Antioxidánsok a sportban - egyedi orvosi cikkek orvosok és orvosok számára
Ebben a cikkben antioxidánsokról beszélünk. Mi ez? Antioxidáns-kiegészítők tartalmaznak változó mennyiségű tápanyagok és növényi kivonatok, beleértve a béta-karotin, C és E vitamin, cink, réz és magnézium. Jótékony hatással lehetnek az általános egészségi állapotára, és segítenek a sport edzésből való visszatéréshez. Mit csinálnak? Nagyon intenzív edzés, együtt a dohányzás, leégés, a stressz és a környezetszennyezés, javíthatja a megjelenését ismert molekula szabad gyököket, amelyek károsíthatják a sejtmembránokat és megzavarják a DNS növeli a korral összefüggő betegségek. Rengeteg bizonyíték, hogy az antioxidánsok lehet ez ellen védekezni a szabadgyökök hatását, bár egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy a kiegészítők még kevésbé hatékony, mint az antioxidánsok közvetlenül kapott élelmiszer (részeként a diéta).
Ki kell antioxidánsokat bevenni? Bár nem mindenki egyetért ezzel a véleményével, Gregg Marsh egy jól ismert táplálkozási szakértő szerint: "A környezetünkkel és a magas stresszekkel összefüggésben mindenkinek antioxidánsokat kell kapnia." A kerékpározás során a leghatékonyabban dolgoznak, így tíz napig használhatják a zöld teát, majd még tíz napig használják a szőlőmag kivonatot. Az EU-ban napi mennyiség ajánlott a C-vitaminra - 60 mg és 10 mg az E-vitaminra. Ezek az arányok megfelelőek az egészség megőrzéséhez? Sok tudós úgy véli, hogy túl alacsonyak. Fontos megjegyezni, hogy az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást. Próbáljon meg legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani naponta.
Egyéb kapcsolódó hírek: