Fájó hát alsó ágyéki gerinc, a hát
Derékfájás eredhet a különböző okok miatt. Ez kár, hogy a porc a gerinc, só betétek, izomgörcs. Állandó fájdalom lehet tünete súlyos betegségek a mozgásszervi rendszer. Ha a fájdalom fordul elő rendszeresen, vagy az utolsó hosszú ideig, akkor orvoshoz kell fordulni a diagnózis felállításához.
Mozgásszegény életmód (ha ülnek egy hajlított testtartás előtt a számítógép), valamint a hirtelen megerőltető testmozgás (súlyemelés nélkül bemelegítő) görcsöt idézhet elő a hátizmok alján. Van egy gyötrő fájdalom. Ennek leküzdésére a fájdalom és görcs, azt használja néhány gyakorlatokat, és a feleségem és én, hogy egymást masszázs. Segítenek azt izomgörcs. Ha a fájdalom különböző jellegű, azok hatékonyságát és biztonságosságát kétségbe.
Gyakorlat, gyakorolja az ágyéki
Lie egy sima rugalmas felület. Akkor feküdjön a földre, vagy a memória hab matrac. Akkor feküdjön a hátán vagy a gyomorban. Most húzza a jobb lábát, hajlítás a bal oldalon. Csináljuk lassan, lassan, élvezettel, mint nyúlik magunkat. Mi kiegyenesedik a lába, pihenni. Húzza a bal lábát, hajlítás a jobb. Ismételjük meg a mozgás 5-10 alkalommal.
Kapcsolja be a jobb oldalon. Hajlítsa be térdét. Mozgassa a bal lábát úgy, hogy a térd kört ír le a jobb térd mozdulatlan. Végezze mozgás 1-2 percig. Viszont a másik oldalon. Ismételjük meg ezt a mozgást a másik lábát.
Ezek a gyakorlatok lehet tenni lefekvés előtt az ágyban. Nem növeli a nyomást, és hangot a test, akkor nem zavarja az alvást, hanem épp ellenkezőleg pihenni.
masszázs derék
Sajnos masszázs ellentétben a legtöbb nem működnek gyakorlatokat. Kell egy partner. masszázs technikák nagyon egyszerű. Ez végre még a képzetlen ember.
Engedje el az ágyék a ruhadarab. Feküdj hasra. Hagyd, hogy a partner fog esni, hogy az oldalán az arc felé a fejét. Partner kell megragadni a bőrredő felett a gerinc. A szeres legyen merőleges a gerinc. Ez fold kell állítani elég erősen (középsúlyos kellemetlenségeket). Ez húzza a bőrt lehet tenni a gerinc mentén származó keresztcsonti régió területén, a lapockák között. Ha húzza a bőrt néha lehet hallani a kattint. Semmi baj. Most is poottyagivat bőr enyhén (2 cm) jobbra a gerinc és a kissé (2 cm) a bal oldalon. általában jól tapintható izmok ezeken a területeken. Menj be az oldalon, hosszabb távolságon nem lehet, hogy ne fájt vagy megsérül a belső szervekben.
Ha a masszázs az szükséges, hogy a bőr a hát és a keze tiszta és száraz. Be kell, hogy rögzítse egy meglehetősen nagy hajtás. Ellenkező esetben a bőr csúszik. Slip ujjaival át a bőrön inflexiós képződött zúzódás.
Ez a masszázs jó segítő vélemény barátom, akit tanította.