Előnyök és árt a stressz
Előnyök és árt a stressz. Hatékony eltávolítását a stressz az „egy-kettő-három”
Stressz - az állam a fizikai és érzelmi stressz fordul elő, hogy bizonyos helyzetekben. Stressz alatt az emberi test úgy viselkedik, nem-specifikus módon.
Ha figyelembe vesszük az a stressz, beszélünk, annak pozitív és negatív oldala. Vitatkozni a használata stressz értelmetlen, mert nyilvánvaló.
Hogy a stressz motivál egy személy munkát, és komoly eredményeket. Például egy férfi feküdt a kanapén, tévénézés és nem rohan. Hirtelen rájött, hogy az ő pénztárcáját, „a szél üvöltött”, és ez nem más, hogy vesz még egy kenyeret. Ez egy igazi stressz személy számára - az ismeretlen. Nem volt benne biztos, hogy képes túlélni holnap, mert összegyűjtjük és megy munkát keresni. Ez a stressz kényszerítette az embert az ágyból, és elkezd jár.
Stressz javítja a személy figyelmét. Példa: ha ül az előadás, hogy abszolút nem érdekli. Hirtelen úgy érzi, hogy kezd elaludni - a szemhéjak zárva, a fejét lemegy. Tud a tárgyra fókuszálni? Természetesen nem. Hirtelen illik a tanár, és nem egy-két ütés mutató (ne félj, nem neked, de ez is egy stressz) az asztalon. Akkor azonnal kap ki az alvó állapot, és koncentrálni a figyelmet az előadás.
Minél több hasznos a stressz? Segít megvédeni saját szemszögéből. Tegyük fel, hogy dolgozik a cég, minden nap csinál ismétlődő munka, de így minőségileg. Egy nap tudni fogod, hogy a kollégája díjat fizetnie, de elfelejtettem. Akkor azonnal menjen a főnök, és elkezdi érvényesíteni jogaikat. Stressz vezet konstruktív cselekvés. Azt mondja, milyen hatalmas munkát befejezett ebben a hónapban, és bizonyítják, hogy szintén megérdemlik, hogy megkapja a díjat. Ennek eredményeként, akkor kap egy bónusz, vagy lehet, indokolással ellátott választ arra, hogy miért hagyta nélkül díjat ebben a hónapban.
Stressz segít a személynek, hogy ki a saját komfort zónában, és elkezdenek dolgozni magát. Ha tudja, hogy egyre több tapasztalattal és szemináriumokon, amelynek az a célja, hogy növelje a végzettség, a lépés viszi közelebb a cél - kapsz ezt az élményt. Igen, meg kell feláldozni a szabad időt, és ez lesz az Ön számára a stressz. De tudod, mit dolgozik keményen.
Most tekintetében a kár a stressz. Első pillantásra ez mindenki számára nyilvánvaló. És mégis, a legtöbben el sem tudja képzelni a skála a tragédiák, melyek stresszt okozhat. Ez lehet, mint egy normál idegösszeroppanást, és a vágy, hogy elkerülje az élettől.
Az állandó stressz aláássa az emberi idegrendszerre. Ez ahhoz vezet, hogy a különböző pszicho-emocionális zavarok. Ha valaki korábban kiegyensúlyozott és nyugodtan reagált a helyzetre, az állandó stressz ugyanazon rendes körülmények között egy személy képes reagálni ideges és ingerlékeny. Hatása alatt a stressz ember hagyott, és zárva a külvilágtól, bemutatva a védettséget. Szorgalmas és energikus ember stressz alatt válhat passzív és elveszítik a teljesítmény és a kedvenc időtöltések iránti érdeklődés. Stressz megváltoztatja humán 180 fok, már nem ismeri körül. Természetesen egy ilyen jelentős változás nem történik egyszerre, hanem az eredménye állandó expozíció stressztényezőkkel az emberre.
Stressz az egyént a depresszió. Az élet már nem tűnik valami hihetetlen, ember semmi kedve. Ez a depresszió negatív hatással van minden területén az emberi élet, de a legfontosabb dolog - az idő múlásával, hogy a személy töltött hiába.
