A sajtótájékoztatóval kapcsolatos gyakorlatok, amelyeknek tudniuk kell, hogyan kell lefogyni
Az ilyen gyakorlatok lehetővé teszik a sajtó és a test felső részét. Ez a héj a terheléshez nagyon kompakt, kis helyet vesz igénybe a házban, így nem kell menni az edzőterembe, akkor csak kap egy filmet, dolgozzanak ki és tisztítsa meg a következő alkalommal.
Nem titok, hogy a hatalom terhelés, valamint a kardio edzés hatékonyan zsírozza a zsírt. Az erõs edzés további elõnye, hogy a zsír tovább folytatódik a képzés vége után még egy-két napra. Itt van egy közvetlen arányos kapcsolat: az izmok száma határozza meg az anyagcserét. Minél többet, annál gyorsabban ég a zsír, és ez akkor is megtörténik, amikor a személy nyugodt. Így a sajtókerékkel ellátott gyakorlatok segítségével a nők eltávolíthatják a zsírt a problémás zónákból - a has és az oldalakat.
Ezért is magabiztosan állítják, hogy az emberek ülnek a diéta, és részt vesz cardio, fogyni nem olyan gyors, mint azok, akik részt erősítő edzés, mint például csinál gyakorlatokat torna hengerrel.
Mennyire hatékony a sajtó filmje?
- gyakorlatok az alacsonyabb sajtó otthon
- gyakorol a mellkas izmainak
- reggeli gyakorlatok gyakorlása
A görgő vagy a préskerék nagyon egyszerű lövedék, de az edzés hatékonysága és fáradságossága egy súlyos szimulátorokkal foglalkozó mérlegekre is kiterjedhet. Többször növelheti az eredményt, ha betartja a női görgőkkel végzett gyakorlatok megfelelő technikáját.
Milyen izomok vannak a munka során a görgővel?
- Először a test felső része működik, a vállról és a karokról, a mellkas és a hát izmaiiról szól;
- másrészt az alacsonyabb sajtó, az egész deréktáji régió, valamint a fenék és a hasi izom jól fejlettek; A kerékkel végzett gyakorlatok a csontgyűrűket és a négysebességű lábnyomokat érintik, így azt mondhatjuk, hogy a terhelés minden "problémás területet" tapasztal.
És először is, nem minden rendben lesz, a legfontosabb dolog egy nagyszerű vágy és cél az ideális formák elérése.
Gyakorlatok tornyos kerékkel
- Hosszabbítás gördülő térdel. A sajtótájékoztatón látható, hogy a mozdulatról a sajtóhoz a kerekes mozdulatát láthatod, hogy térdre állsz, hogy végezze el, helyezze kezét a hengerrel előtted. A hengernek egy szinttel kell rendelkeznie a vállakkal, ügyeljen arra, hogy ebben a helyzetben kényelmesen álljon. Most lassan gördítse előre a görgőt, a csípő és a test elkezd mozogni a padlóra, legyen óvatos, hogy ne érjenek hozzá. A sajtó izmai feszültek. Ha ugyanazt az izomcsoportot használja, akkor vissza kell térnie a kiindulási helyzetbe. Először elég lesz 10-12 ismétlés, a gyakorlat során meg kell győződnie arról, hogy a combok függőlegesen vannak elhelyezve és a hátsó egyenes. Az a távolság, amelyre visszahúzza a videót, olyan legyen, hogy ugyanúgy visszatérhessen. A kezdők először csak a gyakorlat első felét végezhetik el, azaz hajtson előre, és vissza tud térni, ahogy tetszik.
- Hosszabbító görgő állva egyenes lábakon. Az elv ugyanaz, mint az előző gyakorlat, azzal az egyetlen különbséggel, hogy a lábak támogatásával, és nem térdel. A hátlapnak egyenesnek is kell lennie, nyomógombosnak kell lennie. Alternatívaként használhatja bármilyen ferde felületre, hogy ellenőrizze a videó és nem tudja mozgatni előre-hátra, és átlósan keresztül működő ferde zhivota.Kompleks gyakorlat hengerrel fejleszti a hasfal, javítja a belső szervek működésének, létrehozza a jó testtartás, és megakadályozza a torzítás a gerinc. Az eredmény 3-4 hónapos, 10-15 percig tartó napi munkamenet után jelenik meg.
Hogyan válaszoljon a kerekes gyakorlatokról?
a sajtó kereke valóban jó szimulátor, még a képzés első napja után is a nevetés fájdalmas volt, a gyomorban, a kezekben, a szamárban. Jó eredmény nem voltam képes elérni, azaz a. In. Az élet, én lusta, egy kis munka, és elhagyott, de biztos vagyok benne, ha ezt következetesen, az eredmény meghaladja a várakozásokat!A film nagyszerű dolog. Egyáltalán nem szivattyúzom az edzőteremben, naponta 20 alkalommal csinálom otthon, egy görgővel. Az eredmény az, hogy ugyanolyan kocka van a gyomromban, mint a kollégáim az edzőteremben.
Ön érdekelt lehet: