szabad szimulátor, vagy egy magányos súlyzó feküdt a padlón, ne habozzon feltenni hangosan és magabiztosan „ha a lövedék szabad?” Vagy: „Senki nem volt itt?”. Ez a leginkább megfelelő és kompetens, hogy felhasználja a berendezés. Gyakran kiderül, hogy az emberek csak pihen a sorozatok között, és elment, hogy vizet igyanak, és máris részt vesz a héj. Azáltal, hogy a szóban forgó, mutatod magad jól nevelt ember, és a konfliktusok elkerüléséhez. Ha kiderül, hogy a lövedék már dolgozik a másik személy, vagy vársz, ha sokáig várni, vagy javaslatot, hogy vegyenek részt a turn egy gránát. Tehát azt mutatják, a kölcsönös tisztelet, amelyek segítségével értékelni fogják, és tiszteletben más látogatók.

Harmadik. Rendet tartani. Úgy véljük, a jó modor, hogy mit vett be a helyre, amelyet arra terveztek erre a célra. Ha súlyzó 10 kg állvánnyal, amely azt mondja, 10 kg, kiegészítve a testmozgás, őket a megfelelő helyre. Nem kell őket a pultra egy jel a 24 vagy 36 kg-os, tedd vissza, amelyhez tartoznak. Ugyanez igaz a palacsintát a rúd maga, és a keselyűk - fejezte be figyeli és lebontották. Palacsinta mindig egy asztal megfelelő súlyokkal .. Öt ötös, tízes több tíz, stb Itt a vas tekintetében, és másoknak, ne dobja a kagyló árva sehol. A látogatók nem kell megtisztítani, miután, mint ahogy nem kell megtisztítása után valaki. Ez a kérdés a személyes kezdeményezés, a kultúra a viselkedés és az oktatás. Ne legyen tudatlan, megmutassák a legjobb oldala.

Negyedik. Figyeljük fegyelem. Szabály a rossz íz tartják kiabál, átkok és obszcén beszédet. Ez azért van így elemi, hogy szinte az alapvető viselkedési szabályokat udvarias társadalomban, akár otthon, akár a munkahelyen, akár nyaralni. Mint már említettük, a sertés- és boors senki sem szereti. Ez csak tönkreteszi a hírnevét, miért van szükség rá! Légy udvarias, show kultúra és az oktatás. Ne kiabálj a gyakorlatok során, kivéve csak abban az esetben a személyi sérüléseket. Ne ejtse le a súlyzókat, súlyzók és egyéb berendezések a padlón. Ez rossz, minden értelemben. Tehát azt kockáztatja, hogy rontja a leltár, akkor megsérül valaki a látogatók, és a végén, a személyzet a klub is, hogy egy figyelmeztetést. Az első esetben, akkor fizetni a törött berendezés, a második, fizeti a kezelés a személy, aki megsérült a harmadik, akkor kap vissza a pénzt az előfizetési és felajánlja kuralesit valahol máshol.

Ötödik. Tartson távolságot. A dolgozó tömegek, mint egy építkezésen, mindig fennáll a veszély, baleset vagy kap találatot, vagy véletlenül megsérül valaki. Ezért az ajánlások: ne lógjon le az ember, aki dolgozik a szimulátor, vagy a berendezés, nem áll mellettem, oldalsó, alsó vagy felső, akkor is, ha biztosítani, tartsa a távolságot, szükség esetén mozgatni vagy időm, hogy visszapattan. Körül mozog a szobában, próbálja tartani a szemét a felfüggesztett teher vagy egyéb veszélyforrások. Ne tegye a kezét, nem helyettesíti a lábát, tedd a fejed, vagy üljön seggét berendezések és egyéb sporteszközök. Tehát akkor mentse sérülés magát és másokat.

Hatodik. Személyi higiénia. Mint már említettük, kivéve, ha a teremben már egy csomó ember. Az egyik padon végezhetnek többen, amelyek mindegyike izzadás, maga mögött hagyva a nedves nyomot, és jó, ha darabos mentén. Ha nem, akkor a jogot, hogy egyes észrevételeit. Ha a törölközőt volt vele ott, akkor az enyém. Wipe van, persze, senki sem teszi, de akkor is feküdt egy padon, és leteszi a ruhát vagy a csupasz vissza már nincs szükség. Erősen ajánlott, mossanak fizikai állapotban, amilyen gyakran csak lehet, hogy ne istachat a szoba büdös, és ezáltal elriasztja a látogatókat. Ha egy zuhanyzó a klub -, hogy a flip-flop és mezítláb, így nem horog a gomba. Szappan is részt annak jobb az, ami a lélek csak akkor használja, talán még harminc. Tehát, a felkészülés a fitness klub, gyűjtőzsák, ne feledje, hogy az általános testi egészség probléma, beleértve a problémát a személyes higiénia!

Tehát, az egészséged érdekében, a cél be van állítva, a zsák össze van állítva, a klub kiválasztott, etikett, tudod. Itt az ideje foglalkozni, mi a teendő, ha az első látogatása egy fitness club.

Kapcsolódó cikkek

• Az első fitness klub