Ha egy személy olyan állapotban van, az állandó stressz, ő próbál visszatérni a „komfort zóna” vagy, hogy távol a stressz. A stressz kivédése rendszerint segítségével végzik el az alkohol és a kábítószer. Az ember azt hiszi, hogy az alkohol segít elfelejteni a problémákat, és hogy az áhított béke és a jólét. De miután az alkohol hatása elmúlik, a probléma menjen vissza a férfi, hanem egy „bónusz”, ő kapja a fejfájás és zavar más rendszerek a szervezetben. A negatív hatások az alkohol vetjük alá az összes, kivétel nélkül, a test rendszerek, különösen az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer. Kiderül, hogy próbálja levezetni segítségével alkohol, egy személy okoz még nagyobb csapás a pszichére, ezáltal segítve a stressz nem a „alattomos” üzlet. Beszélj a gyógyszerek nem akarok - egy buta módon megbirkózni a stresszel kell még keresni.
Szív- és érrendszer - a második legnépszerűbb „cél” a stressz. Hatása alatt a stressz az embernél gyorsítja a szívverést, amely növeli a vérnyomást. Tartós stressz - ez a módja annak, hogy szívbetegségek. Míg a fiatal ember szívét, azt, hogy megbirkózzanak a hatása a stressz, hanem a későbbi szakaszaiban az élet minden stressz okozhat szívrohamot.
Ha úgy gondolja, a hatása a stressz nem szenved az emberi emésztőrendszer - ha mélyen téved. A legtöbb betegség a gyomor-bél traktus (gyomor-és nyombélfekély, vastagbélgyulladás, gastritis) által okozott stressz. Sokan megpróbálják kezelni a stresszt segítségével csokoládé és a cukros italokat. Ők nem fordítanak kellő figyelmet a táplálkozás, ami a fent említett betegségek, valamint a gyors elhízás.
Mi hatékonyabb rendszer „segít” kezelni a stresszt? Men tapasztalt stressz, vár ismételt kudarcok az ágyban. Csak nem tud pihenni, folyamatosan aggasztó és gondolkodás más dolog. Egy pár éve él állandó szex - és hello, merevedési zavar. De nem ez a legrosszabb dolog. Vannak esetek, amikor a szex közben az egyik partner kezdett vent minden haragját, hogy véget ért számos verés és csonkítások. Mondanom sem kell, hogy miután az ilyen esetekben még a kapcsolat véget ér?
Stressz és immunitás. A stressz negatív hatásait az emberi immunrendszer olyan nagy, hogy jött létre az egész tudomány - psychoneuroimmunology, amely tanulmányozza a hatása ennek. Amikor a személy tartozik, hatása alatt a stressz, csökkent immunitás, megnyitva az utat a fejlődés a szervezet a káros baktériumok és vírusok. Ez vezet a betegség és rossz közérzet. De a legrosszabb -, amikor egy személy megbetegszik, az immunrendszere nem képes megbirkózni a betegséggel. Ilyen betegségek tarthat nem csak hetekig, hanem hónap.
Meg kell értenünk, egy dolog - a negatív hatása a stressz egy rendszeren vagy szervi problémákat okozhat más szervekre, mert minden mindennel összefügg az emberi szervezetben.
Az egyetlen kiút ez a helyzet -, hogy kövesse a hatékony módszerek a stressz csökkentésére. Csak így lesz megvédeni a szervezetet a stressz, és hagyja, rossz egészségi állapot. Ezek a módszerek a titok? Természetesen nem. Sokan közülük is ismertek, az iskolás gyerekek. Ez csak gyakran felejtsd el őket, és megpróbálta a stressz más káros oly módon, hogy csak árt a test (ebből írtuk fent).
Milyen más módja annak, hogy megpróbálják a stressz? Az első dolog, ami eszembe jut, az a kábítószer. Megy minden gyógyszertárban, akkor láthatjuk, ezek a gyógyszerek címeres a polcokon. Ami csak azt jelenti, hogy a stressz feloldásában nem kínál nekünk a modern orvostudomány! És a gyártók ígérnek gyors feszültségcsökkentő, biztosítják a természetes gyógyszereket. Néhányan, akik ponaglee, és tett ígéretet, hogy teljes szabadságot stressz egyszer és mindenkorra. Megértem őket - a fő cél, hogy a nyereséget, és ebben az esetben, minden eszközzel jó. Tudják, hogy mennyire sürgős a probléma a stressz, azaz a stressz személy hajlandó fizetni a pénzt, csak hogy visszanyerje nyugalom, harmónia és öröm az élet.
