Alapvető technikák Taekwondo (WTF)
Hatása a kezét.
Megkezdése előtt a képzés gyakorlat és az agyvérzés megérteni a helyes kialakulását a dob felületét. Az alapvető technikáját ecsetvonások során többnyire a két pozíció: öklét nyitott és ujjak egymáshoz. itt csak az alap az összes stroke sokféleségét.
A Taekwon-Do vannak különböző testrészek, mint a „fegyver” a sportoló. Többnyire a kezében, könyök, láb és térd le. A nevét az ütközési pont az a része, amely elárulja azokat lökésimpulzus az érintett területen az ellenfél testét. Az alkalmazástól függően - a támadás vagy védekezés - ez az úgynevezett védekező vagy támadó ütközési ponthoz. Elméletileg minden ütős pont tudható be a támadást, de ők is használják a védelem.
AP DZHUMOK - az első része az ököl
Általában alkalmazásakor közvetlen csapást öklével. Blow a felső együttes a mutató és középső ujját. Így a kézfejen és a phalanx tömörített öklét banánok legyenek derékszögben egymáshoz.
Kiegyenesedik a ujjakat és hajlítsa őket középre közös.
Squeeze ujjait a tenyér felületén. A ügyében meg kell érintenie az alapjuk.
1. Bilincs kezdődik a kisujj és végződik a hüvelykujj található, amely a középső ujjperc a mutató és középső ujját.
2. Húzza meg az összes ujját egy ököl, merevsége, amely nagyban függ a sűrűsége megnyomásával a kisujj és a hüvelykujj.
a) az ujjak nyomni szorosan a kezét. Ennek eredményeként, a bezárt szög a hátsó rész és ujjperceket kefe nagyobb lesz, mint 90 fok, hogy becsapódáskor sérüléshez vezethet szekunder kötések;
b) a hüvelykujj alkalmazzák túl messze - a phalanx a gyűrűsujj. Ez vezet a gyengülését a öklét, és a túlzott izomláz váll és a kar.
Mint Egy Dzhumok használják gyakrabban, mint bármely más típusú ököl legyen jó emlékezni a szabály kialakulása. Ha az ököl hajtogatott megfelelően, és a legalább egy kis rés az ujjak között, az ököl gyengülni fog, és kevésbé érintette. Az ütközés pillanatában, az alkar és a kézfej képezze egy egyenes vonal, az ököl feszültség max.
DONG DZHUMOK - vissza az öklét.
Tung Dzhumok ököl van kialakítva a leírt módon egy Dzhumok, de akkor használjuk, ha eltalálja a kézfejen és a csúcs közös a mutató és középső ujját. Clumping harapás Makhov alkar mozgás.
Joop DZHUMOK - oldalán az ököl.
Ezt fel lehet használni, hogy megtámadják és blokkolását. Fist kialakítva általános szabály. Technika végre harapás csapkodó, mint Dong Dzhumok.
SONBADAK - tenyér.
A Taekwon-Do nemcsak összeszorított ecsettel, hanem egy nyitott tenyér. Az ujjak kissé befelé hajlítani, hogy a tenyér megfeszült. Főleg a védelmi, hogy blokkolja a támadásokat, de néha a támadás.
SONNAL - szélén a kezét.
A forma és az ütközés hatására a sokk hasonló az előző pontban. De ugyanakkor a hüvelykujj kézzel kivehető. Arra használják, hogy megvédje és támadás.
PALKUP - könyök.
Palkup mint azt a támadás és a védelem van kialakítva élesen hajlító a kar a könyöknél. Impact felülete a könyök, de a választás egy adott része függ az ütközés irányát. Különböztesse kerék (Appal-KUP), oldalirányú (Yoppalkup), lefelé irányuló (Shunpalkup) felfelé (Uipalkup) hát és könyök (Dvitpalkup).
Alapelvek a sokk art:
- Ha bejön egy kézmosó és egy elülső fal Has kell mozgatni lassan az elején a mozgás és élesen elején a hatását. Medence elindul egy kicsit korábban, mint az egyéb kapcsolatok a test, annak érdekében, hogy aktiválja a nagy izomcsoportok a medence, a hasi és végtagi.
- Ahhoz, hogy a maximális gyorsulás kell kézzel végezze elfordulni.
- Abban a pillanatban, a testtel érintkező az ellenfél kell húzni a hasizmok elvégzésével éles kilégzést.
- Hogy megakadályozzák, hogy elfog egy rivális karok és kezek, hogy a kiinduló helyzetbe a kezdete az új cselekvési érintkezve azonnal a szervezetben egy ellenfél kezében kell visszatért eredeti helyzetébe.
- Amikor az ellenfél támadását, amelynek székhelye előtt a támadó, a kar és a vállak képezik egyenlő szárú háromszög.
- Támadó és védekező intézkedéseket kell kísérnie lélegzet.
Mesterkurzus edzők Yeremyan Mountain Grayrovicha
(Master of Sports, II Dan, Orosz Champion Taekwondo WFT)
„Bar” sportklub (Moszkva)