Rost, megakadályozza a testzsír
Ha viszont egy állandó diéta rosttartalmú - ez megakadályozza a megjelenése zsír a szervezetben, és ezáltal elkerülhető a fejlődés egy hatalmas számos krónikus betegséget a jövőben.
Új kutatások kimutatták, hogy minden 10 gramm vízben oldható élelmi rost, ami fogyaszt az ember, a megjelenése hasa zsír csökken 3,7 százalékkal. Az oldható rost található a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
Heirston azt mondja, hogy nem világos, miért oldható rost a hatása a szervezetre, ezért meg kell tölteni néhány kutatást, hogy megtudja.
Az égő hasi zsír
A testünk, több típusa van a zsír. A zsigeri zsír, amely más néven „hasi zsír” felhalmozódik a szervezetben bárhol szerveket. Ez a típusú zsír okoz különböző krónikus betegségek, mint a cukorbetegség, a szívbetegség, és hozzájárul a magas vérnyomás. A második típus - a bőr alatti zsír, ami kevesebb, mint a hatása az egészségre.
A kutatók azt próbálják megérteni, hogy egyesek miért van több hasi zsír, míg a többiek - több szubkután.
A vizsgálatok 1100 nők és férfiak (latinok és az afrikai-amerikaiak) vett részt, a megfigyelt 5 év alatt. Ebben az esetben a tudósok felhívták a figyelmet a különböző tényezők: táplálkozás, a fizikai aktivitás és a dohányzás.
Heirston számolt be, hogy a tanulmányok azt mutatták, hogy az étkezési rostok fogyasztását hozzájárul a jó egészség, akkor is, ha a súlya a résztvevők körülbelül azonos maradt.
Néhány más táplálkozási tényezők úgy tűnik, hogy abból fakadnak, hogy pontosan hol kövér megjelenik. Például, ha az édesség nem különösebben hozzájárul a megjelenése a szubkután zsír, ha mindkét protein - éppen ellenkezőleg.
Penny Kris-Atherton (Penny Kris-Etherton). Professzor, a University of Penn. a szakember a táplálkozás területén, azt mondta, hogy sok betegség következtében kialakult a súlygyarapodás. Sok ilyen betegségek kapcsolódnak hasi zsír.
A kutatók azt találták, hogy minél több olyan személy fogyaszt élelmiszerek rostokban gazdag, annál kevesebb az esélye szívbetegség kialakulásának. „A teljes kiőrlésű gabonák és az oldható rostok, valamint a fizikai aktivitás segít megelőzni a felhalmozódása hasi zsír a korral - mondta Chris-Atherton -. Ez megakadályozza, hogy a megjelenés vagy lassítja helyes táplálkozás segít csökkenteni a koleszterin, hanem teszi a derék vékonyabb.”.
A tanulmány megállapította, hogy a rost, megakadályozza a zsír, de amíg ez nem egyértelmű, hogy az átmenet a megfelelő táplálkozás mentesíti Önt a zsír, ha már összegyűlt a szervezetben. Chris-Atherton megjegyezte, hogy élelmiszerek rostokban gazdag segít az embereknek, hogy úgy érzik, jóllakottság, és így nem sok kalória, de ez a hatása az ilyen termékek, ha valaki meg akar szabadulni a hasi zsír tartalékok - a téma jövőbeni kutatások számára.
Persze, hogy az ilyen kutatások elvégzéséhez elég nehéz, mert minden attól függ, hogy a résztvevők megfelelő módon jelzi, hogy mit esznek, és hogy fognak emlékezni, hogy mit ettek. A szakértők tanácsot, aki azt akarja, hogy figyelemmel kíséri a diéta, a naplót, és írd le, hogy mit esznek.
Fordítás: Denisov, NY