Vitaminok és ásványi anyagok a haj
Az étel, amit fogyasztunk minden nap, tartalmaz tápanyagokat, amelyek segítenek a szervezet megfelelő működését. Ezek az úgynevezett vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. Anélkül különösebb energia értéke, részt vesznek a biokémiai reakciók beállításával összehangolt munkáját a belső szerveket.
Napi szükséges adag vitaminok - zálogjog a szépség és az egészség testünk. Elégtelen mennyiségű ezeknek az anyagoknak nemcsak az jólétét, hanem a megjelenése. Különösen bőr és a haj szenved.
Az utóbbi fogunk beszélni részletesebben, mivel a téma ez a felülvizsgálat - ez minden vitamin és ásványi anyag hajunkat a legnagyobb szüksége van.
Vitaminok a haj
Először is, a hajzat szükség B-vitamin, valamint az A, E és C Azt fogja mondani, mindegyikről külön-külön.
A retinol e orvosi neve rejt számunkra is ismerős vitamin Ez felelős a helyreállítása a haj szerkezetét. Különösen hasznos vitamin a száraz és törékeny részek, ez teszi őket rugalmassá, ad fényt. Megvásárolhatja adagolási forma retinol a tabletták, és kivehető a szükséges mennyiségű vitamin használt termékek napi rendszerességgel.
• A máj szarvasmarha;
• Sajt durum;
A retinol lehet szintetizálni a szervezetben során anyagcsere-folyamatok és egymástól függetlenül. De ez a jelenlétét igényli a béta-karotin. Ő elegendő mennyiségben tartalmazza:
• szeder és Rowan.
Következő a sorban - az E-vitamin A farmakológiai nevezik disszonáns szó - tokoferol. Ez a vegyület jótékony hatással van az immunrendszerre, nagymértékben javítja a vérkeringést a szubkután erekben található a fejét. Mivel a B-vitamin, a haj sokkal erősebb, normalizálja a zsír egyensúly a gyökér zónában.
Tokoferol és retinol, valamint zsírban oldódó anyagot. A hatalmas mennyiségű benne van:
• olaj (például a napraforgó és olíva);
• Tengeri halolaj gazdag.
Sajnos, ez nem szintetizálódik a szervezetben, és töltsétek be a tartalékokat csak az evés-vitaminban gazdag ételek.
• A folsav (B9).
ezek mind hozzájárulnak normalizálására az idegrendszer, és javítja a sejtlégzést. Ez kétségtelenül hozzájárul az a tény, hogy a haj elkezd nőni aktívabb és ápolt megjelenés.
By the way, a folsav megakadályozza a kopaszság és van egy erős akadálya a megjelenése a korai szürke haja.
Szinte az összes B-vitamin megtalálható búzacsíra. Cserélje vétel vitaminok tabletta formájában lehet enni minden nap körülbelül 100 g kívánt terméket.
Most beszéljünk a következő nagyon fontos vitamin - C. aszkorbinsav mindenki számára ismert a bölcsőből. Ez adta az anya az első jele a hideg? Természetesen a kedvenc „askorbinku”. És mindez azért, mert ez a vitamin csak elsősegélyt a szervezetben. Aszkorbinsav antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, szabályozza a véralvadást és az ólom a normál kapilláris permeabilitás, van egy markáns antiallergiás hatást. Ez a sav elengedhetetlen a hajunkat, mert részt vesz a kollagén szintézisében és prokollagén. Ez a vitamin erősíti a hajhagymákat, és megakadályozza, hogy azok megsemmisítését.
A forrás az aszkorbinsav közé citrusfélék:
Beszéltünk vitaminok, amelyek elősegítik a növekedést és a normál haj. Most itt az ideje, hogy beszéljünk a nyomelemek, amelyek az azonos jótékony hatással hajunkat.
Nyomelemek, hogy erősítse a haj
Amellett, hogy a vitaminok jó haj növekedését több kell mikrotápanyagok. A cink és a réz a versenyt a megjelenése a korai ősz haj és a hajhullás. Készletek feltöltésére cink lehet, étkezési zabpehely és a hajdina dara, dió, bab és a tenger gyümölcsei.
Vas. Mivel a normál tartalma hajad kell kímélni a törékenységét. Annak érdekében, hogy a kívánt szintű vas a szervezetben, meg kell venni a napi étrend tojássárgája, máj ételek, alma, aszalt szilva.
Kén. Ez az elem igen aktívan részt vesz a szintézis a kollagén által a szervezetben. A hiányzó kén haja fakó és gyengült. Termékek kéntartalmú feleslegben - jelentése napraforgómag, tojássárgája, és élelmiszerek, amelyek tartalmazzák nagy mennyiségű fehérjét.
Silicon. Ez is segít a szervezet termel kollagént intenzíven. Keresse szilícium lehet kapásnövények és a gabonafélék.
Kalcium. Ha úgy gondolja, hogy ez a nyomelem van szükség, csak integritásának biztosítása érdekében a csontok, akkor súlyosan téved. A koncentráció hatással van a haj minőségére. Annak tartalma alacsony, a testszőrzet gyengült.
Idegesség és a stressz, amelynek bekövetkezése is hatást kalciumhiány vezet intenzív hajhullás. Töltsük fel a test kalcium segít tejtermékek:
Amellett, hogy eszik, amennyire csak lehetséges, zöld leveles zöldségek, mint a fejes saláta és káposzta.
Figyelem! Ahhoz, hogy teljes mértékben asszimilálódott kalcium jelenléte szükséges a D-vitamin! Tehát ne hanyagolja napozás és aktívan fogyasztanak csukamájolaj és a halolaj.
Jód. Abban hiány nyomelem haj törékennyé válnak, és kiesik. Annak érdekében, hogy kielégítsék a szervezet szöveteit, enni tenger gyümölcsei, különösen gazdag jód hínár. Belőle lehet készíteni különféle ízletes saláták, ami nem csak finom ételek, hanem a gyógyszert a haj.