A mobilitás és a boka - kereszt világ

CrossFit programot a kezdő

CrossFit Kitartás: 5 nagy CrossFit komplexek kialakulásának állóképesség

10 CrossFit WOD kitartást, hogy a vonat a motor

CrossFit 100 szó Greg Glassmanből

CrossFit programot a kezdő

Figyelembe és nyomja kezdeni

Mi határozza meg a mobilitás?

Guggolás: 10 tipp, hogy javítsa a guggolás

"Hotel" komplex Josh Bridges

Az első feladat CrossFit Invitational

Komplexek Assault Bike: 7 edzések a pokoli gép

CrossFit Kitartás: 5 nagy CrossFit komplexek kialakulásának állóképesség

10 CrossFit WOD kitartást, hogy a vonat a motor

Broadcast Reebok CrossFit Invitational orosz

Az első feladat CrossFit Invitational

CrossFit 100 szó Greg Glassmanből

Broadcast Reebok CrossFit Invitational orosz

Sarah Sigmundsdottir. „Miért akarok nyerni a CrossFit Games»

Annie Torisdottir veri a rekordot a Guinness Book

CrossFit Ne hagyja abba

RigertWorkout - szoba lélek

CrossFit plüss szakáll és acél izmok

Mikor és hogyan kell dolgozni a mobilitás

Figyelembe és nyomja kezdeni

Squat a súlyzó a feje fölött

CrossFit gyakorlatok: Alapfelszerelés Alexey Nemtsov.

Torna CrossFit: sarokköve - a titok az épület egy jó alapot

Öt közös téveszmék a paleo étrend

Paleo vagy halvány: az előnye és hátránya az ősember étrend

7 nagy turmixokat a „tankolás” edzés után

Senior Coach CrossFit RGUFK

CrossFit - egy egyedülálló rendszer, amely magában foglalja a fejlesztés fizikai tulajdonságai a személy minden lehetséges irányban. Annak szükségességét, erősítő edzés az ilyen fejlesztési nyilvánvaló, hogy minden sportoló. De nem ez az egyetlen módszer a képzés, hogy szükségünk van. A legtöbb sportoló elismerem súlyos hiba, figyelmen kívül hagyva a kérdés saját teste mobilitást.

izületmobilitás -, hogy képes elvégezni a mozgás amplitúdója, ami által implikált természet. Ennek következtében számos okból, a mobilitás korlátozott lehet, ami megnehezíti a végrehajtás a mi minőségi forgalom, valamint erős korlátozások lehetetlenné válik biztonságos végrehajtását mozgás.

Vegyünk egy példája - a mozgásukban korlátozott a bokaízület. Tapasztalatai alapján a vizsgálati az emberek mobilitását Azt lehet mondani, hogy a korlátozás az e közös változó mértékben fordul elő az emberek 70%. Másfelől, a korlátozás e közös torzulását idézi elő a számos technológiai mozgások.

Példák a hatások:

• Erős ponyva ház zömök;
• Túl nagy megfordítása zokni zömök;
• Oldja az elülső láb sarka a padlón lökés;
• Képtelenség, hogy húzza ki a zokni magukat a dupla ugró kötél;

Ha az ilyen hibák technika bekövetkezhetnek mozgásukban korlátozott, míg nem lesz megszabadulni ezeket a korlátozásokat, a mozgás marad szegény, és akkor nem veszik észre a teljes potenciálját a tested.

Hogyan lehet gyorsan kijavítani a korlátai, akkor elsősorban attól függ, a kitartás és a mértéke korlátozás. Tudok garantálni egy dolog, ha lesz szorgalmasan dolgoznak a hiányosságokat, akkor megjavítani. Próbálja mobilitásának javítása minden nap, húzza az izmok edzés után, és a többit a napokban - a szabadidejében, miután egy könnyű edzést.

Legyen hatékony!
A.Smirnov