De ami igazán ad gyógyszerek? Vajon megszabadulni a stressztől, mint ígérte? Természetesen nem. A termékek alapját gyógynövények és egyéb támogató elemekkel, ami az ideiglenes nyugtatás. Ezek nyugtatják, enyhíti az érzelmi stresszt, sőt javítják az alvás. De a hatás csak ideiglenes, miközben nem érinti a stressz. Ha a hatás a gyógyszer elfogy, az ember visszatér a normális állapot irritábilis érzés újra a „színek” a stressz.
De ez hátrányosan érinti a nyugtatók nem ért véget. Annak ellenére, állítja a gyártók, hogy a gyógyszerek nem addiktív, legtöbbjük ez addiktív. A vége az, hogy a személy nem hagyja el a házat anélkül, hogy biztos, hogy van a táskájában egy pár tablettát nyugtatók (és ez jobb, ha az egész csomagot egyszerre). Amikor egy személy kezdi érezni a legkisebb stressz, kézzel önkéntelenül nyúlt a gyógyszert.
Azonban ez a téma egy másik cikk, vagyunk veletek elemzik hatékony technikákat, hogy segítsen megbirkózni a stresszel használata nélkül gyógyszerek nélkül alkohol és a kábítószer.
1. Egy meleg fürdő hab és tengeri só. Milyen gyakran arra törekszünk, hogy tegyenek meg mindent -, hogy bemutassák a hatóságok egy nagy munka, hogy legyen szíves család és a barátok, időt tölteni a barátaival, stb Ugyanakkor mi teljesen elfelejteni magukat, hajlandó szánni egy órát egy nap, hogy a lelki állapotban, hogy normális. Lennénk meglepődve, hogy idővel stresszt okoz megfelelő választ még kisebb irritáló?
Csak egy kiút - haza, akkor küldje el az összes a „fontos” dolgok messze, beírni egy meleg fürdő tengeri só, tedd magad fény nyugtató zene és megmártózni a világ békéjét és harmóniáját. Magának egy ilyen „luxus” legalább kétszer egy héten, akkor jelentősen növeli az esélyét foglalkozó stressz. Akkor távolítsa el a lerakódott az egész nap folyamán izomfeszültség és fuss el a sötét gondolatokat.
Ez csak kezelni a stresszt! A legfontosabb dolog - annak felismerése, hogy megérdemled a legjobb nem kevesebb, mint azok, akik számára a munka minden nap, fáradhatatlanul.
2. Ha egy órát dolgozunk néhány ötlet, de nehéz, hogy ne menjen el a fejét, vagy csak érzem, hogy elveszíti koncentráció és ingerlékennyé válnak, itt az ideje, hogy sétálni.
Miért séta a friss levegőn, segít megbirkózni a stresszel? Főleg azért, mert járás közben váltani a gondolatait, és adja magát pihenni. Mert ez a szervezet valószínűleg megmondja, hogy „köszönöm”. Ezen túlmenően, a fizikai aktivitás - ez az egyik legjobb módja, hogy enyhíti a stresszt és ingerlékenységet.
Természetesen a „séta” azt jelenti, nem utat a szórakozóhely, és egy séta a csendes parkra. Képzeljük csak el - bárhol madarak énekelnek, akkor ül a padon, és senki nem fog beavatkozni. Akkor is meditálni! Fordítson időt a magát csak.
3. Testmozgás. Ha egy közönséges séta - nem az Ön számára, akkor viseljen a kedvenc melegítőben, cipők - és előre, hogy a stadion! Nem tetszik fut? Nos, akkor megy a medencébe. Úszás - a legjobb módja annak, hogy enyhíti a stressz, mert amellett, hogy a testmozgás, úgy érzi, a kapcsolatot a víz. Sportolásra, akkor megöli a két „nyúl” - megszabadulni a stressztől és bemutatkozzon kiváló fizikai állapotban.
5. Tisztítsa meg a házat. Nehéz elhinni, de így nem kedvelt a legtöbb aktivitás, mint a takarítás a lakásban, nem igazán segít a stressz feloldásában, és megszabadulni a kellemetlen gondolatokat. Ha összpontosítani a figyelmet a megrendelő a dolgok, akkor nem lesz ideje, hogy figyeljen stressoobrazuyuschie tényezők. Az is ismert, hogy a külső megbízás átkerül a rend életében. Igen, és a munka tiszta a lakás viszi sokkal megelégedésére.
6. Figyelemmel kíséri a légzést. Ha egy személy egy zavaros állapotban, a légzés felgyorsul. Ugyanakkor a személy nem képes összpontosítani a fontos dolgok az életben, minden kiesik a kezét. Ennek elkerülése érdekében van szükség, hogy ellenőrizzék a légzés. Hogyan? Nagyon egyszerű - vegyen egy mély levegőt, tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzéskor lassan. Ugyanakkor a kilégzés kell kétszer lassabb, mint a levegőt. Csinál egy edzés, próbálnak koncentrálni a saját légzés.
7. Indítsa gyakorló relaxációs technikát, és vegyenek részt a meditáció. Meditáció nem csak segít megszabadulni a probléma, hanem tanulni, hogy figyelmen kívül hagyják őket, „tisztító” a fejedben a zavaró gondolatokat. Megtanulod, hogy reagálni nyugodtan stresszes helyzeteket, és néhány közülük teljesen figyelmen kívül hagyja. Napi stressoobrazuyuschie tényezők, mint például a forgalmi dugókat, dugulás munkahelyi és a város zajától, amelyet korábban vezet mentális összeomlás, elveszti minden értelmét az Ön számára. Meg fogja tanulni, hogyan kell kezelni őket, mint a közönséges tényezők időről időre előfordulnak. Sőt, akkor kezdődik a csoda, hogy az emberek érzékenyek a szokásos helyzet, hogyan reagálnak rájuk szorongva. Végtére is, ez olyan hülyeség!
8. Zenehallgatás. Nem kell a zene a meditáció és énekeltek a madarak, bár a jótékony hatását a zene alig vitatható. Akkor csak dobja minden esetben, feküdjön az ágyon, fel kedvenc fejhallgató és élvezze a csodálatos zenei világot. A fő követelmény - a zene legyen, mint te, és minden lány egyik meghallgatás ne okozzon kellemes érzelmek. Természetesen célszerű hallgatni, hogy sima és monoton hang a dallam. Az ilyen zenei tűnhet unalmasnak, sőt unalmas, de ajánlott a pihenés és a stresszoldó. De ismétlem, a választott zene a tiéd.
9. Relax ... hazafelé. Ön valószínűleg tudja, hogy mennyi stressz alatt történik a munkanap. Néhányan közülünk hazatérő tovább halmozódik azt. Ennek eredményeként, a stressz létrehoz egy rossz hangulat, amelyet azután öntjük a család. Eredmény - veszekedések és konfliktusok, amelyek nem járulnak hozzá a jó folytatása a nap.
Előfordult már, észrevette, hogy konfliktus keletkezik a közlekedési este, amikor a legtöbb ember hazaér a munkából? Az emberek kiabáltak, botrányok és ideges. De te sem - ne hagyja, hogy az általános pánik, hogy átvegye a hangulat. Csak húzza a gondolatok és összefoglalók. Ha úgy találja, hogy nehéz csinálni - vesz egy MP-3 lejátszó, és töltse fel a néhány relaxációs a készítmények. Emlékszel a negatív érzelmek érkezett, a munka, meg kell hagyni a munkát.
10. Tanuld meg irányítani a gondolatait. Ha a fej folyamatosan emelkedik rögeszmés gondolatok - üldözőbe őket. Amely lehetővé teszi számukra egyszer, akkor kezdődik a szél magad semmiért, ami a valóságban nem egy fillért sem, és törött arc. Koncentrálni kizárólag a pozitív és optimista gondolatok. Ehhez szükség van arra, hogy ellenőrizzék a saját gondolatait. Hogyan kell csinálni? Részletesebben figyelembe vesszük veletek „Managing a saját gondolatait - ez ilyen egyszerű!”.
13. Warn stressz. A stressz, mint minden betegség, a megelőzés jobb, mint a gyógyítás. Hogyan kell csinálni? Nagyon egyszerű! Változás a hozzáállás számos területén az életüket.
Elkezdtem egy családi botrány? Sok ember számára ez egy igazi tragédia, de nem az Ön számára. Kérdezd meg magadtól: „nagyon fontos számomra, hogy az alany a konfliktus?”. Ha a válasz „Nem” - megy engedményeket szeretett, és vegye az ő szemszögéből.
Ugyanezt a megközelítést sikeresen lehet alkalmazni az élet más területein. Nyugi, és mosolyogva. És akkor nem kell félni nincs stressz.