Natalia froliva - blog archive - hogyan kell lélegezni helyesen, Qi Gong
Az élet nem lehetséges anélkül, légzés, és senki nem fog érvelni, hogy meg kell, hogy rendesen lélegezni. A tested sok oxigén van szükség annak érdekében, hogy megszabaduljon a káros anyagoktól. Sokan aggódnak, hogy mit isznak, és milyen termékeket etetik, de kevesen gondolnak, hogyan lélegezzen.
Légzés - ez a leggyorsabb módja annak, hogy a belső energia. majd ahogy lélegzik, meghatározza annak minőségét. A tanulás lélegezni hatékonyabban, akkor kap több életenergia.
Mint már tudjuk, a tanítás Qigong áll, több szempontból, és az egyik legfontosabb közülük - ez a helyes légzés. Qigong alapul taoista légzés módszerek. Dolgozzanak ki egy nyugodt kör lélegzet származik, hogy nem a mellkas és a has.
Előnyök légzési qigong
Azt mondják, hogy úgy, ahogy lélegzik, erősen befolyásolja, hogyan érzi magát. Nehezen, nehéz légzés is számos előnye van, de ha megtanulják, hogyan kell szabályozni, akkor kap egy csomó előnye van. Helyes légzés segít qi jobb és hatékonyabb áramlását a meridiánokon, és ezáltal a betegségek megelőzése és a betegség.
hasa légzés segít összpontosítani a figyelmet a test, nem az elme, ami azt jelenti, hogy úgy érzi, több földelt fizikailag és energetikailag. Nyak, vállak és karok megnyugodott. A vérkeringést, a belső szerveket is javul.
gyomor levegőt csodálatos masszírozza a belső szerveket. Hasonlóképpen izmokat masszírozzuk, és javítja azok állapotát, has légzés jótékony hatással van a belső szerveket. Ha a beszélgetés az egész testet, majd masszírozza a belső szerveket sokkal hasznosabb masszázs az izmok.
Ezen kívül van egy közvetlen kapcsolat van aközött, hogy lélegzik, és így, mit gondol. Relaxáló a levegőt, akkor pihenni az agyad. Ön fejleszteni tisztaságát szem előtt, és a gondolat tisztaságát. Az elme és a test egymás mellett több harmonikusan.
Qigong mesterek abban, hogy a qigong légzés személy kapja meg a lehetőséget, hogy megtalálja a kapcsolatot a szellemi világgal, mert úgy gondoljuk, hogy a lélegzet a hidat a természeti és a szellemi világban.
Hogyan lélegzik helyesen qigong
Mindig lélegezni gyomor helyett a mellkasát. Így lélegzik, amikor gyerek voltál. hasa légzés növeli és csökkenti a membrán. Ez egy természetes mechanizmus a test, amely irányítja a levegő a tüdőbe és vissza.
Ideális esetben be és ki orrlyukon keresztül. Ha bármilyen okból nem tudja ezt megtenni (pl egészségügyi okokból), az orr be és ki a száját.
- Belélegzése, úgy érzi, hogy a levegő kerül az orrod. csepp a torkát, hogy a tüdő és a gyomor. Hagyd, hogy a hasi izmok nyúlik, és a has halad előre.
- Kilégzés, vissza a gyomor az eredeti helyzetébe, és pihenjen. Próbálja meg teljesen ellazulnak a mellkasát. Nem kell, hogy mint a levegő kering a mellkasát.
- Először is, koncentrálni a terjeszkedés és pihenés az alsó része a has - ezen a területen nem éri el a köldök alatt. Ha tanulni, hogy csináld érzés nélkül minden kellemetlenséget, fizetni a figyelmet, hogy a közepén a has. Úgy ül között, a köldök és a rekeszizom. Ha tegye a kezét bármely része a has (alsó, középső, illetve felső) során levegőt, akkor jól érzi magát, hogyan mozog a gyomorban.
- Végül, a hangsúly a terjeszkedés és a pihenést, a felső része a has - a rekeszizom és a napfonat - csak alul a bordák. Próbálja tartani a rekeszizom leszáll a levegőt és a rózsa kilégzéskor. Ez segít, hogy nyomja ki a levegőt az alsó és a felső a tüdő, azokon a helyeken, ahol csak ritkán jelentkeznek. Végül, ha megtanulják, hogy minden részét mozgatni a hasa kórusban.
Továbbá ne felejtsük el, hogy teljes mértékben kilégzéskor. Így megszabadulni a szén-dioxid a sejtekben, és a tüdőt. Ez nem csak eltávolítja a levertség, fáradtság és ásítás, hanem segít lélegezni ezzel a nélkülözhetetlen oxigént és segíti a sejtek jobb, újrahasznosítani.
Hogy teljes kilélegzett levegő tud lélegezni egy kicsit több, mint a légzés. Például, ha belélegzi négy másodpercig, majd kilégzés öt másodpercig. Mi szép, ez a gyakorlat nem igényel semmilyen felesleges mozgások.
Lehetőleg ne tartsa vissza a lélegzetét vége között a belégzés / kilégzés, és az elején a következő belégzés / kilégzés. Legyen az egyik simán áramlik másikra, tartsa vissza a lélegzetét, akkor létrehoz az alapja az érzelmi stressz és negatív hatással van az idegrendszerre. Lélegezz egyenletesen és folyamatosan, megszakítás nélkül. Tartsa vissza a lélegzetét, így vagy úgy, ez lesz a stressz oka.
Ne felejtsük el, hogy a mester a levegőt valószínű qigong egyetlen este. De hála az állandó gyakorlat, akkor megtanulják, hogy jobban ellenőrizzék a légzés. Ez segít, hogy a legtöbbet az edzést.